I tillegg til trening og erfaring, vil den ideelle holdningen til terapeuten til klienten best beskrives med følgende adjektiver: ærlig, direkte, interessert, nysgjerrig, varm, medfølende, ikke-dømmende, forståelsesfull og dyptfølende. I virkeligheten kan en person lære å utvikle mange av de samme synspunktene overfor seg selv. Mennesker kan bruke sin personlige makt og aktivt bidra til sin egen vekst og utvikling, i hovedsak bli sin egen allierte.

I denne forbindelse er det viktigst å bli klar over fienden i deg, de negative tankene og holdningene som spiller en betydelig destruktiv rolle i livet ditt. Disse indre stemmene er i stor grad rettet mot selvet, men kan også være rettet mot andre, spesielt ens partner og kjære. I begge tilfeller har de en destruktiv effekt på en selv.

Det er viktig å finne ut hva du forteller deg selv om deg selv og om andre. Det er nødvendig å se etter de negative måtene å tenke på som dominerer i områder av livet ditt som du føler deg begrenset eller demoralisert. Noen av disse stemmene kan vurderes direkte, mens andre er mer skjulte eller ubevisste. De førstnevnte er mer åpenbare, som å angripe deg selv for å være feit eller dum, mens de sistnevnte må komme til gjennom prosessen med deduktiv resonnement. Dette innebærer å gjenkjenne deler av livet ditt som gjør deg ulykkelig og gjette hva dine indre stemmer forteller deg om emnet.

Ikke bare er det viktig å gjenkjenne dine destruktive stemmer, men disse stemmene må også utfordres direkte og atferd basert på den destruktive tankeprosessen må erstattes med mer effektive svar. Det er viktig å erkjenne at selv om det kan være elementer av sannhet i det stemmene dine forteller deg, må de fiendtlige eller straffende aspektene ved stemmen fortsatt anses som uakseptable. Det er absolutt ingenting å vinne ved å angripe deg selv; faktisk mislykkes prosessen med å angripe deg selv i å endre atferden din til det bedre, men øker sannsynligheten for at den forblir uendret. Den beste holdningen du kan ha er å objektivt vurdere eventuelle negative egenskaper og jobbe med å endre dem. I denne forbindelse vil du bli analytisk og prøve å identifisere årsaken til din negative oppførsel. I et personlig forhold kan du ta et skritt videre ved å be om unnskyldning for eventuelle skader og prøve å gjøre det godt igjen.

Fienden innenfor kan betraktes som en negativ identitet. Denne negative identiteten er et biprodukt av negative måter du ble stemplet på som barn, de negative holdningene til deg selv som du inkorporerte fra enhver mishandling du ble utsatt for og de defensive strategiene du utviklet for å takle psykologisk smerte som gjorde at du ble dårligere. . Du tar feil av identiteten du dannet under disse omstendighetene som sannheten og handler som om den var. Å fange på denne misoppfatningen av deg selv lar deg utfordre og endre denne feilaktige identiteten og kan hjelpe deg til å bli ditt autentiske jeg. Det åpner for alle slags nye muligheter for å leve et bedre liv.

En moden mann som ble karakterisert som et sjenert, tilbaketrukket barn, handlet på denne antagelsen i det meste av livet til han stilte spørsmål ved hans negative identitet. I terapi gjenkjente han falskheten i denne forestillingen, dens kilde og i hvilken grad han ble såret av denne karakteriseringen. Han begynte å føle seg helt annerledes om seg selv. En kvinne som ble såret i sin seksuelle identitet som hadde tilbrakt mesteparten av livet med å føle seg seksuelt utilstrekkelig, ble klar over at dette var en del av en falsk identitet basert på overgrep i familien hennes og var i stand til å fjerne denne forestillingen fullstendig. Det endret følelsen hennes og påvirket også hennes seksuelle opplevelse positivt.

Sannheten er at det er vanskelig og angstprovoserende å gjøre endringer i din negative identitet. Det er betydelig motstand fordi det å bryte med gamle bilder av seg selv og akseptere en mer positiv identitet har en tendens til å true båndet med sin opprinnelige familie. Det forstyrrer en fantasiforbindelse som en gang tilbød trygghet og trygghet til deg som et lite barn. Denne prosessen er den primære årsaken til resistens i terapi.

Likevel kan det gjøres fremskritt med mot, innsiktsdannelse og vedvarende anvendelse. I tillegg kan venner være allierte i denne prosessen og gi et verdifullt støttesystem. Når det er nødvendig, er terapi tilgjengelig for å utvikle den nye orienteringen. Å vedta en sunn terapeutisk holdning kan hjelpe deg å bli din egen nære venn.

Les om Dr. Firestones siste bok, Overvinne den destruktive indre stemmen .