I denne digitale tidsalderen kan distraksjoner virke umulige å unngå. Bare å finne ut hvordan du kan holde fokus på dine mål og ambisjoner, kan føles like vanskelig som å oppnå dem.

I disse dager kan konstante distraksjoner føre til et massivt tap av produktivitet.

Statistikk viser at ansatte i gjennomsnitt kaster bort 28% av tiden sin på å håndtere og prøve å komme seg etter unødvendige forstyrrelser.^[1]

Og det er på jobben, hvor du får betalt for å være produktiv, og hvor noen av oss blir overvåket for mye eller for nøye for komfort.

Så, man kan bare forestille seg hvor mye tid som går tapt eller bortkastet når vi overlates til våre egne enheter.

Når vi snakker om enheter, hvor mange ganger har du tatt tak i mobiltelefonen din akkurat nå du hører et varsel, og kaster bort dyrebar tid på å bla gjennom sosiale medier når du skal bruke den tiden til å jobbe med målene dine?

Jeg kan satse mye.

Men vi har alle vært der.

Noen ganger, selv med de beste intensjoner og anstrengelser for å holde oss på oppgaven, finner vi oss fortsatt kronisk distrahert.

Sjansen er at du blir avbrutt før du til og med kan lese denne artikkelen.

Virkeligheten er like unektelig som den er uunngåelig: vi lever i en verden full av distraksjoner!

Men hvordan kan du ta tilbake kontrollen over tid og oppmerksomhet for å unngå disse distraksjonene og lære å holde fokus på målene dine?

Innholdsfortegnelse

1. Hva hindrer deg i å holde deg fokusert på målet ditt?
2. Hvordan holde deg fokusert på dine mål: Utforme miljøet ditt
3. Konklusjon
4. Flere tips for å nå mål

Hva hindrer deg i å holde deg fokusert på målet ditt?

1. Miljøet ditt er en viktig faktor

Enten vi vil innrømme det eller ikke, er vi alle sammen et produkt av miljøet vårt. Miljøet vårt påvirker oss langt mer enn vi er klar over.

Den er laget av mange ting, fra plassen vi bor og jobber i, til menneskene vi tilbringer mest tid med, til tingene vi leser, lytter til og ser på, til og med profilene våre på sosiale medier og mer.Reklame

Alle disse elementene i omgivelsene våre påvirker vårt fokus, tanker, tankesett, trossystemer og målene og standardene vi setter for oss selv. De fungerer alle som utløsere for visse atferd, tendenser og stemninger. Så mange av vanene våre dannes.

Vi vil alltid ta på oss aspekter av miljøene vi kontinuerlig plasserer oss i.

2. Viljestyrke og motivasjon er en ødelagt tilnærming

Det som mange mennesker har fått feil om å prøve å nå sine mål, er at de ofte bare fokuserer på det som må gjøres og hvordan man får det til - resultater og viljestyrke.

Mange tror at viljestyrke og motivasjon i seg selv bestemmer suksess.

Mens begge er gode og nødvendige dyder for å måtte navigere i denne stadig vanskeligere verden, er viljestyrke i stor grad en kortsiktig løsning, mens motivasjon er stor for å komme i gang, men også flyktig.

Dette er en av hovedårsakene hvorfor så mange menneskers nyttårsforsett mager seg innen utgangen av januar.

Viljestyrken din er som en muskel, noe som betyr at den er endelig og vil tømmes med bruk.^[to]

Bruke viljestyrke tilnærming for å holde fokus på mål sentre om å øke personlig innsats for å overvinne miljøet, ikke om å endre eller endre miljøet.

Den harde virkeligheten er at miljøet ditt er kraftigere enn din interne beslutning. Uansett hvor mye disiplin du har, til slutt, vil du bukke under for miljøet ditt til tross for din største innsats.

I et miljø som er uforenlig med målene dine, vil dets negative innflytelse sabotere suksessen din.

På den annen side er et kompatibelt miljø en av de viktigste strategiene du kan bruke for å holde fokus på å nå dine mål.

Å skape et miljø som bidrar til suksess vil utløse ønsket oppførsel og, viktigst av alt, vil redusere distraksjoner.

