La meg starte denne artikkelen med en stor universell sannhet: 95% av tingene du vil høre om østlig filosofi, energi, meditasjon og lignende esoteriske emner er fullstendig ubegrunnet tull, forplantet av sjarlataner, for det meste vestlige som ønsker å fremme egen agenda og / eller svindle litt penger fra deg. Der er jeg glad vi fikk det ut av veien rett utenfor balltre.

En annen ting jeg vil påpeke er at du faktisk kan høste mange fordeler ved å bruke noen av kjernelærdommene knyttet til Yin og Yang energi, selv om du ikke er en åndelig person, bare fordi de fleste av disse prinsippene ble oppdaget. gjennom god gammeldags prøving og feiling. Kineserne har en vakker måte å forklare komplekse konsepter på, men som med alle eldgamle læresetninger, vil du finne en viss mengde overgeneralisering, tilfeller der korrelasjon er likestilt med årsakssammenheng , og noen logiske sprang.

Glem fortellingen og fokuser på det som fungerer

Lang historie kort, takket være årtusener av vitenskapelig utvikling, vet vi nå mye mer enn de gamle genialfilosofene gjorde om hvordan menneskekroppen og den fysiske verdenen rundt oss fungerer, så den gamle visdommen bør tas med et saltkorn .

Jeg er stolt av å være en pragmatisk person som ikke liker å ta andres ord for det, men jeg vil også ta empiriske data over ren spekulasjon hver dag i uken. Dette er grunnen til at jeg har dritt med ting som meditasjon, Qigong, naturmedisin og østlig filosofi, og det er også hvorfor jeg har vært kjent for å sitere Bibelen noen ganger, selv om jeg er ateist. Hvis det er sunne prinsipper som fungerer innenfor et trossystem, bryr jeg meg ikke om den blomstrende fortellingen som brukes til å forklare dem for mennesker.

Jeg har hørt alle fra sigøynere til sertifiserte leger snakk om de negative effektene av ubalanse i kroppen og hvordan sinnet kan påvirke kroppen - som koker ned til stress, dårlig ernæring, dårlige vaner, mangel på søvn av høy kvalitet, mangel på fysisk aktivitet, eller for mye av en bestemt type aktivitet - og har funnet ut at alle anbefaler stort sett de samme tingene.

Noen kaller det energi, noen bruker fancy latin, men sannheten er at Yin og Yang-analogien er den mest effektive måten å få poenget over. Hvis du vil være sunn og lykkelig, må du bringe balanse i livet ditt.Reklame

Egenskapene til Yin og Yang energier

Det sies at på grunn av den hektiske og overveiende stillesittende moderne livsstilen, pleier de fleste i dag å være mer Yin, men den utbredte energien i livet ditt vil avhenge av en rekke livsstilsfaktorer. Her er et grunnleggende skille mellom Yin og Yang:

• Egenskaper knyttet til Yin energi: feminin, passiv, kald, mørk, negativ, innover, myk, ned, rygg.
• Egenskaper knyttet til Yang energi: maskulin, aktiv, varm, lett, positiv, utad, hard, opp, foran.

1. Fjern tungt bearbeidede matvarer fra kostholdet ditt

Våre forfedre trodde at vi ganske bokstavelig talt var det vi spiste - jegeren som fikk drapet ble tildelt hjertet og leveren slik at han kunne absorbere de fysiske egenskapene og helsen til dyret han hadde jaktet på. Denne ideen er ikke så langt fra basen - du vil ikke begynne å hoppe som en gasell eller spire bøffelhorn, men du vil få massevis av mikronæringsstoffer fra disse organene, så vel som ting som kreatin og protein, som spiller en viktig rolle i bygge muskeltonus og holde kroppen i optimal form.

Tungt bearbeidet mat tilbyr svært lite når det gjelder essensielle næringsstoffer, men de er fullpakket med fett og salt. Hvis du ser ordene transfett eller hydrogenert vegetabilsk olje, hold deg unna disse produktene, og fokuser sunne ingredienser som krever litt forberedelse, f.eks. ferskt kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, grønnsaker, frukt, frø og nøtter.

2. Invester i effektiv Feng Shui for å balansere energiene i hjemmet ditt

Selv de som ikke virkelig tror på feng shui-kraften, inkludert meg selv, kan ikke benekte den harmoniske skjønnheten og nytten til et interiør som er designet med feng shui i tankene. For meg har det alltid vært et godt sett med retningslinjer for interiørdekor, i motsetning til vilkårlige regler for stil som stadig endrer seg etter hvert som nye moter vises.

Miljøet vårt har en utrolig innvirkning på psyken vår. Du bør begynne med velge riktig ytterdør , ettersom det er inngangsporten for energien som kommer inn i hjemmet, og det første folk ser når de kommer inn i hjemmet ditt. Forsikre deg om at du har nok plass inne til å bevege deg fritt, og at alt er plassert slik tillater en fri strøm av energi , og vær oppmerksom på former og farger.

