HVORDAN DU KAN UTTRYKKE DINE FØLELSER PÅ EN SUNN MÅTE

Selv om følelser - også kjent som følelser - er fargesprutene som gjør at vår ganske kjedelige daglige rutine virker overbevisende, er sannheten at folk flest blir følelsesmessig utfordret. Noen mennesker vet ikke hvordan de skal uttrykke sine følelser. Å uttrykke feil følelser kan gi oss drenert, forvirret og alene.

Det kan være veldig lett å bli fanget i følelsene dine, spesielt når du mangler riktig måte å uttrykke dem på. De fleste kan ikke tilstrekkelig beskrive en følelse eller deres følelser, enn si å uttrykke den sunt. Dessuten er det så mange motsetninger der ute om hvordan man skal uttrykke sine mentale og følelsesmessige tanker.

Noen studier sier å være sløv - si det slik du føler deg og bla, bla, bla. Andre sier vær konstruktiv, gjennomtenkt, oppmerksom og forsiktig med hvordan du reagerer. Sannheten er at vi aldri tar oss tid til å analysere hvilken type følelser vi føler før vi uttrykker dem. Med andre ord forbinder vi ikke den rette energien til følelsene fordi vi har generalisert den.

For eksempel er det en dyp mening med følelsesmessig tristhet. Når du er trist, er det forståelig at du ikke er fornøyd eller at ting ikke fungerer slik du forventet. Tristhet har imidlertid dybde - som skuffelse, dyster, elendig, håpløs, frustrert eller deprimert.

Dette er følelser knyttet til tristhet, men vi uttrykker bare at vi er triste for dem alle. Ja, jeg er enig i at det kan være en utfordring å uttrykke hvordan du har det i øyeblikket. Men hvis du kan uttrykke den rette følelsen, vil du være bedre for det.

Innholdsfortegnelse

Dette året har vært et prøvende år
Måter å bygge din emosjonelle intelligens for bedre å uttrykke dine følelser
Måter å uttrykke dine følelser sunt
Siste tanker
Mer om hvordan du kan uttrykke dine følelser

Dette året har vært et prøvende år

Det startet med pandemien, protesten og mange flere bekymringer som familier led i hele landet. Mennesker føler en blanding av følelser, og helt ærlig, 90 prosent av menneskene vet ikke hvordan de skal uttrykke sine følelser. De frittalende sier det som det er, mens de sjenerte låser opp følelsene, sliter og takler det på farlige måter. Disse sammenflaskede følelsene gjør dem stressede, deprimerte og en tikkende tidsbombe.

Til tross for galskap og konsekvenser knyttet til hvordan vi uttrykker følelsene våre, er det på en hensiktsmessig måte å uttrykke dem helbredende for en fornærmet sjel.

Bortsett fra å tappe opp, er andre usunne måter folk prøver å utvise følelsene sine:

Ignorer, unngår eller undertrykker følelsene
Venting følelsen på en feil måte som en far som roper eller resulterer i vold og vold i hjemmet
Bruke mat, narkotika, alkohol og sex for å slukke følelsene
Resultatet av kriminalitet eller andre som en måte å lufte følelsene på
Å være for pratsom og miste selvtillit og selvtillit
Slå deg selv opp selv når du er offeret
Bruk situasjonen rundt deg til å bedømme og undertrykke følelsene.

Å uttrykke dine følelser

Visste du at over 3000 ord beskriver forskjellige følelser i det engelske vokabularet? Hvor mange kjenner du igjen? Og kan du bruke dem riktig?Reklame

Følelser er en del av livet. Uten dem vil livet som vi kjenner det være kjedelig og ufullstendig. Å stole på metodene ovenfor er imidlertid usunt og farlig for noen. Du fortjener å uttrykke dine følelser av mange grunner.

Måter å bygge din emosjonelle intelligens for bedre å uttrykke dine følelser

For å kunne uttrykke dine følelser bedre, må du først forbedre dine emosjonell intelligens . Her er 10 måter du kan bygge din følelsesmessige intelligens slik at du kan uttrykke dine følelser bedre.

1. Kjenn følelsene

I oppveksten sier folk at gutter ikke gråter. De måtte være sterke og motstandsdyktige og hadde ingen rett til å vise følelser. Dette er samfunnsoppdragelse og familieoppdragelser som påvirker en haug med individer i dag. Aldri, aldri flaske følelsene dine. I stedet erkjenn og godta dem. Prøv å forstå utløserne og finn passende tiltak for å uttrykke dem sunt.

