Mens du løper, er det viktig for deg å ha på deg passende sko. Hvis valg av sko ikke er riktig, fører løping til mye belastning på ankler, knær og føtter. Det kan til og med føre til alvorlige skader.

De perfekte løpeskoene skal kunne gi tilstrekkelig bue, hælpute og ankelstøtte. Ikke løp med utslitte sko. Størrelsen på løpeskoene skal også være en halv størrelse større enn standardstørrelsen. Her er noen av skadene som kan oppstå på grunn av dårlige løpesko:Reklame

1. Runner's Knee:

Hvis du opplever moderat smerte bak kneskålen eller rundt den, er det et tegn på patellofemoral smertsyndrom, også kjent som løpere. Det er forårsaket av konstant pounding av føttene på fortauet. Muskelubalanse kan forårsake det, i likhet med utforkjøring og svake hofter. Det kan forebygges ved å legge mindre stress på knær og ankler. Du bør velge skoene dine nøye. Knestøtter og betennelsesdempende medisiner kan brukes mot løperens kne.

2. Achilles tendinitt:

Achilles er vevet som forbinder hælene til underbenmuskulaturen. Denne tilstanden kan være forårsaket av faktorer som rask økning i kjørelengde, naturlig flatfot, stramme leggmuskler eller feil fottøy. Denne tilstanden kan forhindres ved å strekke leggmusklene før hver treningsøkt og ha på seg riktige sko.Reklame

3. Plantar fasciitt:

Denne tilstanden er forårsaket på grunn av irritasjon og betennelse i vevet på bunnen av føttene. Ikke-støttende fottøy er en av årsakene til denne tilstanden. Det kan føre til stivhet og smerter i fotbuen. Å velge riktig passende løpesko med fast ankel- og buestøtte kan hjelpe til med å forhindre denne tilstanden.

4. Shin splittelser:

Det er en av de mest irriterende skadene. Det er forårsaket av hevelse i muskler og sener på leggen. Denne skaden kan unngås ved å bruke støtdempende innleggssåler. Disse innleggssålene hjelper til med å absorbere støtet og holde bunnen av føttene trygg. Løpeskoene du velger, bør ikke bare passe perfekt til føttene, de skal også kunne absorbere støtets slag på veiene mens du løper.Reklame

5. Patellar tendinitt:

Det er også kjent som jumper's kne. Denne skaden er ikke bare vanlig hos hoppere, men også hos distanseløpere. Det kan skyldes trening for mye, overpronasjon og for mye løping i åsene. Risikoen for denne tilstanden kan reduseres ved å styrke hamstrings og quads. Bruk ispakker på kneet for lindring når du føler smerter relatert.

6. Blemmer:

Blemmer er forårsaket av gnidning av hælen mot skoen. Det øverste laget av huden kan rive og etterlate en boble mellom hudlagene. Forebygging er den beste måten å håndtere blemmer på. Gode ​​løpesko er også viktig for å sikre at det ikke er blemmer. Forsikre deg om at skoene sitter jevnt og ikke gnager.Reklame

7. Ankelforstuvning:

Forstuingen oppstår når ankelen ruller utover eller innover. Det kan strekke ledbåndene og forårsake smerte. Tidspunktet for utvinning avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Å ha komfortable og passende løpesko kan hjelpe til med å forhindre belastning.

8. Iliotibial band syndrom:

Det forårsaker smerte på utsiden av kneet. Langdistanseløpere er mer utsatt for denne tilstanden. Det er forårsaket av betennelse i iliotibialbåndet. Smertene kan reduseres med riktig pleie av føttene. Å redusere betennelsen med skumrulling kan hjelpe til med smertene.Reklame

9. Stressfraktur:

Dette er små sprekker som skyldes konstant banking mens du løper. Det er en alvorlig tilstand, så det må håndteres nøye. Hvis du har et slikt brudd, kan fysioterapi hjelpe deg. Hvis tilstanden blir alvorlig, må du opereres. Denne typen problemer kan forebygges ved å unngå å overbelaste deg selv, bruke skikkelige sko og sørge for at beinene får nok kalsium.

Fremhevet fotokreditt: zannyobsessions via zannyobsessions.wordpress.com