3. Hold oversikt over inntaket av makronæringsstoffer

Bare det å holde seg borte fra søppelmat er ikke helt nok til å skape en god yin yang-balanse i kroppen. Du må være oppmerksom på mengden makronæringsstoffer du tar i, dvs. holde oversikt over karbohydrater, protein og fett. EN god balanse mellom disse tre næringsstoffene vil hjelpe kroppen din til å fungere på optimale nivåer, men det kan variere avhengig av din livsstil og om du er på diett eller ikke. Du må eksperimentere litt for å finne ut hva som fungerer best for deg.Reklame

4. Spis rikelig med forskjellige grønnsaker og frukt gjennom hele uken

Et balansert kosthold er viktig for å balansere yin- og yang-energiene i kroppen din. For mye av ett mikronæringsstoff kan blokkere absorpsjonen av et annet eller ha en direkte negativ effekt på kroppen. Den enkleste måten å sikre at du har et virkelig variert kosthold er å prøve å spise grønnsaker og frukt i alle forskjellige farger gjennom hele uken - røde bær, gulrøtter og mørkere bær har alle en god mengde antioksidanter, men de har alle forskjellige form av antioksidant, og har forskjellige mengder andre mikronæringsstoffer.

5. Få orden på økonomien og legg litt penger til side

Økonomiske problemer er en av hovedårsakene til stress i menneskers liv, men hvis vi graver dypere under overflaten, har vi en tendens til å finne en rekke underliggende problemer som får oss til å være uforsiktige med pengene våre. Vi pleier å overdrive små hedonistiske gleder fra det øyeblikket lønnsslippet kommer, og deretter vende oss til lønningslån når ting blir tøffe, som bare gjør ting verre for oss i det lange løp.

Problemet her er en dårlig mangel på lykke i livene våre - noe mangler, og vi prøver å fylle tomrommet med mat, drikke og skinnende gjenstander. Ved å tvinge deg selv til å kutte utgifter og spare opp, får du en klar ide om hvilke ting som ikke er viktige, og du kan jobbe med å fikse de følelsesmessige eller andre problemene som får deg til å kaste pengene dine på midlertidige reparasjoner.

6. Begrens inntaket av alkohol og narkotika

Leveren anses å være et naturlig mer yin organ, men livsstilen vår legger ofte mye stress på den, f.eks. gjennom overdreven drikking og narkotikamisbruk, og vi øker yang-aspektet. Dette kan skape en betydelig ubalanse og føre til økt irritabilitet, samt en rekke helseproblemer. Det er en av de vanligste årsakene til en energiubalanse, og er også en ganske enkel løsning, i det minste i teorien. Du må bare sparke dine dårlige vaner og enten begrense deg til 1-2 porsjoner av din favoritt alkoholholdige drikke en dag eller gi den opp helt.

Lette stoffer som marihuana har en tendens til å bedøve sinnet, noe som gjør oss passive, og er dermed yin i naturen, men dette er kanskje ikke den beste måten for kroppen din å hvile hvis du allerede er altfor yin. Harddroger bør unngås som pesten, av åpenbare grunner.

En enorm ansvarsfraskrivelse før vi går videre: hvis du har mental helse eller alvorlige fysiske helseproblemer, bør du oppsøke lege og følge hans eller hennes råd, ikke prøv å selvmedisinere med naturlige midler eller meditere dine problemer.Reklame

7. Delta i vanlig kardiovaskulær trening

Hjertet er motoren som driver kroppene våre, og vi pleier å misbruke den på daglig basis. For mye yang, og du får problemer med høyt blodtrykk og rask hjerterytme, for mye yin, og du får dårlig sirkulasjon og høyere risiko for blodpropp .

Stimulerende midler som kaffe bør tas i moderasjon, eller unngås helt hvis du har problemer med uregelmessig hjerterytme, men selv de med mer alvorlige hjerteproblemer kan ha nytte av lette cardioøvelser i steady state, f.eks. lange turer i avslappet tempo.

De med god helse kan sykle, løpe eller svømme tre ganger i uken i tillegg til dette for å styrke kardiovaskulærsystemet og balansere yin- og yang-energiene i hjertet.

8. Styr musklene dine for å øke stoffskiftet

Ekstra muskelmasse på kroppen, hvis du trener smart og holder alt balansert, kan det bidra til å forbedre kroppsholdningen og øke stoffskiftet. Selv om magert muskel ikke akkurat brenner hundrevis av kalorier bare ved å sitte der, kroppen vil brenne en anstendig mengde bare for å opprettholde den ekstra muskelen. Den ekstra treningen som trengs for å ta på deg ekstra muskler, vil også forbedre blodsirkulasjonen, styrke bindevevet og til og med forbedre bentettheten. Du må imidlertid ikke overanstrenge deg selv eller bare fokusere på å bygge styrke, da dette kan forårsake en overflod av yang-energi.

