Mangler du produktivitet til tross for at du har fullført mange oppgaver hver dag?

Kanskje du gjør de enkle tingene først og legger ut hardt arbeid. Vanskelige oppgaver kan tyngre deg, slik at du føler at du ikke har oppnådd noe på slutten av dagen.

Leo Babauta forklarer denne situasjonen i sitt siste blogginnlegg om produktivitet.

Han bruker eksemplet på øvelser med høy intensitet versus lange, lette treningsøkter som er ineffektive. Fra et annet perspektiv, bør man investere i å fullføre de vanskelige tingene i hans eller hennes oppgaveliste først på grunn av arten av slike oppgaver.

Å unngå dem kan føre til angst og press.Reklame

Å prioritere hardt arbeid betyr ikke at du vil fullføre det raskere. Imidlertid kan det gi deg sjelefred og lettelse resten av dagen eller uken.

Dette rådet gjelder i andre aspekter av livet, inkludert forretningsvekst, forhold og økonomi.

Den vanskelige saken er ofte viktigst | Leo Babauta

Den vanskelige saken er ofte viktigst

Jeg har prøvd mange typer trening, men den langt mest effektive treningen når det gjelder resultater for tidsbruk er tunge vektstangheiser.

I 10-15 minutter med å løfte en vektstang med vekt, får jeg bedre kroppsbygning, forbedret helse, mer styrke og muskler, mindre kroppsfett.Reklame

Jeg har brukt timer på å løpe, gjøre kroppsvektøvelser, gjøre Crossfit, spille sport, sykle, svømme og generelt gjøre de galeste typer øvelser som er mulig. De er alle veldig gode, men for den tiden jeg har investert i dem, er vekter de som betyr mest.

Jeg har funnet vektstangmetoden - løfte de tunge tingene, men i korte perioder - fungerer for mange ting i livet. Fra produktivitet til forhold til økonomi til å miste kroppsfett til forretningsvekst.

De harde tingene betyr virkelig noe.

Jeg kommer til produktiviteten / økonomien / forholdet om et sekund, men la meg først avklare: Jeg snakker om veldig enkle, tunge vektstangløftere for få reps og sett (3 sett med 4-7 reps). Og gjør dem med god form, ellers kan du bli skadet. Start lys, få skjemaet riktig, og legg gradvis vekt hver uke. De viktigste løftene er ting som markløft og knebøy (beste to), benkpress, skulderpress, rader. Legg til noen chinups så er du ferdig. Med hviledager imellom. Og ja, kvinner bør gjøre disse heisene også. Ja, løpere bør gjøre dem også. Ja, veganere kan løfte tungt også.

Disse heisene er hard , og slik unngår folk dem. Men de fungerer bedre enn noe annet, for den investerte tiden.Reklame

Jeg har lært at det er viktigst på mange andre områder at de vanskelige tingene folk unngår. Det er det som er mest effektivt.

Jeg gir deg noen eksempler:

