Jeg er ikke en morgenfugl. Jeg er lat, elsker å sove og nyte en løgn i.

Som barn hadde jeg en Snoopy-plakat på rommet mitt som sa: Jeg tror jeg er allergisk mot morgen. Jeg levde etter denne sannheten i altfor mange år, og holdt fast i troen som om det var en konkret del av personligheten min - et trekk som ikke kunne endres selv om jeg ville, og i mange år hadde jeg aldri ønsket det.

I lang tid prøvde jeg å skape en vane med trening, men dessverre var jeg ikke veldig vellykket på det. Jeg likte sport, men jeg var aldri konsistent og trente mye en uke bare for å legge den bak i det øyeblikket et nys oppmuntret meg til å ta meg til sengen. Kveldstrening var alltid en utfordring. Hver kveld var det for mange fristelser, for mange grunner til å hoppe over treningsstudioet eller treningskursen for å gå hjem og se en film. Jeg var ekspert på å tenke på gode grunner til ikke å trene.Reklame

En dag skjønte jeg hvor mye av livet jeg sløs med å slappe av i sengen. En ekstra time i sengen hver dag gjorde at jeg sov i 15 ekstra dager i året. Jeg bestemte meg for å ta affære. Jeg bestemte meg for at jeg ønsket å leve lenger hvert år, og å stå opp tidlig ville være den perfekte måten å inkludere mer trening i livet mitt.

Dette er fordelene med morgentrening som jeg har opplevd, og forhåpentligvis vil du også.

1. Stressnivået mitt er lavere.

Med regelmessig trening opplever de fleste en reduksjon i stress. De er bedre i stand til å håndtere dagens typiske stress. Å trene første om morgenen sørger for at dagen blir lettere å håndtere. Mindre stress betyr mer kontroll og vanligvis en bedre dag hele veien.Reklame

2. Jeg har mer energi.

Ved å trene om morgenen vil du oppdage at energinivået ditt er mye høyere gjennom dagen. Det er veldig vanskelig å motivere deg til å trene på kvelden, spesielt hvis du har hatt en travel, stressende dag på jobben. Instinktet ditt vil være å kollapse i sofaen. Dessverre er den horisontale stillingen vanligvis ledsaget av mat eller drikke som ikke er ideell for helsen din. Ved å trene om morgenen vil du ha mer energi gjennom dagen, og du vil ikke bli så påvirket av stressende hendelser i arbeidsdagen din.

3. Jeg får bedre søvn.

Når du reiser deg tidlig for å trene, vil du finne deg selv å legge deg tidligere, men den store delen med det er at du kommer til å sove lettere enn før. En mer avslappet søvn vil bidra til energinivået og forbedret velvære hele veien rundt. Alt ser rosenrødt ut!

4. Jeg føler meg mer i kontroll.

En annen ting du kan legge merke til er en økt følelse av å ha kontroll. Du våkner tidlig, du har tid til å gjøre deg klar uten angst og presset fra å løpe for å få buss eller tog eller bekymre deg for trafikken. Når du har tid om morgenen, vil du være mer organisert og kunne tenke på hva som kommer din vei.Reklame

5. Jeg er mer produktiv.

Produktiviteten din vil øke når du kommer til å arbeide energisk, fokusert og mer organisert enn før. Trening er en av de største bidragsyterne til effektiv personlig produktivitet. Du vil kunne tenke tydeligere, og du vil lide av mindre stress og angst.

6. Kreativiteten min har økt.

En ekstra bonus med redusert stress, økt energi og fokus er kreativitet. Mange rapporterer om økt kreativitet når de er mer avslappede og har kontroll. Et klart sinn har plass til mer kreativ tenkning.

7. Jeg har bedre forhold.

Trening gir oss et bedre humør; økningen i lykkelige hormoner i hjernen forbedrer humøret og velvære. Hvis du er lykkeligere, vil du ha en hyggeligere person, og som et resultat vil forhold forhåpentligvis endre seg til det bedre.Reklame

8. Jeg føler meg sunn.

Med alle disse bonusene fra morgentrening, som du kan forestille deg, vil helsen og hjertet ha nytte. Alt som reduserer stress vil ha en betydelig innflytelse på din psykiske helse så vel som din mentale helse.

9. Jeg føler meg bemyndiget.

Hvis du klarer å stå opp hver dag de neste 6 ukene for å trene, vil du vise deg selv at alt er mulig. Du vil vite at det å endre livet ditt er innenfor din kontroll. Det er opp til deg, og du vil ha bevist at du kan gjøre det.

Gi det en tur, stå opp tidlig om morgenen for å trene og tro meg: før lenge vil du føle deg uovervinnelig.Reklame

Fremhevet fotokreditt: En helt ny dag av Thomas Hawk via flickr.com