Til tross for alle de flotte tingene vi sier om å være ærlig – at det er den beste politikken eller at sannheten skal sette oss fri – forteller forskning oss at vi ikke er så gode på det. I følge studier av Dr. Bella DePaulo, folk ligger i én av fem av deres interaksjoner. Disse løgnene er ikke bare for fremmede eller perifere personer i livene våre. Par lure hverandre hele tiden. DePaulo's undersøkelser viste det dating par lyver for hverandre omtrent en tredjedel av tiden, mens ektepar gjør det i omtrent en av ti interaksjoner. Mens folk ser ut til å fortelle færre av de 'små' eller 'hverdagslige' løgnene til sine kjære, 64 prosent av alvorlige løgner ('dyp svik av tillit') involverer folks nærmeste relasjonspartnere.

Det er ikke rart da en av USAs fremste forskere på forhold, Dr. John Gottman, begynte å se på fokusgrupper med par fra hele landet oppdaget han at den viktigste saken nummer én som dukket opp mellom par var tillit og svik. De fleste av oss er enige om at tillit er et viktig grunnlag for å bygge et solid forhold. Men hvordan kan vi skape mer tillit når vi fortsetter å lyve til menneskene som står oss nærmest på utallige, destruktive måter?

Ærlighet er en nøkkelkomponent i et sunt forhold, ikke bare fordi det hjelper oss å unngå skadelige tillitsbrudd, men fordi det lar oss leve i virkeligheten i motsetning til fantasi og dele denne virkeligheten med noen andre. Selvfølgelig har hvert menneske sine egne unike oppfatninger av verden, men ved å dele disse oppfatningene med hverandre, blir vi kjent med hverandre for hvem vi egentlig er. Så hva kan vi gjøre for ikke bare å være mer ærlige, men for å fremme en atmosfære av ærlighet rundt oss? Hvordan kan vi generere en jevn strøm av sannhetsfortelling mellom oss selv og menneskene vi kjærlighet mest? Her er fem elementer jeg anser som avgjørende for å oppnå disse mål :

Kjenn deg selv og dine intensjoner – For å virkelig være ærlige med noen andre, må vi kjenne oss selv. Vi må forstå hva vi egentlig tenker og føler om verden rundt oss. Svært ofte i livet blir vi enten påvirket av eller tilpasset oss en rekke 'bør' som er pålagt oss av storsamfunnet og spesielt kulturen i vår opprinnelsesfamilie. Vi kan gifte oss, fordi alle på vår alder 'finner seg til ro'. Vi kan nekte å komme nær noen selv, fordi vår foreldre kom aldri overens.

Det er viktig ådifferensiere oss selv fra skadelig påvirkning og overlegg på våre personlighet som ikke gjenspeiler hvem vi egentlig er og hva vi virkelig ønsker. Hvis enstemmei hodet vårt forteller oss at vi ikke skal ta en sjanse eller være sårbare, det er viktig å stille spørsmål ved hvor disse tankene kommer fra, og deretter få handlingene våre til å samsvare med det vi virkelig ønsker.

Når vi er tro mot oss selv på denne måten, er vi bedre i stand til å være ærlige med menneskene rundt oss. Det er mindre sannsynlig at vi bare forteller folk det de vil høre eller prøver å skjule ting om oss selv som vi skammer oss over. I stedet kan vi være ærlige om hvem vi er og hva vi ønsker i forholdet.

Få handlingene dine til å stemme med ordene dine – Så ofte mister forhold gnisten når par erstatter substans med form. Ting som å si 'jeg elsker deg' eller å gjøre ting sammen blir et spørsmål om rutine i stedet for livlige valg som kommer ut av hvordan vi egentlig har det. Når vi danner det som min far,doktor, kalt en 'fantasibånd,' en illusjon av forbindelse som erstatter ekte, kjærlige måter å forholde seg på, begynner vi ofte å føle oss fjerne fra partneren vår eller miste interessen. Vi kan begynne å komme med unnskyldninger for å trekke oss unna, eller vi kan fortsatt snakke om å være forelsket, mens vi kanskje ikke engasjerer oss i atferd som er kjærlig mot partneren vår.

For å unngå denne uærlige måten å forholde seg på, er det viktig å alltid opptre med integritet og få handlingene våre til å samsvare med ordene våre. Hvis vi sier at vi er forelsket, bør vi engasjere oss i atferd mot partneren vår som noen andre ville observert som kjærlig. Vi bør bruke ekte kvalitetstid med partneren vår, der vi senker farten og tar kontakt. Vi bør vise følelsene våre, ikke bare i ord, men i våre kroppsspråk . Å si «jeg elsker deg» mens han grimaserer eller sukker ved hver bevegelse partneren vår gjør, er ikke et uttrykk for kjærlighet som samsvarer med det vi visstnok føler.

