Uansett hvem du er eller hvor du kommer fra, kan følelsene dine få det beste ut av deg.

Dette er ikke din feil, og du er ikke alene, men dette er et faktum for nesten alle mennesker på planeten. Dagens fartsfylte verden har forsterket alles følelser uten å gi nok tid til å håndtere dem. Heldigvis kan hvert menneske dele følelser for å komme seg rundt dette problemet.

Følelser er ikke skadelige i seg selv, men problemer oppstår når disse ubehandlede følelsene avskrekker fokus, motivasjon og produktivitet.

Hvis du ikke klarer å prestere godt i arbeid, forhold og liv generelt, er det på tide å lære deg noen triks for å holde følelsene dine temmede for et sunt liv!

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor du bør kombinere følelser
2. Hvordan komprimere følelser på en sunn måte
3. Don'ts of Compartmentalizing Emotions
4. Konklusjon
5. Flere tips om håndtering av følelser

Hvorfor du bør kombinere følelser

Mekanismen som vil hjelpe deg med å holde følelsene dine organisert i deling. Før du lærer om dos og don'ts av prosessen, må du huske det endelige forventede resultatet. Når du vet hva du kan oppnå, vil du kunne bygge en bedre vei for deg selv for å nå målet ditt.

Det sier seg selv at deling av følelser vil gi deg mer tid til å håndtere andre viktige oppgaver. Du vil kunne sette følelsene dine på en ordnet måte for å være mer fredelig og avslappet.^[1]

Ser dypere ut

Hvis personlige fordeler og ro ikke er det du vil, bør du likevel dele følelser. Det er viktig for å lykkes også i andre deler av livet.

Se på det slik:Reklame

Verden i dag er svært konkurransedyktig. Hvorfor er det, kan du lure på. Svaret er enkelt. Alle har verden innen fingertuppene. Du kan få informasjon om ethvert emne fra hvilken som helst del av verden på få sekunder. Denne lett tilgjengelige kunnskapen har gitt alle en like mulighet til å bli utdannet og smart. Så selv med all den kunnskapen du har, kan du enkelt byttes ut. Det er ikke noe unikt med deg eller dine ferdigheter, fordi noen der ute kanskje alltid vet mer.

Det som skiller deg fra hverandre er din følelsesmessige intelligens i denne verden. Hvordan du håndterer følelsene dine hjelper deg med å bruke kunnskapen din på riktig måte^[2]. Du kan være den smarteste matematikeren i verden, men hvis du ikke kan kontrollere raseriet ditt på grunn av uforutsette omstendigheter på det tidspunktet du trenger matematiske ferdigheter, er du ubrukelig for alle rundt deg.

Dette spiller også en viktig rolle i forhold. Din kjærlighet og omsorg kan bare kommuniseres hvis du kan håndtere følelsene knyttet til disse følelsene.

Når du komprimerer følelser, hjelper det deg å holde forskjellige kognitive funksjoner atskilt. Følelsene og følelsene dine henger sammen, men følelser og følelser bør plasseres på forskjellige steder avhengig av følelsen og funksjonen til følelsen.

I utgangspunktet vil du ikke bli fratatt å føle følelsene dine. Du lærer å kontrollere følelsene dine i stedet for å være sårbar for dem. Siden følelsene dine ikke blir noe rot, vil du handle mer rasjonelt. Lang historie kort, hvis du komprimerer følelser, minimerer du risikoen for psykiske lidelser og overreaksjoner.

Hvordan komprimere følelser på en sunn måte

Å dele opp i en enhet betyr å organisere ting i tankene dine slik at de blir lettere å håndtere. Når det gjelder følelser, kan denne mekanismen raskt ta en usunn vending hvis den ikke gjøres på riktig måte.

Følelser er følsomme, så hvis du ødelegger det, vil du gjøre mer skade enn godt. Så her noen ting du må huske på for å sikre et positivt resultat.

1. Identifiser følelsene dine

En vanlig, men usunn vane som mange av oss har, er å merke følelsene våre uten å faktisk identifisere dem. Alt som får deg til å føle deg nede er knyttet til depresjon eller tristhet. Alt som utløser forsvarsmodus er angst.Reklame

Begynn å se dypere. Slutt å bruke ordene du kjenner. I stedet føler du hva følelsene dine kommuniserer. Hvor oppstår forholdsproblemene dine? Er det på en eller annen måte knyttet til din sinnehåndtering? Påvirker barndommen din traumer?

Spør deg selv hva, hvorfor, hvordan og hvem av alt du føler. Dette er det første trinnet for å kategorisere følelsene dine.

Hvis du har problemer i dette stadiet, som du absolutt vil gjøre i begynnelsen, kan du prøve noen øvelser for å fåkontroll over følelsene dine. Innlemme en liten aktivitet hver dag for sakte å få tak i dette trinnet.

2. Gruppere dem sammen

Dette trinnet blir et stykke kake hvis du har mestret trinn 1.

Se etter likheter og forskjeller i følelsene dine. Vær oppmerksom på at det du føler er et resultat av dine følelser. Så, hvilke følelser som fører til lignende følelser, er vanligvis forbundet.

