Det viser seg at det som forutsier hvor godt vi vil gjøre det i livet, våre relasjoner, karrierer osv. ikke er hvor mye penger vi har eller hvor mange hindringer vi møter; det er et spørsmål om hvor hardføre vi er. Hardførhet forutsier hvor godt mennesker kan håndtere utfordringene livet byr på dem. Det involverer et mønster av personlighetsegenskaper som skiller hvem som vil være motstandsdyktig, trives og forbli sunn under stress kontra hvem som er mer sannsynlig å lide, ganske dårlig og utvikle psykologiske problemer. I sine 35 år med forskning har Dr. Salvatore Maddi, grunnlegger av Hardiness Institute , har oppdaget at det er visse egenskaper folk kan utvikle og treninger de kan delta i for å bli mer følelsesmessig motstandsdyktige eller 'hardføre'. Ved å lære og forbedre egenskapene til hardførhet, gir vi oss selv et stort ben opp i ethvert mål vi søker å oppnå i livene våre.

Dr. Maddi, som har skrevet boken Resiliens på jobben: Hvordan lykkes uansett hva livet kaster på deg , beskriver de viktigste egenskapene til hardførhet som de tre C-ene: engasjement, kontroll og utfordring. Engasjement innebærer ens evne til å holde seg til noe selv når ting blir tøffe. I stedet for å se utfordringer som overveldende, har en hardbar person en generell nysgjerrighet og interesse for det som kommer i veien. I stedet for å kaste hendene i været og låse for døren, holder hardføre mennesker seg til handlingene som vil hjelpe dem å nå sine mål.

Den andre 'C'en til hardførhet er kontroll. Å ha en følelse av kontroll inne i deg selv innebærer troen på at du kan gjøre ting annerledes gjennom din egen innsats. Denne ikke-utsatte holdningen lar deg ha tro på det faktum at du har mye makt over din skjebne. Handlingene dine vil påvirke fremtiden din, og derfor tar du handlinger som er synkronisert med ambisjonene dine.

Den siste 'C' er utfordring. I dagens hektiske verden kan vi ofte føle oss overveldet. Mange av oss går ikke en dag uten å nevne hvor stresset vi er. En hardfør person derimot, vil se tingene som kommer til dem som utfordringer, til og med muligheter for vekst, i motsetning til overveldende stressfaktorer. Han eller hun forventer ikke at livet skal være lett. Denne holdningen med å forvente at utfordringer eller stressfaktorer skal oppstå, viser seg å være mye mer tilpasningsdyktig og motstandsdyktig. En person med høy hardførhet tar makt over livet sitt i stedet for å bli overmannet av omstendighetene.

I Dr. Maddis forskning har han funnet ut at du ikke bare kan vurdere folk for hardførhet, men du kan trene dem til å forbedre deres hardførhet. Fordi hardførhet forutsier hvor godt du kommer til å klare deg i livet, spiller det å bygge disse ferdighetene en viktig rolle i ens suksess, personlig, praktisk og profesjonelt. Folk som er hardføre har en følelse av hensikt, mens individer som mangler disse ferdighetene har en tendens til å føle apati, kjedsomhet og meningsløshet i livet. De er mindre psykologisk motstandsdyktige og mer sannsynlig å slite når ting går galt.

De som deltar i disse øktene blir dyktige til å analysere problemer på en måte som forvandler livets utfordringer til muligheter for å styrke seg selv både faglig og personlig. De lærer å akseptere det som ikke kan endres, samtidig som de skjerper sin evne til å gjenkjenne hvordan det virkelige problemet ofte er at de kommer på sin egen måte. Undergraver de sin egen ytelse, vitalitet og helse?

De fleste av oss kan forholde seg til måtene vi selvsaboterer på. Vi har alle en grusom indre trener eller 'kritisk indre stemme' som forteller oss at vi ikke er sterke nok, eller at vi aldri vil lykkes. Denne stemmen kan være selvkritisk og gi oss tanker som 'Du kan ikke håndtere dette stresset. Du har bare ikke det som skal til. Du vil aldri utgjøre noe. Slutt å drømme allerede.' Den indre treneren kan også virke selvberoligende, og lurer oss med tanker som «Bare ta det med ro; du trenger ikke prøve dette hardt. «Se en annen episode av det programmet du liker. Å gå ut vil bare få deg ned. I begge tilfeller hindrer treneren din deg i å nå dine mål.

De selvkritiske og selvdestruktive tankene til dette anti-selvet representerer det direkte motsatte av hardførhetsholdningene identifisert av Dr. Maddi. De overtaler deg til å taselvsaboterendehandlinger, og deretter straffe deg for å være en 'fiasko'. Ved å bygge ditt hardhetsnivå hjelper du til å ruste deg mot denne indre kritikeren. Du lærer å ikke smuldre under kritikken eller lytte til dens instruksjoner. Du blir hardere, mer i stand til å oppnå de tingene du ønsker i livet, dine egne personlige mål.

Hardighet kan hjelpe deg å komme deg ut av hodet på en positiv måte. Det kan hjelpe deg å ha et mer balansert og utadrettet perspektiv, bygge din evne til å mestre og følgelig føle deg bedre med deg selv. Når stressende situasjoner oppstår, vil du begynne å se dem som en sjanse til å lære og utvikle deg selv.

Endringene og utfordringene livet gir oss kan gjøre at vi ønsker å beskytte eller forsvare oss selv på måter som faktisk skader oss til slutt. Gjennom livet vårt er det mange kamper vi vil møte, fra relasjonsproblemer til eksistensielle realiteter. I stedet for å forsøke å skjerme oss fra disse forholdene, bedøve oss selv for følelsene våre, distrahere oss selv med overfladiske interesser eller begrense oss selv med vanedannende eller selvskadende atferd, kan vi bygge vår følelsesmessige motstandskraft. Vi kan lære verktøy og teknikker for å bli mer hardføre og leve et liv som er mer unikt givende og tilfredsstillende.