9. Vet hvilke aktiviteter som er Yin- eller Yang-baserte

Så lenge du kombinerer styrketrening, som er yang, med øvelser som stretching eller yoga, som er yin i naturen, vil du skape en god balanse. Dette er faktisk et lydprinsipp - du må varme deg opp ordentlig før hver intense økt, og kroppen må strekkes, kjøles ned og hvile ordentlig for å unngå utbrenthet. For mye yang, dvs. kraftige og intense øvelser, kan føre til lavt blodsukker, søvnløshet, smerter i leddene og en rekke andre problemer. Dette er grunnen du bør kombinere begge deler og spre yin- og yang-aktivitetene dine gjennom hele uken.

10. Gå til sengs tidligere og ha en god natts søvn

Ikke bare vil det å få nok søvn på en daglig basis forbedre konsentrasjonen din, men det vil også tillate kroppen din å regenerere, regulere hormoner og skape en god balanse mellom yin og yang. Det er også best å legge seg tidligere, slik at du kan våkne nær daggry og synkronisere kroppen din med den naturlige daglige yin yang-syklusen.Reklame

11. Ta en kort spasertur om morgenen med de første solstrålene

Kroppene våre trenger solen for å skape vitamin D, som er viktig for beinhelsen hos både menn og kvinner, samt å opprettholde tilstrekkelig høye testosteronnivåer hos menn. En kort morgentur kombinerer flere nyttige aspekter i en enkelt aktivitet - du får rikelig med sol og frisk luft, du tar litt lett kardio og du tar i bruk den yang-energien som er mer utbredt de første seks timene etter soloppgang. Det er en fin måte å våkne opp og varme opp kroppen og forberede den på den travle dagen fremover.

12. Unngå avgifter og andre dårlige råd til helse- og treningsmutters

Vi har allerede understreket viktigheten av et balansert kosthold, men jeg må advare deg mot renser og avgifter eller lignende tull. Å underkaste kroppen din ekstrem faste, hvor du bare drikker en bestemt juice, tonic eller et unikt merke av New Age slangeolje, og ikke spiser noe eller nesten ingenting, er ikke noe smart trekk. Det vil bare føre til mangler på mikronæringsstoffer og gjøre deg svak.

Kroppen din har allerede systemer på plass for å utvise giftstoffer - gjennom svette, vannlating og avføring - og den tilpasser seg raskt til et sunt kosthold, så det er absolutt ingenting å tjene på disse avgiftningene. Du risikerer bare å skape en enda større ubalanse i kroppen din og utvikle spiseforstyrrelser med slike metoder.

13. Meditere eller delta i interne former for kampsport

En god måte å sikre at du stimulerer yin-energi er å ta opp en aktivitet som er enkel og morsom, og som ikke tar mye tid. Meditasjon er den perfekte løsningen, ettersom du kan høste store fordeler med bare en 10-20 minutters økt om dagen. Du kan også gjøre intern kampsport som Tai Chi, Baguazhang eller Xing Yi (Hsing-I), som legger stor vekt på yinsiden av ting, men som også har en yangkomponent, i det minste stilene som har beholdt de effektive kampkomponentene. Disse vil lære deg hvordan du kan bygge opp og frigjøre energi effektivt, og vil fremme en god yin yang-balanse i kroppen.

14. Få mer kjærlig fysisk kontakt fra dine nærmeste

Vi er kanskje ikke klar over dette, men at god gammeldags fysisk kontakt er veldig viktig for å holde energiene i balanse. Når du klemmer noen som er kjære for deg, er det en enorm økning i dopamin og oksytocin, hormoner som lindrer smerte og forårsaker en følelse av lykke. Siden vi er under mye stress i løpet av dagen, trenger vi disse små øyeblikkene med total glede og avslapning for å berolige hjernen og la kroppen motvirke alt det oppdemmede adrenalinet. I mer esoteriske termer trenger du den positive energien for å balansere all negativ energi som bygger seg opp.

15. Ikke vent på at verden skal gi deg noe - kjemp for deg selv

Å vente på utdelinger, eller på at verden skal gi deg det du fortjener, er den raskeste måten å bli selvtilfreds og vippe energiskalaene til yinsiden. Yin energi er passiv, innover, og hvis du begynner å bli en eremitt som sitter hjemme og klipper, vil det påvirke din karriere, sosiale og kjærlighetsliv, så vel som din psykologiske helse. Du må ta mer grep og utnytte yangpotensialet ditt - utnytt øyeblikket, jobb med å fikse problemer med en gang, og bare generelt sett være mer aktiv gjennom dagen.Reklame

Det vil være dager da du løper rundt som gal, men etter at du har taklet de største problemene på oppgavelisten din, har du god tid til å nyte de lykksalige yin-sentriske perioder med hvile og rekreasjon med en bok, videospill eller en kopp kaffe med en nær venn.

Ikke la noen fortelle deg at det er en rask løsning å balansere yin og yang i livet ditt, eller at det er noe utrolig mystisk og åndelig. Det er mange sunne vitenskapelige prinsipper involvert i denne prosessen, og det krever mye engasjement for å skape gode vaner og finne balanse. Prøv noen av disse tipsene, og gi dem noen måneder til å virkelig begynne å jobbe - du vil snart se en positiv endring.