3. Uunngåelig tenkning

Faktisk mener produktivitetsekspert Eben Pagan at utforming av riktig miljø vil skape forhold som gjør det umulig for deg ikke for å nå dine mål.

Multimillionæren, gründeren og investoren ser på dette som den neste utviklingen av målsetting som vil føre oss bort fra å fokusere på viljestyrke og resultater.Reklame

Han kaller dette begrepet inevitability Thinking, som er å tenke og oppføre seg som om det du holder på med er en forhåndsdefinert konklusjon fordi du setter opp betingelsene for at det skal skje.

Det han mener med å sette opp vilkårene for suksess er å designe et miljø som bidrar til at du når målene dine.

Verdenskjent ledercoach og forfatter Dr. Marshall Goldsmith mener at hvis en person ikke skaper og kontrollerer miljøet sitt, vil det skape og kontrollere dem.

Han foreslår å ha en visjon om å nå målene du vil oppnå. Tenk deretter på å utforme strukturen i miljøet ditt, din situasjon eller organisasjonen din på en måte som organisk vil bringe denne visjonen til liv.

Hvis [du] kan utforme din livs [og] atferd godt, trenger du ikke å stole på viljestyrke. - BJ Fogg, samfunnsvitenskapelig forskningsassistent, Stanford^[3]

Men jeg er ikke designer, tenker du kanskje.

Ikke la deg skremme, det kan gjøres - av deg eller noen andre! Å designe eller endre miljøet ditt slik at du bedre kan holde fokus på målene dine, er ikke som å designe romskip - det er ikke rakettvitenskap.

Slik får du det til.

Hvordan holde deg fokusert på dine mål: Utforme miljøet ditt

1. Finn miljøet som støtter oppnåelsen av dine mål

Virkelig fremgang skjer når vi fullt ut forstår og stemmer overens med hva, hvem og hvor best støtter målene våre.

Så neste gang du er i miljøet ditt, enten du er på eller utenfor jobben, kan du prøve å ta hensyn til hvordan du har det mens du er der. Merk om følelsen endres når du forlater det miljøet.

Undersøk omgivelsene dine. Se på all infrastrukturen og still deg selv disse enkle spørsmålene:

• Er jeg i et miljø som bidrar til at jeg når målene mine?
• Er det skadelig for meg å opprettholde fokuset mitt på målene mine?
• Er det på nivå med mennesker som allerede har oppnådd det jeg vil oppnå?

Undersøk også din livsstil og vaner. Plasser du deg selv i miljøer og situasjoner som utløser personlig vekst?

Hvis svarene på disse spørsmålene er noe annet enn et klart og rungende ja, bør du seriøst vurdere å endre eller endre omgivelsene dine.

Jo mer du forstår deg selv, jo mer bevisst blir du om miljøet som mest sannsynlig vil hjelpe deg å holde fokus på målene dine.Reklame

2. La dine mål, ikke distraksjoner, distrahere deg

Hvis du stadig mister fokus på målene dine, gjør du dem ganske ubrukelige. Distraksjoner og avbrudd er de største synderne for å miste fokus.

En av de mest praktiske måtene å opprettholde fokus er å la målene dine hele tiden distrahere deg.

Du mister uunngåelig fokus fra tid til annen. Men du kan begrense antall ganger det skjer og varigheten ved å legge til rette for at målene dine kan distrahere deg tilbake til fokuset ditt.

Nå, hvordan gjør du det?

Det er enkelt: lag visuelle signaler.

Det er et ordtak som sier at hvis du ikke ser det, vil du sannsynligvis glemme det. Vitenskapen er enig; øynene holder de fleste sensoriske reseptorer i menneskekroppen. Derfor er øyet en hovedkomponent i fokus.

Følgende signaler er ganske enkelt ting som vil få deg til å fokusere eller fokusere oppmerksomheten tilbake på målene dine.

Hvilken type du vil bruke, vil i stor grad avhenge av hva som fungerer for deg, men nedenfor er noen vanlige:

• Tape oppgavelisten eller vanesporing til skrivebordet eller på kjøleskapet hjemme.
• Heng motivasjonsplakater på ofte besøkte deler av huset eller arbeidsområdet.
• Post-Its - skriv målene dine i en eller to ords setning på dem, og hold deg der du er sikker på å se dem.
• Sett signaler for å hele tiden minne deg på å holde deg til dine produktive vaner.
• Digitale enheter - endre skjermsparere på datamaskinen, smarttelefoner, nettbrett eller andre digitale enheter du bruker regelmessig for å vise noe om målet ditt.

