Ifølge en nylig Gallop-avstemning hater 85% av arbeidstakere over hele verden jobbene sine. Disse misfornøyde medarbeiderne blir beskrevet av Gallop som følelsesmessig koblet fra arbeidsplassene sine, og etterlater bare 15% som føler seg engasjert av jobbene sine.^[1]

Denne nøkterne statistikken betyr at et stort antall mennesker over hele verden våkner opp hver dag og gruer seg til å jobbe, og lurer på hvordan jeg får jobbe som en zombie ...

Hva er det som gjør oss så misfornøyde med arbeidet vårt? Hvorfor er det så mange av oss som er misfornøyde med og frakoblet jobbene våre, eller verre, og hater dem?

I denne artikkelen vil vi se på årsakene til at så mange av oss gruer oss til å gå på jobb, og hvordan vi blir motivert til å jobbe.

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor drar du deg til jobben?
2. Hvordan motivere deg til å jobbe
   • Ineffektive motivasjonsstrategier
   • Effektive måter å gjenvinne motivasjon på
3. Siste tanker
4. Mer om å være motivert

Hvorfor drar du deg til jobben?

Det er en rekke åpenbare faktorer som kan bidra til å hate jobben, for eksempel:

• giftig selskapskultur
• urimelige krav til tid
• sikkerhetsbekymringer
• mangel på mulighet
• dårlig lønn
• mangel på respekt
• dårlig ledelse

Og hva med de av oss som rett og slett føler oss misfornøyde eller kjeder oss med arbeidet vårt?

Velge for de gale grunnene

J.T. O’Donnell, grunnlegger og administrerende direktør i WorkItDaily.com, har studert misnøye i jobb i over 15 år, og ser en rød tråd - vår avhengighet av ros. Hun tror at mange av oss har vanskelig for å oppsøke det flyktige hastigheten av validering fra å imponere andre i stedet for varig lykke.

Som et resultat tror hun mange velger karriere og jobbveier utelukkende for den øyeblikkelige utbetalingen av å bli likt, respektert eller godkjent av, i stedet for å fokusere på det som faktisk gjør dem lykkelige.Reklame

O'Donnell mener at for at vi skal føle oss lidenskapelige, engasjerte og glade i jobbene våre, må vi først lære å fokusere på å oppdage og utvikle en mer varig egenmotivasjon for vårt arbeid.

Vår primitive hjerne: kortsiktig fornøyelsesmotivator

Faktum er at de aller fleste av oss trenger å jobbe for å tjene penger. Man kan da anta at vår grunnleggende drivkraft for å overleve ville være nok til å motivere oss hver dag, at et eller annet aspekt av vår primitive hjerne ville sparke inn for å skyve oss ut av sengen og ut av døren.

Dessverre er den primitive hjernen veldig lik et utålmodig barn - den ønsker øyeblikkelig tilfredsstillelse, ikke noen høye langsiktig belønning. Når følelser som reguleres av den limbiske hjernen vår blir involvert i en beslutning, er det mye mer sannsynlig at vi går for den kortsiktige følelsesmessige avgjørelsen over en fremtidig utbetaling som den primitive hjernen ikke kan se eller føle.

Det er den limbiske hjernen som setter oss opp for vår avhengighet til ros, og til andre impulsive avgjørelser der vi velger øyeblikkelig nytelse fremfor fremtidig varig lykke.

For eksempel, hvis vi våkner med frykt for arbeidsdagen vår, og muligheten til å bli hjemme og spille krøllete er på bordet, vil den limbiske hjernen fortelle oss hvor fantastisk vi vil føle oss hvis vi kaller inn syke, og ser bort fra den gnagende muligheten av å miste jobben vår.

Så hvordan overstyrer vi dyrehjernen vår lenge nok til å dyrke det rette incitamentet, den iboende og varige motivasjonen til å stå opp hver dag og gå til jobb?

Hvordan motivere deg til å jobbe

Heldigvis fortsatte våre mer primitive hjerner å utvikle neocortex, den kognitive tenkning som er ansvarlig for språk, kreativitet og utøvende funksjoner. Det er denne delen av hjernen vår som lar oss overstyre impulsene til vårt limbiske system og forestille oss de langsiktige konsekvensene av våre handlinger og beslutninger.

Vi bruker deretter disse forestilte fremtidige resultatene, så vel som våre andre tanker, som motivasjon i våre daglige valg.Reklame

Men som vi hørte tidligere fra J.T. O'Donnell, ikke alle motivasjonsstiler er spesielt effektive eller fordelaktige. For å få den beste sjansen til å dyrke varig lykke og tilfredshet i våre liv, må vi lage nyttige, positive og effektive selvmotivasjonsstrategier som tjener oss godt både på kort og lang sikt.

Ett skritt er å først se på hva som gir ineffektive eller usunne motivasjonsstiler. Innen Neuro-Linguistic Programming (NLP) er det flere måter vi kan identifisere og eliminere denne typen selvmotivasjonsstrategier på, og dermed gi rom for oss å innta en ny og mer vellykket tilnærming.

Ineffektive motivasjonsstrategier

I hovedsak har vi to grunnleggende motivatorer for våre valg og beslutninger. Vi velger enten å bevege oss bort fra et tenkt negativt resultat, eller å bevege oss mot et forestilt positivt resultat.