Vær oppriktig om reaksjonene dine - Ikke alt vi føler i et forhold vil være varmt og uklar. Men å være ærlig og direkte med noen vi elsker betyr ikke at vi må være sårende eller grusomme. Å dele livet med noen, er vi nødt til å legge merke til noen av deres negative tendenser ogforsvarsom kommer i veien for våre følelser av nærhet og tiltrekning. Når vi ikke er åpne med partneren vår om hva vi føler og observerer, kan vi bli kyniske eller begynne å bygge en sak mot dem som faktisk forvrenger og overdriver feilene deres.

I stedet for å være for kritisk eller angripe sint, bør vi ha som mål å være sårbare med partneren vår når det gjelder å avsløre hva vi tenker og føler. Vi kan si ting som 'Jeg savner deg når du jobber hele tiden.' 'Jeg føler meg mindre tiltrukket av deg når du oppfører deg tøff eller prøver å kontrollere hva vi gjør sammen.' Disse ærlige og direkte uttalelsene kan til tider føles ubehagelige, men de kommer fra et sted med sårbarhet og åpenhet som faktisk kan føre til mer nærhet og intimitet.

Vær åpen for tilbakemeldinger – Akkurat som vi bør være direkte med partneren vår, bør vi være åpne for å høre ærlighet rettet mot oss. Vi bør alltid være villige til å lytte til partnerne våre og se ting fra deres synspunkt. Hva prøver de å fortelle oss om hvordan de opplever oss og føler for oss? I stedet for å argumentere for hver minste detalj, bør vi se etter sannhetens kjerne i det partneren vår sier til oss. Det er viktig å ikke være defensiv, reaktiv eller straffe for tilbakemelding. Hvis vi blir ofre eller faller fra hverandre når vi hører kritikk, manipulerer vi partneren vår følelsesmessig, og vi oppmuntrer dem til å sukkerbelegge eller til og med lure oss i fremtiden. Å ha en partner som føler seg komfortabel med å åpne seg for oss, er det beste scenarioet for å ha et ærlig forhold, der vi både kan modnes og utvikle oss.

Godta partneren din som en separat person - Uansett hvor knyttet vi kan føle oss til noen andre, vil vi alltid være to separate mennesker med to suverene sinn. Hvis partneren vår ikke ser ting på samme måte som vi gjør, betyr det ikke nødvendigvis at de lyver. Det betyr bare at vi er to mennesker, som observerer verden fra forskjellige perspektiver. Jo mer vi aksepterer denne virkeligheten, jo mer komfortable kan vi føle oss i å akseptere at vi ikke vil være enige om alt, men ved å være ærlige med hverandre kan vi kjenne og akseptere hverandre for den vi faktisk er – i motsetning til hvem vi enn er. ønsker hverandre å være. I dette scenariet trenger ingen av oss å late som om vi er noen andre eller prøve å passe inn i et bilde eller en forventning. Vi kan i stedet støtte hverandre for de tingene som gjør oss til de vi er som individer som lyser opp og gir livene våre mening.

Denne jevne flyten av gi og ta, denne viljen til å være sannferdig, selv når det er ubehagelig, hjelper til med å etablere tillit til hverandre og forholdet. En åpen utveksling, uansett hvor vanskelig det kan føles, frigjør oss virkelig i den forstand at vi kan akseptere at vi er to individer som velger å være sammen til tross for våre forskjeller. Viktigst av alt, når vi tar dette valget, kan vi være trygge på at det er fordi vi virkelig elsker hverandre og ikke bare fordi vi er tiltrukket av fantasien om å være sammen.

Når vi lever sannferdig, har ting kanskje ikke alltid en eventyrende slutt, men som mennesker er vi det fleksibel . Vi kan håndtere at partneren vår føler seg tiltrukket av noen andre, og vi kan takle å fortelle ham eller henne når vi føler det utrygg ,reddeller til og med rasende. Vi kan håndtere stort sett alt, så lenge vi er villige til å leve i virkeligheten og møte sannhetene som finnes. Ærlighet i forhold gjør at vi føler oss trygge, fordi vi vet hvor vi står. Når vi er ærlige mot oss selv og partneren vår, kan vi oppleve gleden og spenningen ved å leve i et ekte forhold, hvor vi blir valgt for den vi er.