Jeg har prøvd flere ganger å fjerne brus fra livet mitt - eller i det minste dempe påliteligheten min på det. Selv om det gir deg høy sukker og koffein, er effekten på fronten kort - og den langsiktige innvirkningen på helsen din er absolutt ikke verdt det.

Inntil nylig drakk jeg flere bokser per dag i stedet for å drikke sunnere alternativer som vann og melk, og alt for å øke sukker og koffein som kroppen min ønsket. Men jeg tok en beslutning om at jeg måtte kutte vanen alvorlig fordi jeg ble sliten tidligere på dagen, og begynte å frykte diabetes nedover linjen. Enten den frykten var grunnlagt eller ikke, var det nok til å få meg i gang med å sparke soda pop-vanen.

Jeg prøvde ikke bare en ting for å få det til å kle seg, heller. Jeg hadde noen ting i bakhodet for å holde meg på sporet, siden jeg hadde prøvd å slutte å drikke brus før og hadde mislyktes hver gang. Den lengste jeg noen gang hadde gått var en måned - og etter det falt jeg tilbake på mine gamle måter. Så hvis du leter etter den beste måten å sparke sodapopvanen på, er den her - fra noen som har prøvd gang på gang å gjøre det.Reklame

Kjøp en SodaStream

Har en SodaStream i arsenal gir deg noen fordeler i kampen mot kick soda pop vane.

For det første lar det deg kontrollere mengden brus sirup som går i brusen din. Det betyr at du fortsatt kan unne deg en kullsyreholdig drikke hver gang og en gang og ikke få den sukkerholdige sirupen som butikken har kjøpt brus. For det andre blir du mer miljøvennlig ved at flaskene som SodaStream kommer med, er bedre for planeten, og du vil ikke lenger kjøpe flasker og bokser fra butikken fylt med brus. Til slutt vil du spare penger, ettersom materialene som trengs for å kjøre SodaStream, er mindre stilige enn å kjøpe vanlig brus på supermarkedet.

Igjen vil viljestyrke være en av de største allierte i denne utfordringen - selv med SodaStream i hjørnet ditt. Bare vær sikker på at du får SodaStream til å jobbe for deg i dette arbeidet ... og ikke mot deg.

Unn deg med jevne mellomrom - men bare med de gode greiene

Å slutte med kaldt kalkun er ikke ideelt for enhver vane du prøver å bryte - og når du prøver å sparke soda-popvanen, må du lukke deg sakte eller gi deg selv tillatelse til å unne deg en gang i blant. Jeg gikk med sistnevnte denne gangen, for førstnevnte har aldri så ut til å fungere for meg.Reklame

Hvorfor det? Fordi ved å tappe meg sakte, hadde jeg fortsatt lett tilgjengelig brus, enten hjemme eller når jeg spiste ute til middag. Jeg forpliktet meg ikke til å gjøre det til en og annen overbærenhet - i stedet prøvde jeg å fjerne det litt for litt, og det var ikke målbart for meg. Ved å fjerne soda pop for det meste og gi deg selv muligheten til å ha noe når du er i en situasjon der - for eksempel - du kan være ute et sted hvor du kan være nødvendig for å være den utpekte sjåføren, du er ikke bare gi deg litt pusterom i utfordringen, men du kan oppleve at du virkelig ikke savner brus.

Siden jeg sparket vannet med brus, har jeg hatt to små flasker brus. Og mens jeg ikke lengter etter det lenger - og jeg savner det virkelig - vet jeg at jeg nå kan ta et glass av det en gang i blant og være i orden med det.

Hold kaffe og te like ved hånden

Jeg liker kaffen min. Jeg drikker den svart, uten sukker eller melk. Jeg liker morgenkaffen min ... og drikker kanskje to kopper ting per dag. Og jeg begynner å bli mer og mer interessert i te, spesielt siden jeg i stor grad fjernet brus fra livet mitt.

Faktisk, hvis du vil ha noen erstatninger for soda pop i pantryet ditt mens du prøver å sparke soda pop vane, er kaffe og te ikke dårlig å ha.Reklame

Begynn med juicing

Før soda pop var en del av kostholdet mitt, var juice det. Det er fordi foreldrene mine lot meg drikke juice i god tid før soda pop var i kjøleskapet. Husk at saften vi hadde til stede ikke akkurat var den sunneste typen der ute - og juicing var ikke noe som ble gjort hjemme hos foreldrene mine. Men det er i mitt.

Få deg en juicepresse - den trenger ikke være den dyreste ... det er mange billigere alternativer der ute - og begynn å presse. Det er langt sunnere enn noen juice du kan kjøpe, og vil gjøre underverker for å hjelpe deg med å dempe trang til brus.

Ta turer ned brus i gangene i butikkene

Jeg har gjort et poeng av å gå til soda-gangen hver gang jeg går til min lokale matbutikk helt siden jeg tok på meg denne utfordringen, og jeg gjør det fortsatt den dag i dag. Jeg går ned midtgangen for å minne meg på ikke bare hvor jeg har vært med kostholdet mitt, men også hvor jeg ikke skal dra igjen.

Det er ikke lett å sparke vannet med brus, spesielt hvis du drakk så mye av det som jeg hadde drukket. Men hvis du er praktisk om din tilnærming til utfordringen, konsekvent i hva du gjør for å holde deg på sporet og ta det jeg har tilbudt ovenfor som et middel for å hjelpe deg med å ta utfordringen, vil du oppdage at du virkelig kan sparke soda pop vane ikke bare for en kort stund ... men for godt.Reklame

Og er det ikke noe det er verdt å løse?

(Fotokreditt: Gul sodavann via Shutterstock)