2. Godta endringene

Vår manglende evne til å uttrykke følelser sunt, stammer fra ikke å ville akseptere endringene rundt oss. Når folk opplever en forskjell i omgivelsene, gjør de to ting.

For det første skaper semefolk umiddelbart denne barrieren rundt seg selv for å stenge hendelsene. Dette betyr at de ikke forstår eller heller ikke ser hvorfor ting skal skje uten deres samtykke eller i henhold til planen.

For eksempel har en ung jente bodd en del av livet alene med faren. Plutselig begynner han å date og snakker om ekteskap med kjærlighetsinteresse. Jenta føler seg skremt, forlatt og ikke elsket. Dette er alle følelser som kan diskuteres, men hun lar dem bygge seg opp, og det blir til vrede og å løpe hjemmefra eller til og med å gjøre narkotika.

Den andre mulige reaksjonen er at hun uttrykker sin følelse overfor faren sin, og han forklarer kjærlig at ingen noen gang vil ta hennes plass i hans hjerte. Hun forstår rollen sin, bygger et forhold til en ny mamma og er komfortabel i rommet sitt.

Følelsesmessig intelligente mennesker godtar endringene rundt seg. De forstår dette formålet og lar ikke følelsene definere hvem de er eller kan være. Videre søker de verdi i hvordan følelser spiller ut enn hvordan det spiller dem.

3. Vekst fra konstruktiv kritikk

Mennesker som ikke kan akseptere konstruktiv kritikk, kan ikke uttrykke sine følelser sunt. Når du føler at du har rett, og alle skal spille manuset ditt, er det et problem. Å motta konstruktiv kritikk betyr å være villig til å høre tilbakemeldinger om et atferdsuttrykk fra de som ser deg gjøre det.Reklame

For eksempel blir sjefen din sint på kontoret, noe som skjer ofte. Du har aldri eid opp for å diskutere med dem hva problemet er. Du går på lunsjpause med vennen din, slipper ut frustrasjonen, sinne og konkluderer med at du slutter i jobben.

Din venn er uenig og forklarer årsakene som kan ha berettiget sjefens reaksjon, men du vil ikke høre det fordi de ikke samsvarer med ideene dine. Du forsvarer og insisterer på din vei som ikke vokser fra konstruktiv kritikk. Du må lære å forstå synspunktet til den andre personen før du går i haywire.

4. Snakk med deg selv om det

Når folk har vanskeligheter med å uttrykke sine følelser mange ganger, er alternativene enten å snakke til en krymping eller registrere seg i et senter der de har andre som dem. Dette er en feil. Hvis du ikke vet hva du føler, hvordan ønsker du at du skal beskrive det til en annen?

Videre blir du fortalt hvordan du har det i stedet for å oppdage det selv. Så når du føler at en følelse bygger seg opp, finn et rolig sted og diskuter dem.

5. Skriv dem ned

Journalføring er en utmerket måte å forstå og til slutt uttrykke følelsene dine. Imidlertid er det en fangst her - du trenger å bygge et konkret følelsesmessig ordforråd slik at du med nøyaktighet kan beskrive den følelsen.

For å notere følelsene dine, prøv å gjøre det så presist som mulig. Husk årsaken til følelsene, hvordan du følte det, og hvordan du håndterer det etterpå. Ikke uttrykk negative følelser. Se heller tankene fra en positiv vinkel og arbeid deg oppover.

6. Vær oppmerksom

Vel, dette fungerer bedre med positive følelser da du kan kontrollere spenningen og er bevisst på omgivelsene. For negative følelser og vondt er det et annet ballspill. Mindfulness er prosessen med å eie følelsene og vite når de begynner å bygge seg opp.

For eksempel i hvilken sinnstilstand du var i da det skjedde? Var du stresset, lykkelig eller noe annet? Evnen til å være oppmerksom kan hjelpe deg med å kanalisere tanker og føle deg sunn og ordentlig.

7. Slutt å søke validering for dine følelser

Vi gjør det alle på et eller annet tidspunkt. Men hvis du har rett i måten du velger å uttrykke følelsene dine, vil ikke samfunnet dømme deg. Hvis du tar feil, må du godta det og slutte å lete etter supportere som kan bli med i din vogn.Reklame

Å søke validering er et tegn på at du ikke vet hvordan du skal uttrykke dine følelser. Mennesker som søker å validere sine følelser, kan ha plaget fortid eller lidd traumer og føler behov for beroligelse i hvert trinn av veien. Det er følelsene dine, så opplev dem gjerne. Først da vil du forstå og uttrykke det sunt.