Les mer om hvordan du kan holde fokus på målene dine: Hvordan lage en handlingsplan og oppnå dine personlige mål

3. Endre den indre sirkelen

Flere studier har bevist at vår tankegang, oppførsel og motivasjon i stor grad er påvirket av vår likemannsgruppe. Derfor har menneskene i våre liv en enorm innvirkning på vår evne til å nå våre mål.

Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du omgås mest ... - Tim Ferriss^[4]

Siden folk har så stor innflytelse på retningen i hele livet ditt, kan det hende du må justere den indre sirkelen din hvis du virkelig mener det. Det er her det er vanskelig å designe eller endre miljøet ditt for å lykkes.

I motsetning til å oppgradere iPhone kan det være mye mer komplekst å endre sminke av den indre sirkelen.

En av de vanskeligste tingene å gjøre i livet er å bryte båndene med venner, spesielt mot deres vilje, selv om det er til forbedring av selvet.Reklame

Det vil sannsynligvis fremme motvilje fordi det vil kreve at du forråder selve dyden som tjente som grunnstenen til vennskapet i første omgang: lojalitet.

Men vi må huske at fremfor alt, når vi setter viktige personlige mål, må vi være lojale mot oss selv hvis vi skal oppnå dem. Lojalitet til venner, familie eller til og med ektefellen din som er skadelig for din suksess i livet, vil bare redusere veksten din.

Ved å bevisst bestemme hvem du vil ha i din indre sirkel, tar du kontrollen over den ultimate retningen i livet ditt.

4. Endre miljøet ditt helt

Denne metoden er den mest ekstreme, men den kan også være den mest effektive.

Selv om det er ideelt å endre miljøet slik at det blir mindre distraherende, noen ganger er det bare ikke nok. Enkelte elementer i miljøet ditt, som din sosiale sirkel, er vanskeligere å endre enn andre. Faktisk noen elementer som er nesten umulige å justere.

Det er tider når disse elementene er så utenfor din kontroll at det eneste du kan gjøre for å holde fokus på målene dine er å gjøre mer radikale og grundige endringer. Dette kan bety at du endrer miljøet ditt helt.

Her er noen eksempler på endringer du kan prøve å gjøre ( bare om nødvendig ):

1. Endre fysiske eiendeler (f.eks .: kvitt TV-en din)
2. Opprett et nytt virtuelt oppsett (online)
3. Endre ditt fysiske arbeidsområde (arbeid, hjem, samarbeid, kafeer osv.)
4. Bli med i en ny sosial gruppe
5. Bytt plassering (hjem, samarbeidsrom, kafé osv.)
6. Bytt jobb eller bytt gren
7. Slipp distraherende venner eller familie fra din indre sirkel.
8. Bytt ektefelle
9. Flytt til et annet land

Dette er selvfølgelig noen ekstreme grep å ta. Så bruk bare disse hvis du har prøvd alt annet for å holde fokus på målene dine, men fortsatt ikke lykkes.

Konklusjon

Hvis du sliter med å finne ut hvordan du kan holde fokus på målene dine, er det mye vanskeligere å gjøre en betydelig, varig endring uten å endre noen elementer i miljøet ditt.

Ved å ta kontroll over oppsettet av miljøet ditt, kan du påvirke nivåene av motivasjon, entusiasme, driv og ønske mot målene du har satt deg.

Å optimalisere miljøet ditt skaper kraftige bevisste og underbevisste motivatorer som gjør det lettere å holde fokus på målene dine. Og for mange av oss er enklere alltid bedre.

Flere tips for å nå mål

• Vitenskapen om å sette mål (og dens innvirkning på hjernen din)
• Hvordan sette langsiktige mål og oppnå suksess
• Hva er SMART-mål (og hvordan du bruker dem til å lykkes)
• 6 gyldne regler for fremgang mot å nå mål

Fremhevet fotokreditt: Razvan Chisu via unsplash.com

Henvisning