10 BØKER OM HELSE SOM ØKER DIN MAT OG KROPPSBEVISSTHET

Å ha bedre helse og bedre kropp kommer ikke alltid til å telle kalorier og trene. Kroppen din er unik på så mange måter. Derfor er det ikke en metode for å være i form, sunn og aktiv. I stedet har ernæringsverdenen tusenvis av helsebøker for å inspirere folk til å leve et sunt liv. Mange av disse bøkene oppfordrer andre til å velge forskjellige vaner for å forbedre livskvaliteten din.

Med det i tankene har vi samlet en kort liste over bøker om helse som stiller spørsmål ved tradisjonelle tenkemåter og introduserer noe nytt for både veteraner og nybegynnere.

1. Beste bok om helse for generell helse

Den første boka på listen vår er Hvordan bli frisk av Dr. Frank Lipman. I denne boka deler han seks kjerneaspekter ved å leve et lykkelig og sunnere liv. Derfra forklarer han i klare og handlingsråd om hvordan du kan forbedre og styrke deg selv hver dag.

Hvis du har vært i næringsverdenen en stund, vil boka dekke ernæringsmessige fremgangsmåter slik du forventer. Imidlertid strekker denne boken seg utover disse vitenskapene og dekker også andre områder. Du finner råd om bedre søvn, bevegelse, giftstoffer i hverdagen, stresshåndtering og til og med å finne en følelse av mening.

Fra disse 6 kjerneaspektene tilbyr guiden over 100 enkle trinn for å forbedre disse kategoriene generelt. Best av alt, disse endringene er ikke massive. Guiden er ment å være morsom, enkel og enkel å implementere.

Det anbefales at du prøver å ikke lese hele saken på en gang. Målet med denne boka er at du leser litt og implementerer det du har lest før du går tilbake til å lese mer.

Kjøp boka her.

2. Største bok om tilleggsbruk

Et annet aspekt av bedre helse som mange har gått gjennom er kosttilskudd. Kosttilskudd er en fin måte å dekke spesifikke vitaminer som det nåværende dietten ditt mangler i. Du vil imidlertid ikke gå inn på et apotek og plukke opp alle slags vitaminer. Det er dusinvis av dem, og noen gir deg kanskje ikke mye nytte.

Det er her denne boka kommer inn— Styrke livet ditt . I det møter du den integrerende helsepersonell Tieraona Low Dog, MD som vil lede deg gjennom supplementverdenen. Du lærer om viktige vitaminer og mineraler, leser produktetiketter og tar opp vanlige mangler på næringsstoffer du kan oppleve akkurat nå.

Dr. Low holder et nivåhode gjennom hele boka, og destillerer alle de påståtte helsepåstandene og attraktive merkelappene til harde fakta. Hun snakker om bransjen og lærer deg om hva som vil være til fordel for deg.

For eksempel er en av de vanligste vitaminene som leger anbefaler vitamin D (spesielt D3) eller en omega-3. Problemet er at de fleste leger ikke er kjent med toppmerker. Dr. Low Dog kan hjelpe deg med å velge hvilket merke som passer best for deg.Reklame

Kjøp boka her.

3. Beste bok om helse for vitenskapelig baserte helseråd

Tittelen på denne neste boken skiller seg mye ut— Hvordan ikke dø . Selv om det er litt mørkt, gir forfatteren, Dr. Greger, praktiske råd om hvordan man ikke kan dø. I følge Dr. Greger lever vi tross alt lenger, men vi lever også mer av de årene som har med sykdom å gjøre.

I denne boken setter han strenge retningslinjer for hvordan vi skal håndtere sykdom og støtter den med sunne og praktiske råd. Boken har som mål å hjelpe deg med å takle årsakene til sykdommer i stedet for bare å behandle symptomene når du har dem.

Når det gjelder rådene i denne boka, gir Dr. Greger livsstilsfaktorer som å ha helmat og et plantebasert kosthold. Han dekker også metoder for å forebygge, stoppe og reversere død forårsaket av hjerte- og lungesykdommer, noen kreftformer og diabetes.

Alle disse høres bra ut og best av alt, alt støttes av vitenskapelig forskning. Det er en mer pålitelig bok sammenlignet med andre levetidsbøker. Du kan forvente en mengde sitater som refererer til forskjellige studier. Alt Dr. Greger gjorde er å ta den informasjonen og legge dem i en omfattende, lettlest bok som du kan handle på umiddelbart.