8. Sett sunne grenser

Å vite når du skal si nei er avgjørende for å uttrykke følelsene dine. Føler deg aldri forpliktet til å gjøre noe for en annen. Kjenn grensene dine, hva du kan ta, og arbeid derfra. Grenser holder deg i sjakk og gjør det mulig for deg å forstå hvorfor hvorfor.

For eksempel, hvis du er en veldig leken person som går rundt og klemmer folk og er alt berørt og sånt, kan du ikke bli sint når følelsen blir gjengjeldt. Hvis du trenger å tegne en linje fra begynnelsen, gjør det og hold deg til det.

9. Slutt å tenke over

Er det ikke morsomt hvordan vi aldri tenker over positive følelser, men kan skrive et 2-timers filmmanus om negative tanker og følelser? Du må stoppe det nå. Overtenking dreper, overdriver og blåser ting ut av proporsjoner. Overtenking er den raskeste måten å bli pakket inn på et mentalt usikkert sted. Ikke gjør det, og unngå det.

10. Ikke valider eller gi etter

På et eller annet tidspunkt i livet har alle vært i en merkelig situasjon - hvordan vi vrir oss ut sier mye. Har du gitt etter eller rettferdiggjort andres feil? Hvis følelser bygger opp i strid med dine verdier, moral eller tro, kan du gå bort fra situasjonen enn å bli opptatt av den.

Måter å uttrykke dine følelser sunt

Nå som vi har forstått følelsene våre, er det på tide å uttrykke dem riktig. De ovennevnte trinnene bygger din følelsesmessige intelligens.

Emosjonell intelligens er evnen til å gjenkjenne, kontrollere og uttrykke følelser eller følelser sunt via riktig kanal. Det vokser og forbedrer også hvordan du håndterer følelsene dine slik at du ikke blir skadet og ikke skader dem som elsker deg.

1. Journalføring

Vi nevnte det som en måte å bygge et sterkt følelsesmessig intelligent tankesett på. Dette er også en perfekt måte å uttrykke følelsene dine på (hvilken som helst følelse). Journaling fungerer utrolig godt for å hjelpe deg med å utvise tanker og følelser som raser i hodet og hjertet.

Det er ingen riktig måte å gjøre det på. Ha en bok eller dagbok, og trykk inn følelser du observerte i løpet av dagen, uansett hvordan du følte dem. Denne metoden lar deg bygge emosjonell bevissthet og utarbeide måter å kontrollere og overvinne følelser som gjør deg gal.Reklame

2. Sinne

Dette er en vanlig følelse som gjør en ordentlig måte å uttrykke på. Imidlertid ønsker folk som opplever denne følelsen å slå, slå eller bli fysisk. Sinne er som en energikraft som ønsker å komme ut.

Hvis du er sint på kontoret, gå til toalettet og sprut kaldt vann i ansiktet for å roe deg ned. Hvis du er hjemme, kan du slå på treningsstudioet og slå følelsen bort. Når du er rolig og glad, diskuter utløseren, og prøv å unngå slike situasjoner i fremtiden.

3. Frykt

Dette er overveldende energi som søker å bryte våre løsninger og drukne oss i forvirring. Følelsene forbundet med frykt er svikt, lav selvtillit og selvtillit. Det får deg til å tenke over og stille for mange spørsmål.

Hvis du er i denne sinnstilstanden, kan du dele hvordan du føler deg med en person du stoler på. Hvis du bor langt hjemmefra, kan du ringe foreldrene dine, søsken, tante, bare snakk med noen som ikke vil dømme eller kritisere deg.

4. Smerte og sorg

Den sunneste måten er å skrike, gråte, rope, rope, bare lufte, og la det gå. Gråt ser ut til å fungere bra med ubehagelige følelser. Enten du velger å gråte alene eller foran alle, vil du føle deg bedre når tårene slutter å strømme.

Kroppene våre gir oss alltid måter å håndtere følelsene på, lytte til kroppen din og glemme hva samfunnet sier. Din lykke ligger i hvor sunn du uttrykker følelsene dine.

Siste tanker

Husk dette: følelsene våre er følelsene som er en del av oss, og vi kan ikke gjøre uten dem. Hvordan vi velger å uttrykke dem, vil imidlertid avgjøre om vi er bundet eller gratis.

Når vi står overfor, erkjenner, takler og sunn uttrykker hvordan vi har det, er det til et større gode. Det er for deg og ingen andre. Lær å fremme vanen med å uttrykke dine følelser sunt når du fortsetter å vokse i dag.