Å være overvektig eller overvektig er et økende problem, ikke bare i USA, men i land som er så forskjellige som India, Japan og forskjellige europeiske land. Vekttapsmålet er fortsatt vanskelig å oppnå, ikke bare når det gjelder å miste vekt i utgangspunktet, men også når det gjelder å holde det utenfor. Selv om det er mange vekttapspiller og behandlinger der ute, er ikke alle trygge, og noen kan forårsake flere problemer enn de løser.

Derfor blir grønn te og grønn teekstrakt stadig mer populært som et vekttapstilskudd. Det er helt naturlig, trygt og har en god oversikt over vekttap. Les videre for å finne ut hvorfor så mange mennesker drikker for å slanke seg!

Hvis du er te-elsker, har du ingen grunn til å savne følgende godbiter:Reklame

Hvordan nyte grønn te ved å redusere koffein i den

Hvordan du kan forbedre helsen din med Matcha grønn te

11 fordeler med grønn te som du ikke visste om Reklame

Koffein og katekiner: en vinnende kombinasjon

Grunnen til at grønn te kan hjelpe med vekttap er at den kombinerer de unike egenskapene til to viktige aktive ingredienser, koffein og katekiner.

Grønn te inneholder 24-40 mg koffein per kopp (en brøkdel av den typiske koppen kaffe), men det er nok å ha en mildt stimulerende effekt. Mange studier har vist at koffein ikke bare bidrar til å øke energinivået, det kan også forbrenne fett og til og med øke antall kalorier du forbrenner (til en verdi av rundt 9 kalorier for hver 100 mg du drikker). Selv om dette sannsynligvis ikke høres ut som mye, kan det legge seg over tid.

Catechins er også en viktig del av sminke av grønn te. De er potente antioksidantforbindelser, den mest kjente av dem kalles epigallocatechin gallate eller EGCG. Denne forbindelsen virker for å øke mengden av et hormon som kalles noradrenalin, som bidrar til å stimulere fettcellene til å forbrenne fett. Denne økningen i noradrenalin fører da til en økning i nedbrytningen av fett, som mange forskere mener at det også kan fungere bedre i nærvær av koffein.Reklame

En oversikt over vekttapstudier på grønn te

Det er flere studier som viser de positive resultatene av bruk av grønn te:

• I en 8-ukers studie ble det vist at deltakere som drakk grønn te regelmessig forbrente 17% mer fett under trening enn de som ikke gjorde det.
• En studie på en liten gruppe menn fant at forbruk av grønn te hjelper dem å øke fettforbrenningen både under aktiviteter og i hvile.
• En gjennomgang av studier om grønn teekstrakt og kaloriforbrenning viste at det kan øke mengden kalorier som er brent fra 3% til 8%.
• I en studie av 60 overvektige pasienter ble det funnet at bruk av grønn teekstrakt førte til et gjennomsnittlig vekttap på 7,3 pund ved utgangen av 3-månedersstudien og resulterte i forbrenning av rundt 183 flere kalorier om dagen.
• Mens mange studier har vist at grønn te resulterer i stort sett beskjedent vekttap, er mye av dette vekttapet rettet mot visceralt fett, som bygger seg opp rundt organene. Å miste visceralt fett kan redusere sjansene for tilstander som diabetes og hjertesykdom.
• Flere studier har vist at grønn te kan bidra til å redusere appetitten, noe som gjør det lettere å spise færre kalorier uten å lide av sult.

Hva du bør vite om grønn te

Det er noen få ting å huske på, med hensyn til grønn te og vekttap. For det første, å drikke grønn te i seg selv er ikke sannsynlig å hjelpe deg å gå ned i vekt, og det bør betraktes som en erstatning for god mat eller trening. Snarere bør det sees på som et flott tillegg til en generell sunn livsstil.

Du må drikke 2-3 kopper om dagen med grønn te for å høste fordelene. Pass på at du ikke tilsetter krem ​​eller sukker til det, da dette vil øke det totale kaloriinntaket og hindre vekttap.Reklame

Husk at grønn te ikke bare vil hjelpe deg med å gå ned i vekt - den har også en rekke andre helsemessige fordeler. Det har vært knyttet til en reduksjon i hjertesykdom, diabetes og flere forskjellige kreftformer. Så drikk opp!

Selv om grønn te ikke er en sølvkule, kan det hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett og er et flott tillegg til en ellers helsebevisst livsstil og kan bidra til å gjøre målene for vekttap lettere å oppnå.

Fremhevet fotokreditt: 5 sekunders studio via shutterstock.com Reklame