Kjøp boka her.

4. Største bok om treningsgjenoppretting

Selv om du ikke trener for å være idrettsutøver, har du kanskje hørt utvinning surre rundt på fora og i treningsstudioet. Det er blitt populært, og det gir mening. Hvem vil ikke komme seg raskt fra en treningsøkt og fortsette med det neste dag?

Like mye som å trene og spise sunt er bra, det er viktig å komme seg ordentlig fra fysiske aktiviteter. I boken Klar til å gå , prisbelønte vitenskapsjournalist og konkurransedyktige idrettsutøver Christie Aschwanden gir en underholdende og opplysende opplevelse til restitusjonssiden av treningen.

Samlet sett ser boken på hvorfor folk bryr seg så mye om dette og noen av de nyeste trendene innen restitusjonsteknikker, som kryoterapi, flytende og infrarød badstue etter trening. Aschwanden gir analyser om de fungerer eller ikke.

I tillegg undersøker boken andre restitusjonstrender blant idrettsutøvere som Michael Phelps cupping ritual eller Tom Bradys infrarøde søvnutstyr.

Selv om du ikke er idrettsutøver, oversvømmer gjenopprettingsteknikker markedet, og denne boken gir praktiske råd og innsikt i om disse vil fungere for deg, eller om du skal gå videre.Reklame

Kjøp boka her.

5. Beste bok om helse for næringsdetaljer

Hvis du slår på lokale nyheter, vil du oppdage at en ny helsestudie har dukket opp som setter alt du vet om helse på hodet. Det eller du vil finne en studie som vil foreslå å spise på en bestemt måte, vil sette deg mer i fare for diabetes, fedme eller andre kardiovaskulære problemer, basert på hva du har spist til frokost.

Dette er et av de største problemene i helseindustrien, og det er grunnen til at så mange er forvirret. En studie støtter en måte å spise på eller en helsemetode, mens en annen går helt imot det. Hva velger du?

Vel, et valg som vil gjøre livet ditt enklere er gjennom en nylig bok: Ernæring i krise . I den skjærer fremtredende biokjemiker og medisinsk forskning Dr. Richard Feinman gjennom all støyen og forklarer komplikasjonene i ernæring og menneskelig metabolisme - alt mens han unngår vitenskapelig sjargong.

Når vi graver videre, gir boka en lite sparsom kritikk av ernæringsetablissementet - et etablissement som demoniserer fett og nekter å anerkjenne lavkarbokosthold og ketogene dietter til tross for at det nå er flere tiår med bevis som antyder det stikk motsatte.

På toppen av det inneholder boka viktige verktøy som hjelper deg å navigere gjennom ernæringens verden med et nivåhode og ikke bli avskrekket av det du ser i magasiner eller på nyhetene. Disse er alle forklart i enkle termer med et vittig og skikkelig tonn. Det er et forfriskende og realistisk inntrykk av helseverdenen.

Kjøp boka her.

6. Største bok om stressmestring

Stress er en naturlig del av livet på dette punktet, og det er noe vi møter hver dag. I lys av dette er det hundrevis av informasjonskilder om håndtering av stress. Ut av disse kildene, Strømkilden er en bok du bør se på. Den er skrevet av kjendistrener Lauren Roxburgh.

I den forklarer Roxburgh en metode for å ødelegge på en måte som ikke mange dekker i bøkene eller artiklene sine - ved bruk av bekkenbunnen. Roxburgh hevder at mange problemer kan lindres ved å låse opp bekkenbunnen og forbedre din generelle fysiske og mentale helse.

Bekkenbunnen ligger ved roten av bekkenet ditt, og Roxburgh mener at dette bestemmer fastheten til kjernen din. Årsaken til at kjernen din er viktig er at det er poenget som bestemmer hvordan du håndterer stress og hvor mye energi når resten av kroppen din - det være seg positivt eller negativt.

Hva denne boken gir er metoder for å styrke bekkenbunnen sammen med fire andre kraftsentre i kroppen din. Dette gjøres gjennom enkle øvelser, oppskrifter og enkle avslapningsterapier hjemme. Gjennom dette får du bedre kontroll over ditt eget stress.Reklame

Kjøp boka her.

7. Beste helsebok for nybegynnere plantebaserte spisere

Plantebasert mat begynner å bli mer og mer populær blant selskaper som dukker opp og lager plantebasert biff. Mens det er mennesker som er skeptiske til hele mani, kaster denne boken mye lys på dette fenomenet: Den plantebaserte boosten .

