Du vet sannsynligvis allerede at kardioøvelser (i moderasjon) er bra for deg, men vet du hvorfor?

Det er lett å gå fra en treningsøkt til en annen, og slutter aldri å tenke på hvorfor du gidder å ta deg tid til å svette, tone og svette litt mer. Det viser seg at det er mange flere helsemessige fordeler forbundet med jevn hjerte-trening enn du kanskje først hadde trodd.

Denne artikkelen beskriver hva som vil begynne å skje når du har gjort kondisjonstrening regelmessig for 150 minutter med moderat trening hver uke over lengre tid. Her er fem grunner til at du bør gjøre en innsats.Reklame

1. Du vil ha økt utholdenhet

Når du først begynte å trene, husker du sannsynligvis hvor vanskelig det var å komme gjennom halvparten av treningsrutinen din i begynnelsen. Imidlertid, som du fulgte med den rutinen, ble hver treningsøkt litt lettere, og du var i stand til å få mye mer ut av hver økt. Dette er fordi utholdenheten økte etter hvert som du fortsatte å utøve energi.

Til slutt blir kroppen din vant til å gjøre det arbeidet du ber om å gjøre, noe som ikke bare gjør det vanskeligere å trene, men også oppgaver som hagearbeid og å gå opp trapper, mye lettere å tåle.

2. Du vil ha et sterkere hjerte

Hjertet ditt jobber hardt hver dag for kontinuerlig å pumpe blod gjennom kroppen din, føre oksygen til musklene dine og sørge for at du fortsetter å fungere som et sunt menneske. Jo vanskeligere det er å jobbe, jo mer risikerer du å utvikle hjertesykdom når du blir eldreReklame

Over tid kan vanlige kondisjonstrening hjelpe styrke hjertet ditt , noe som betyr at den ikke trenger å jobbe like hardt for å gjøre jobben sin bra og holde deg frisk. Kardioøvelse hjelper til med å redusere blodtrykket, noe som bare betyr at du legger mindre stress på kardiovaskulærsystemet som helhet.

3. Du vil merke forbedrede søvnmønstre

Husker du de 150 minuttene trening per uke vi nevnte tidligere? Denne mengden ukentlig aktivitet kan endre måten du sover på , som gir deg nok årvåkenhet hele dagen for å holde deg produktiv uansett hva som står på agendaen din.

Hvis du generelt har problemer med å sove godt om natten, kan en jevn moderat kondisjonstrening hjelpe forbedre kvaliteten på søvnen din . Selv om det ikke er noen solide bevis som støtter hvorvidt det er den beste tiden på dagen å trene, har studier vist at de som holder tritt med treningsregimentene, rapporterer forbedrede søvnmønstre.Reklame

4. Du vil føle deg bedre, fysisk og mentalt

Med mer energi, et sterkere hjerte og bedre søvn, er det tilsynelatende ingen slutt på alle måtene som kardioøvelser er så bra for deg. Det er mer enn bare fysiske fordeler med kardio, men hjernen din får også noe ut av det.

Å delta i regelmessig fysisk aktivitet får deg ikke bare til å føle deg fysisk i form, men kan også hjelpe forbedre humøret ditt , hjelpe deg med å håndtere daglig stress, og hjelpe konsentrasjonsevnen din. Enten du starter eller avslutter dagen med kondisjonstrening, kan du være sikker på at du får et mye bedre syn på dagene som kommer.

5. Du vil redusere risikoen for å utvikle kronisk sykdom

Cardio (kort for kardiovaskulær eller hjerte) trening gjør mye mer enn å redusere risikoen for å utvikle hjerteproblemer. Å gjøre kardioøvelser flere ganger i uken kan også minimerer depresjonssymptomer og reduserer risikoen for å utvikle diabetes, mageproblemer og visse typer kreftformer .Reklame

Konklusjon

Mennesker var ikke ment å være stillesittende. Mangelen på fysisk aktivitet over tid er en viktig bidragsyter til mange av de viktigste dødsårsakene i Amerika. Kardioøvelse gagner deg ikke bare på kort sikt, men også på lang sikt, og øker potensialet ditt for å leve et lengre og mye sunnere liv.

Nå som du går gjennom kondisjonstreningene dine, trenger du ikke å gjøre det bare fordi du vet at det er det sunne å gjøre. Du vet hvorfor det er bra for deg, og kan også være i stand til å overbevise vennene dine om å dra til treningsstudioet med deg neste gang.

Fremhevet fotokreditt: E’Lisa Campbell via flickr.com Reklame