Bekymring er som en gyngestol, det gir deg noe å gjøre, men det kommer deg ingen steder . - Glenn Turner

Vi bekymrer oss alle. De samme fantastiske verktøyene hjernen vår bruker for å forestille seg nye innovasjoner og løse komplekse problemer, har også en vane å lete etter problemer - selv når de kanskje ikke eksisterer.Reklame

Midt i perioden, budsjettoverskridelser, antall tellinger, første datoer, ytelsesangst - bekymring liker å stikke nesen inn i alle aspekter av våre liv. Uansett hvor dumt eller usannsynlig et scenario kan virke, er det veldig ekte for deg. Mange har prøvd å overvinne det helt, og noen store mestere kan ha gjort det. Men for resten av oss kan det ha en positiv innvirkning på livene våre å ha noen enkle strategier for å redusere eller jobbe med bekymringene våre.

1 - Planlegg tid til bekymring. Ofte hvis hjernen din vet at du ikke vil bekymre deg akkurat nå, men du vil gi deg tid til å bekymre deg senere, vil bekymringene forsvinne. Planlegg 10 minutter om morgenen og 10 minutter om kvelden for å bare bekymre deg. Mange ganger vil du ikke finne noe å bekymre deg for, men det er en måte å få tankene til å fokusere på ting i din tidsramme.Reklame

2 - Tørk dem av. Et triks er å forestille seg at en vindusvisker smører og tørker bort bekymringen. Når bekymringsbildet kommer inn i hodet ditt, kan du se en visker som svinger frem og tilbake og tørker den bort. Vanligvis vil det etter et par ganger forsvinne, i det minste i en kort periode.

3 - Skriv ut en liste over bekymringer. Mange personlige utviklingsteknikker dreier seg om å skrive ting ut. Bare det å legge ting på papir kan bidra til å redusere bekymringene.Reklame

4 - Gjør noe med det. Oftere enn ikke, viser den faktiske oppgaven eller situasjonen som vi bekymrer oss for å være mye mindre urolig enn vi hadde forestilt oss. Hvis du hopper inn og prøver å gjøre noe med det, til og med bare en liten ting, vil fremdriften og fremdriften redusere eller lindre bekymringen.

5 - Ikke ligg våken. Hvis du oppdager at du pleier å bekymre deg midt på natten, ikke bare ligg i sengen og la angsten få det beste ut av deg. Stå opp og gjør noe med det. Bruk en av de første 4 metodene, eller din egen favorittteknikk, for å få den ut av hodet. Bekymringer har en tendens til å bli forsterket når vi er slitne - og mørket og stillheten i et rom om natten hjelper kanskje ikke mye heller. Demoner, ekte og innbilte, elsker den slags ting.Reklame

Bekymringene dine er dine egne, og noe du kanskje må leve med, som en veldig irriterende husmann. Det kan være din frelsende nåde å finne måter å håndtere dem på, fordi noen husfester kan gi et hint, mens andre bare ikke vet når de skal dra.

Tony D. Clark skriver, tegner tegneserier, designer programvare og nettsteder, og bruker mye tid på å snakke andre til å jobbe hjemmefra, være kreative og gjøre det de elsker. Bloggen hans Suksess fra reiret fokuserer på å hjelpe foreldre som ønsker å gjøre meningsfylt arbeid hjemmefra og har mer tid for familiene sine. Hans ukentlige podcast The Creative Venture er designet for å bygge bro over gapet mellom kreativitet og praktisk forretningskunnskap, og hjelper kreative mennesker med å gjøre talentene sine til en blomstrende virksomhet. Reklame