Selv om unngåelse av et negativt resultat kan være en ganske sterk motivasjon for å endre atferd på kort sikt (dvs. 'hvis jeg spiser denne kaken, blir jeg feit og ingen vil elske meg' eller 'hvis jeg ikke går i jobb i dag, blir jeg sparket '), de pleier ikke å være veldig effektive på lang sikt. De har også en tendens til å skape følelser av lav selvtillit, angst og avmakt.

Uhjelpelige motivasjonsstrategier kan identifiseres ved å ta hensyn til din indre dialog i de situasjonene der du har en tendens til å ha problemer med å motivere deg selv, eller der du sliter med utsettelse, unngåelse eller frykt for å mislykkes. I NLP faller ineffektive motivasjonsstrategier inn i en av følgende fire stiler:^[to]

Den negative motivatoren

Denne personen utsetter og blir bare motivert til å ta affære etter å ha forestilt seg en fryktelig konsekvens av å vente lenger. ‘Hvis jeg ikke er ferdig med denne rapporten innen mandag, blir jeg helt sikkert oppsagt. '

Diktatoren

Denne personen motiverer seg selv ved å utstede seg ‘ordrer’ til å handle, vanligvis med en streng, kommanderende og ofte kritisk stemme. De vil bruke ord som 'må', 'skal' og 'må'. 'Slutt å være lat og gjør sammen - du må fullføre denne rapporten i tide.'

Overvelderen

Mennesker med denne motivasjonsstilen forestiller seg hele oppgaven eller målet de møter som en global innsatsmasse som må oppnås samtidig, i stedet for i håndterbare biter.Reklame

De blir deretter overveldet og motløse fra å til og med ta det første skrittet. ‘Jeg blir nødt til å skrive en full rapport hver mandag resten av karrieren min. Hvordan skal jeg gjøre dette hver uke? ’

Den dystre forestilleren

Denne personen forestiller seg at de gjør noen ubehagelige eller overveldende oppgaver, og hater det hele veien gjennom.

De forestiller seg bare hvor ille de vil føle seg gjennom hele prosessen, i stedet for å forestille seg noen form for positivt utfall. ‘Jeg hater å skrive disse rapportene. Jeg skal bruke helgen til å fullføre den, og savne spillet på søndag. Helgen min blir ødelagt. ’

Problemet med disse motivasjonsstrategiene er at de ofte svikter, eller gir tilbake. Personen kan føle seg så overveldet av oppgaven at de ikke en gang vil starte den; de kan ubevisst sabotere sin innsats av trass eller motstand; eller de kan fullføre oppgaven, men ender opp med å bli stresset og harme som et resultat.

Effektive måter å gjenvinne motivasjon på

Hvis du har identifisert noen av disse negative eller lite nyttige motivasjonsstiler i deg selv, kan du nå ta skritt for å erstatte dem med mer effektive og langt mer behagelige strategier.

Her er noen grunnleggende retningslinjer for å lage de beste motivasjonsstrategiene, ifølge NLP:^[3]

1. Gjør din interne dialog hyggelig og overbevisende

Vær din egen cheerleader, ikke diktator. Bruk positive mulighetsord og oppmuntring som 'Jeg kan', 'Jeg vil', 'Jeg ønsker' og 'Jeg vil' i stedet for å bedømme begreper som skal og må.

Inkluder en mental eller fysisk fremstilling av den vellykkede oppgaven. Tenk deg de positive konsekvensene knyttet til fullføringen.Reklame

2. Chunk it Down

I NLP betyr dette å bryte en stor og ofte overveldende oppgave ned i mindre, mer håndterbare trinn.

3. Finn dine indre motivasjoner

Det er ikke alltid lett å finne arbeid som virkelig tilfredsstiller oss. Det kan bety å komme til noen ganger smertefulle erkjennelser om våre tidligere motivasjoner og kompromisser, og gjøre endringer tilsvarende.

Men å gjøre en innsats for å oppdage og utvikle mer indre motivasjoner for å gå på jobb, for eksempel personlig oppfyllelse, mening og lidenskap, vil tjene oss langt bedre enn noe eksternt press eller forventninger kan.

Siste tanker

Å utvikle smarte, effektive og positive motivasjonsstrategier kan hjelpe oss med å ta gode avgjørelser som tjener både vår kortvarige og langsiktige lykke.

Hvis du synes det er vanskelig å dra deg ut av sengen om morgenen fordi du gruer deg til å gå på jobb, og en endring i karriere eller arbeidsplass ikke er et alternativ ennå, kan du prøve å se på den interne dialogen og gjøre endringer i hvordan du motiverer deg selv.

Du vil bli overrasket over resultatene du kan oppnå når du blir din egen beste tilhenger av dine mål og drømmer.

Mer om å være motivert

• Hvordan bli motivert og være lykkelig hver dag når du våkner
• Hva du skal gjøre når du hater jobben din: Hurtigveiledning for beslutningstaking
• Hvordan slutte du med jobben du hater og begynner å gjøre det du elsker
• Hvordan starte på nytt og starte livet ditt på nytt når det virker for sent

Fremhevet fotokreditt: Viktor Forgacs måte unsplash.com

Henvisning