I boken forklarer den anerkjente kostholdseksperten og ernæringsfysiologen Melissa Halas for leserne hvordan å innlemme plantebasert mat i kostholdet ditt kan forbedre ytelsen og oppnå treningsmål. Enten du er en altetende og jobber for å spise mindre kjøtt eller en veganer, fungerer denne boken som en guide som hjelper deg med å forberede måltider på snacksstrategier å implementere.

Videre finner du flere bevisbaserte fordeler med å spise plantebaserte proteiner og sunt fett. Du vil til og med finne ut hvordan forskjellige væsker og elektrolyttstrategier som hjelper deg å holde deg ordentlig hydrert.

Kjøp boka her.

8. Største kokebok

Du tror kanskje kokebøker har falt langs veien med mange nettsteder som tilbyr hundrevis eller tusenvis av oppskrifter. Imidlertid er det fremdeles en viss sjarm ved å knekke en fysisk lærebok og følge oppskriften. På toppen av det gir mange kokebøker veldig nisjefokus i disse dager. Så mye er klart når det gjelder kokeboken som er nevnt her: Den rene platen .

Det som er fint med denne kokeboken, er at den leverer fleksible og greie oppskrifter du kan komme inn på - godt over 100 oppskrifter faktisk. Disse inkluderer supper, smoothies, hovedretter, snacks og desserter.

Siden mange mennesker kan få oppskrifter på nettet, tynger kokebøker også mot å legge til mer informasjon enn standardoppskriftene dine. Jeg valgte denne siden det som er lagt oppå oppskriftene er enestående.

På toppen av oppskriftene gir denne helseboken også tips fra ernæringseksperter og tilbyr måltidsplaner basert på vanlige helseproblemer, som hjertehelse, binyrestøtte og candida. Disse måltidsplanene er basert på hva leger og andre ernæringsfysiologer vanligvis sørger for de som har slike forhold. Kokeboken gir også alternativer for veganere.

Kjøp boka her.

9. Beste bok om sunn mat

Reklame

Som nevnt tidligere er ernæringsverdenen komplisert med hundrevis av studier som er for og imot visse matvarer og metoder. For de som ikke henter næringsbøker, er det rimelig å si at du kan ha noen tøffe forhold til bestemte matvarer eller til og med om visse helsemetoder.

Eat To Love er en buddhisme-inspirert bok som gir deg en sunn matguide og tidstestede teknikker for å hjelpe deg med ditt spiseforhold. Denne boken snakker om intuitiv spising, meditasjon og oppmerksomhet for å se på forskjellige fordommer rundt å spise på en bestemt måte.

Alt i alt vil denne boken hjelpe deg med å spise på en mer nærende, frigjørende og berikende måte.

Kjøp boka her.

10. Største og enkleste bok å lese

Det som er hyggelig med denne listen, er at all informasjonen blir kondensert til brukervennlige, lettleste råd. Vi vil imidlertid ikke benekte at det ikke er noen kompliserte helsebøker eller informasjon der ute. Utover det er det mange myter rundt helseindustrien, og det er vanskelig å fortelle hva som er ekte og nyttig eller hva som vil kaste bort tiden din.

Oppsiden er at denne boka, Dressing On The Side , er ikke en komplisert bok å lese. Registrert kostholdsekspert Jaclyn London skriver denne boken med rikelig forskning og vidd til det punktet det høres ut som du snakker med din beste venn. Den overordnede forutsetningen for boken er å gjøre næringsverdenen morsom og underholdende, samtidig som den gir verdifull informasjon om at den vil avkrefte mange slags diettmyter.

Hvert kapittel i denne boka vil gi deg noen punkter i det du vil oppnå fra kapitlet. Derfra vil boka hoppe rett inn i en gjennomtenkt diskusjon. Disse diskusjonene er engasjerende og interessante og gir deg praktiske råd som støttes av vitenskap. Samlet sett er målet å hjelpe deg med livslange vaner og strategier som kan føre til varig endring.

Kjøp boka her.

Siste tanker

Ernæringsverdenen er fylt med alle slags tanker og ideer. Det viser at det å finne suksess helsemessig kan gjøres på så mange forskjellige måter. Til slutt bør du gjøre det som får deg til å føle deg bra, og jeg tror å plukke opp noen av disse bøkene vil hjelpe deg til å føle deg enda bedre om noen av synspunktene og meningene som flyter rundt ernæringsverdenen.