Du har nettopp landet. Etter en nesten åtte timers flytur er du utmattet og klar for sengetid. Du var klok nok til å stjele søvn på flyet. Kanskje du til og med har planlagt en koffeinbinge for å få deg gjennom den første dagen med aktiviteter relativt uskadd.

Men selv med alle dine mottiltak, når det gjelder tid til å sove, finner du deg selv å kaste og snu, finne deg selv enda mer utmattet enn da du nettopp ankom, tenker du på hva som kunne gått galt ...

Jetlag er en fysiologisk tilstand relatert til kroppens rytme.

Jet-lag, medisinsk referert til som desynchronosis, er en fysiologisk tilstand som skyldes endringer i kroppens døgnrytme, som resulterer fra raske trans-meridianflyvninger på lang avstand.Reklame

I lekmannsbetingelser er dette kroppens naturlige reaksjon på en endring i tidssoner. Når kroppene våre tilpasser seg det nye mønsteret for lys og mørk eksponering, blir vi rastløse og har vanskeligheter med å oppnå R.E.M (det dypeste og mest tvingende nivået av) søvn. Det kan ta dager før vi tilpasser oss helt, mens kroppen vår gjør sitt beste for å synkronisere med vårt nye miljø.

Til tross for at denne justeringen tar sin kurs naturlig - avhengig av individet - kan det ta opptil en uke eller mer å akklimatisere seg. Hvis du bare besøker et annet sted i en kort periode, kan dette legge en ganske demper på turen din.

Hvis du planlegger en tur der jetlag kan være et problem, kan Jet-Lag Calculator bare være løsningen din.Reklame

Jet Lag Calculator hjelper deg med å stille klokken i kroppen din.

Forskere har funnet ut at en av de viktigste årsakene til at menneskekroppen har problemer når de tilpasser seg nye miljøer, er på grunn av de forskjellige tidene som et individ utsettes for lys. Kroppene våre akklimatiseres naturlig til rytmene i vår tid fra vårt opprinnelsessted. Når vi reiser lange avstander, blir vår interne fysiske klokke kastet av, og vil uunngåelig gå skjevt.

Jet Lag-kalkulatoren jobber for å hjelpe oss med å bekjempe denne desynkroniseringen ved å sette opp en tidsplan som lar oss få vite hvilken tid vi best skal søke lys og mørke - før vi drar på tur til en annen tidssone. Dette letter justeringsperioden og reduserer de plagsomme effektene av jet-Llg.Reklame

Ved å hjelpe oss med å danne en strategi for når vi skal søke eller unngå lys, forbereder Jet-Lag-kalkulatoren brukerne for turen gjennom en jevn justering av søvntider og eksponering, for å hjelpe dem med å akklimatisere til destinasjonen på forhånd. Dette vil effektivt redusere effekten av en jetlag^[1]og gi deg en enklere overgang til et nytt søvnmønster.

Hvordan bruker jeg den?

Bare finn en versjon av Jet-Lag-kalkulatoren som best passer dine behov. Fyll ut skjemaet (som skal be om opprinnelsessted, destinasjon og gjennomsnittlig søvntid per natt du er vant til).Reklame

Når du har fylt ut skjemaet, vil Jet-Lag-kalkulatoren lage en daglig tidsplan (vanligvis ikke mer enn omtrent en uke i forveien) når du skal søke lys eller unngå lys.

Jo lenger tid i forveien du begynner å justere søvnsyklusen din, jo lettere blir overgangen, og desto mindre innvirkning vil jetlag ha på deg.

Det er ikke vanskelig å bruke i det hele tatt, bare prøv det! Tid er en dyrebar ting. Ikke kast bort det på hodepine. God reise!Reklame

Fremhevet fotokreditt: Flaticon via flaticon.com

Henvisning