• Produktivitet : Hvis du har en lang liste med oppgaver å gjøre, kan du kaste bort tid på å sjekke en rekke nettsteder, behandle e-postene dine, få mange enklere oppgaver gjort, løpe rundt fra et møte til et annet ... og de fleste gjør det. Men på den listen er det sannsynligvis omtrent 3 veldig harde ting du unngår. Det er muligens de viktigste tingene på listen, og hvis du legger ut alt annet for å fokusere på en av disse, og deretter den neste, vil du se en verden av forskjell. Du gjør færre ting, men du blir mye mer effektiv. De vanskelige oppgavene du unngår, er vanligvis de som betyr noe.
• Fettap : Folk gjør en mye av dritt for å gå ned i vekt. Massevis av dietter, de rareste treningsøktene, shakes og salater og og elliptiske maskiner og kickboksing dansetimer og kaloritelling. Og ja, hvis du kan holde deg til noen av disse, vil de sannsynligvis fungere. Men egentlig er det bare noen få ting som betyr noe, og den aller viktigste er å spise et kosthold med lavere kalorier. Og den beste måten å holde seg til det er å spise en haug med stort sett hele matvarer (beregne kalorier for å være sikker på at du har et underskudd) som magert protein (jeg liker tempeh, seitan, tofu), ikke-stivelsesholdige grønnsaker, en liten mengde fullkorn. Ha opp proteinet og grønnsakene til tre måltider om dagen, ikke legg til andre snacks og kaloririke drikker (lattes), og du vil sannsynligvis se vekttap. Jeg vil legge til litt tung styrketrening slik at du ikke mister muskler. Så det er ganske enkelt, men folk gjør det ikke, for det er å holde seg til et sunt, kaloriunderskudds diett hard . Det betyr å hoppe over snacks og matpakke og festmat og alle de andre søte og stekte godbitene du er vant til. Det betyr å finne andre måter å trøste deg på enn mat og drikke. Men det fungerer.
• Forhold : Å bygge relasjoner er ikke alltid lett, for mens det er morsomt å henge med mennesker når det går bra, er det mye vanskeligere når det er konflikt. Så selv om det er viktig å tilbringe tid med noen når det kommer til forhold, er det ofte viktigst å ha vanskelige samtaler du kan gjøre på den tiden. Og det er vanskelig, fordi det er ubehagelig, så folk unngår det. Dette gjør bare ting verre. Gjør det harde arbeidet, og ha den vanskelige samtalen. Men prøv å ikke gjøre det slik at du har rett eller at du vinner ... det burde være å finne en løsning dere begge er fornøyde med. Jeg anbefaler å lese Vanskelige samtaler .
• Forretningsvekst : Det er mange ting du kan gjøre for å utvide en bedrift (eller karrieren din), men vanligvis er det en eller to ting du kan gjøre som er vanskelig, men effektiv. For meg er det å skrive nyttige artikler som hjelper med å endre folks liv. For min 14 år gamle datters cupcakevirksomhet bruker det tid på å perfeksjonere oppskriftene hennes til de skal dø for. Disse tingene krever hardt arbeid, og derfor unngår vi dem. Vi gjør alle de mindre tingene og tror vi hjelper bedriftene våre. Men faktisk, vi vil bedre bruke tiden vår på de harde, effektive, viktige tingene.
• Økonomi : Hvordan forbedrer du økonomien din? Bruk mindre, tjen mer, invester. Betal regningene i tide for å unngå å betale gebyrer og renter, men det kan automatiseres. Dette er de viktigste tingene, og de er ikke alltid enkle. Så folk utsetter dem. Men hvis du bruker en time på å finne måter å redusere utgiftene dine (slutte å handle eller bruke på underholdning), vil du gjøre en stor forskjell. Hvis du brukte 20 minutter på å sette opp automatisk sparing (eller investere i et indeksfond), ville du utgjøre en stor forskjell. Hvis du brukte 30 minutter på å betale regningene dine og automatisere dem for fremtiden, vil du spare mye hodepine.
• Tankefullhet : Mange mennesker ønsker å leve et mer oppmerksomt liv, og jeg oppfordrer det, fordi det å utvikle oppmerksomhet er noe av det beste jeg gjør. Men de vil ikke meditere. Og likevel, noen minutter om dagen (jobber opptil 10 eller 20 minutter) meditasjon gjør en så stor forskjell.

Tenk deg at du tok dagen, som har begrenset tid, og sluttet å gjøre alle de små tingene.

Tenk deg at du fokuserte på de harde, effektive tingene. Du kan bruke 10 minutter på å meditere, en time på å gjøre de vanskelige viktige oppgavene som forbedret din karriere eller virksomhet. Ytterligere 20 minutter med en vanskelig samtale, ytterligere 20 forbedrer økonomien din. Ytterligere 30 gjør to tunge vektløftere. Ytterligere 30 minutter tilbereder hel mat til dagens måltider.

Det er mindre enn tre timer på dagen, men du vil forbedre produktiviteten, virksomheten din, økonomien, forholdet ditt, oppmerksomhet, helse og utseende.Reklame

Du ville hatt god tid til de andre tingene, men fokuser først på disse tingene og se store belønninger.

Noen få tips for å gjøre vanskelige ting

Folk unngår de vanskelige tingene, selv om det er det viktigste, fordi det er vanskelig.

Så hva skal vi gjøre?

Her er noen ting som fungerer for meg:

1. Ta deg tid til å finne ut hvilke harde ting du trenger å gjøre. Dette tar noen minutter å sitte der og tenke, i stedet for å utsette og sjekke ting på nettet for å unngå denne tankegangen. Men det er nødvendig. Etter en stund trenger du ikke å tenke på det fordi du vet det.
2. Ta deg tid til å forplikte deg til å gjøre en vanskelig ting. Det kan være en skrivetid, en vanskelig kort treningsøkt, betale noen regninger. En ting, ikke alle. Forplikt deg de neste 10, 20 eller 30 minuttene.
3. Fjern alt. Merk alle fanene dine for senere, lag notater i en oppgaveliste for ting du trenger å gjøre senere, og lukk deretter alle faner, alle vinduer, alle varsler. Bare du og denne vanskelige oppgavene.
4. Ikke la deg løpe. Sinnet ditt vil ønske å løpe fra den harde tingen, fordi du har et ideal i hodet ditt at livet vil være behagelig og enkelt og behagelig. Dette idealet er åpenbart ikke virkeligheten, fordi å sette av de harde tingene ved å fokusere på det enkle og hyggelige bare gjør livet ditt vanskeligere og mer ubehagelig over tid. Så fokuser på det harde, se tankene dine vil løpe, og ikke løp.
5. Nyt det. Å løfte en tung vektstang er superhardt. Jeg elsker det. Det føles som om jeg er supersterk, som om jeg oppnår noe flott, som om jeg kan erobre verden. Du kan få de samme følelsene fra en hvilken som helst vanskelig oppgave - i stedet for å tenke på hvordan det suger, tenk på hvor fantastisk det er at du kan bevege noe så tungt. Og vær takknemlig når du kan.