Mens du forbinder relaterte følelser og følelser, grupperer du dem mentalt. På samme tid, alt som føles annerledes eller spesielt motstridende, grupperer det hver for seg. Motstridende følelser skal aldri være i nærheten.

Du kan være forvirret over hvordan du kan ha motstridende følelser. Se på et eksempel på et forhold mellom mor og datter. En mor elsker datteren sin i hjel. Men datteren har alltid en vane eller to som moren forakter. Hvis kjærlighetsfølelsene blir satt sammen med det hun føler for disse dårlige vanene, vil hun verken være i stand til å uttrykke sin kjærlighet ordentlig eller vil være i stand til å være streng mot de dårlige vanene.

3. Unngå falsk negativitet

Når du sliter med å bygge forbindelser i følelsene dine, kan du bli villedet av falsk negativitet. Det er vanligvis utbredt i negative følelser.Reklame

Det som skjer er at du fortsetter å fortelle hendelser som ikke en gang er i nærheten. For eksempel klarte du ikke en dag å fullføre arbeidet ditt i tide. Dagen etter har du en dårlig hårdag. Du kobler det hele til din dårlige tidsstyring. Selv om det kan være sant for det første tilfellet, er det ikke nødvendigvis relevant for sistnevnte.

Du må være ekstremt oppmerksom og fokusert for å unngå falske negativer. Å mestre identifikasjonen av følelser vil hjelpe deg også her.

4. Oppretthold grenser

Noen følelser vil plage deg mer enn resten. Selv om det er helt normalt, er det ikke hvis du bare ikke kan flytte oppmerksomheten bort fra ett rom.

Du må opprettholde noen grenser og grenser slik at de andre delene ikke blir lagt uten tilsyn. Å tenke over en del av følelsene dine kan gi deg falsk tristhet eller falsk lykke, og ingen av dem er bra for din mentale tilstand.

Don'ts of Compartmentalizing Emotions

Når du er fokusert på å gjøre ting riktig, er det lett å bli trukket inn i en giftig rutine uten å forstå. I denne prosessen kan to spesifikke tankesett seire. Gjør ditt beste for å holde dem utenfor rutinen.

1. Unngå multitasking

Dette skjer hovedsakelig når du bare begynner med prosessen. Siden det er mye å håndtere i hodet ditt, fortsetter fokuset ditt å vandre fra ett rom til et annet. Du vil enten ønske å gå gjennom forskjellige rom på en gang, ellers vil tankene dine være vanskelig å koble visse følelser fra andre.

Alt du kan gjøre i dette tilfellet er å øve. Identifiser bevisst når tankene dine gjør dette. Du kantrene på meditasjonfor å bli flinkere til å opprettholde fokuset. Etter hvert som du går over, kommer du over dette problemet.

Et av hovedmålene med å komprimere følelser er å øke oppmerksomheten din. Tving deg selv til å holde nøye oppmerksomheten i ett rom med mindre du har taklet det helt.Reklame

2. Hold deg unna fornektelse

Mens du unngår multitasking, kan du utilsiktet fortsette å unngå noen få rom spesielt. Dette er vanligvis følelser som er veldig sterke eller sårende.

Fornektelse vil bare gjøre det vanskeligere for deg å takle denne delen av sinnet ditt. Du kan holde de mørke tankene i et fjernt hjørne i tankene dine, slik at du ikke hele tiden blir plaget. Sørg imidlertid for å finne det rette tidspunktet for å konfrontere disse følelsene.

Hvis du ignorerer noen følelser i lang tid, kan de føre til livslang psykiske problemer. For eksempel, hvis noe ille skjedde i fortiden din, vil du kontinuerlig unngå alt som er knyttet til det. Men siden du ikke har konfrontert disse følelsene, vil de fortsette å bli sterkere og sterkere. En dag vil dette rommet sprekke opp og ta over hodet ditt. Du blir en annen person når du møter disse følelsene med kraft.

For å unngå en situasjon der du ikke vet hvordan du skal håndtere tankene dine, bør du møte dem modig, på dine vilkår og til rett tid.

Konklusjon

Til slutt må du huske en ting i tankene:

Måten du takler følelser på er unik for deg. Så det er heller ingen riktig eller feil måte å dele dem på.

Når det er sagt, må du også være forsiktig. Det er en fin linje i prosessen som enten vil oppmuntre din sosiale identitet til å vokse eller føre deg til problemer som multippel personlighetsforstyrrelse.

Med tipsene ovenfor og det endelige målet i tankene, vil hjernen din ubevisst føre deg til riktig vei.Reklame

La hjernen din komme i strømmen, gi deg selv et løft, og gjør deg klar til å nyte fordelene med å fordele følelser!

Flere tips om håndtering av følelser

• Hvordan stoppe den negative sentrifugeringen av tanker, følelser og handlinger
• Lær å stille spørsmål ved følelsene dine
• Hvordan slutte å la følelsene dine tappe energien

Fremhevet fotokreditt: Juli Kosolapova via unsplash.com

Henvisning