Jeg vet at du har hatt en natt hjemme med hjemmekjærene dine, kanskje spist et glass vin eller to eller annen voksen drikke og skranglet filosofiske ideer og teorier om brede emner, inkludert liv , kjærlighet, helse og rikdom. Det er ingenting som en god frem og tilbake med noen gode venner, har jeg rett eller hva?

Mange av disse diskusjonene var mest sannsynlig forankret i lykke . Hvordan få mer av det, hvordan beholde det og hva du skal gjøre med det når du har funnet det.

Jeg har nevnt det i innlegg før, men det gjentas litt.

Lykke er som valuta. Det er essensen av livet.

Noen ganger har du mer av det, andre dager har du ikke det, du er villig til å handle eller kjøpe ting for det, og du har sannsynligvis til og med gitt opp det i bytte for noe annet. Vanligvis antas det at noe annet vil gi deg enda mer lykke.

Du kan spise visse matvarer fordi de gjør deg lykkelig, kjøpe visse ting fordi du er overbevist om at de vil gjøre deg lykkeligere, komme i forhold fordi det er det du trenger akkurat nå for å bli lykkeligere, og jage det grønne fordi hvis du bare hadde mer av det, kunne du endelig gjøre alle de tingene du har ønsket å gjøre som vil gjøre deg lykkeligere.

Men alle disse tingene er et middel til et mål. De gir deg korte anstrengelser for lykke, og i virkeligheten trenger vi alle de små støtene av mojo fra tid til annen, men i det lange løp er det ikke det som skal gjøre det.

Alt dette fører oss til er at den større er bedre syklus uten konsistens eller klarhet i hva det er som faktisk gir oss konsekvente og langvarige positive følelser.Reklame

Dyd er den sanne veien til lykke.

Stor Justin, men hva pokker er dyd?

Old school visdom spitter Aristoteles har sagt det, Et godt liv er et der du utvikler styrkene dine, realiserer potensialet ditt og blir det det er i din natur å bli . ~ Jonathan Haidt fra The Happiness Hypothesis

Blaine Flower , forfatter av Dyd og psykologi kaller Virtues karakterstyrker som; raushet, lojalitet og ærlighet; som gjør det mulig for folk å forfølge verdifulle mål.

Jeg har snakket om integritetsgapet på dette nettstedet før, men å finne dyd er å lukke integritetsgapet så mye som mulig.

Akkurat som en forfriskning er gapet avstanden mellom det du gjør og det du vet er sant. Det er din evne til å tilpasse oppførselen din til styrkene dine og de tingene som er viktigst for deg, og deretter finne en måte å gjøre dem konsekvent på.

For omtrent et år siden deltok jeg i Brain Johnson’s Optimal Living 101 kurs og en av aktivitetene jeg ble bedt om å gjøre var å finne styrkene mine.

Jeg tok signaturstyrketesten opprettet av Martin Seligman og andre forskere på autentisk lykke nettstedet ( Jeg anbefaler på det sterkeste at du gjør det samme ) og oppdaget følgende personlige styrker.

• Kreativitet
• Standhaftighet
• Selvkontroll
• Vitalitet
• Tapperhet
• Optimisme

Fordi dette var mine største styrker, ønsket jeg å vite hvordan jeg kunne leve disse så ofte som mulig. Hvordan kunne jeg vise disse egenskapene i de områdene i livet som var viktigst for meg.Reklame

Skyt, nå måtte jeg finne ut hva som er viktigst for meg?

For noen uker siden var jeg på et arrangement med James Franco, og han diskuterte viktigheten av å definere de forskjellige rollene du spiller i livet. Jeg hadde husket å høre dette et sted før, men jeg kunne ikke sette fingeren på det.

Jeg dro hjem den kvelden og blandet meg gjennom noen notater og fant livsplanen jeg hadde laget basert på Michael Hyatt’s livsplanmal.

De tingene som var viktigst for meg var de nåværende rollene jeg spilte i livet mitt.

Du kan spille noen om ikke alt av følgende:

• Bror
• Søster
• Student
• Far
• Mor
• Venn
• Elsker
• Ektemann
• Kone
• Datter
• Er
• Selv (dette er ikke egoistisk. Hvis du ikke kan ta vare på deg selv, vil det være jævla vanskelig å ta vare på andre.)

Jeg er sikker på at jeg savner noen, da jeg vedder på at det er noen som er unike for deg.

Etter at du har blitt tydelig på de aktuelle rollene du spiller, er det viktig å prioritere dem i rekkefølge av betydning for deg.

Før du automatisk setter deg på bunnen av denne listen, bør du vurdere dette et øyeblikk. Hvis du spiller rollen som ektemann, hvordan blir du den beste mannen du kan være hvis din egen helse forverres? Du må ta vare på deg selv før du kan ta vare på noen andre.Reklame

1. Formålserklæring: Hva er formålet ditt med hver rolle? Jeg liker også å finne et kraftig sitat som passer godt med hvordan jeg definerer formålet mitt i hver rolle.
2. Fremtiden slik du ser den: Det er her du ser for deg et best mulig scenario av deg selv i den rollen.
3. Virkelighet: Innsjekkingstid. Hvor er du for tiden i hver av disse rollene? Det som måles blir administrert, og du må ha en slags følelse av hvor du er for å vite hvor og hvor langt du må gå for å komme til de ideelle visjonene om deg i den rollen.
4. Hva trenger du å gjøre : Hva er noen forpliktelser (atferd) du trenger for å begynne å gjøre I DAG som vil hjelpe deg med å bygge bro over gapet mellom din nåværende virkelighet og fremtiden slik du ser det?

Hvordan vise styrker i rollene dine oftere

1. Gå bort fra å ha mål til å være mål: Å ha mål er ønsket om å se et spesifikt resultat. Å miste så mange pund, å tjene så mye penger, å være med kjærligheten i livet ditt. De krever ikke at du gjør noe, det er ingen handling knyttet til dem. Når du har mål, sier du dem bare og håper at de blir oppfylt. Deres mer liker ønsker.

Å være mål etablerer handling. De tvinger deg til å faktisk gjøre noe. For å aktivere vektmålene dine, hva må du gjøre? Du må trene konsekvent og spise mer ekte mat. For å skape mer rikdom, hva må du gjøre? For å finne kjærlighet må du elske mer.

Hvilke områder i livet ditt kan du gi mer?

Det er der neste trinn kommer inn.

2. Lag morgenritualer rundt dine signaturstyrker: Etter hvert som dagen utvikler seg vil viljestyrken tømme og gjøre det mindre sannsynlig at du gjør den oppførselen som fører til resultatene du ønsker.

Din beste fremgangsmåte er å gjøre de tøffeste tingene først. Å sette av tid hver morgen for å bygge konsistens rundt signaturstyrkene dine er en måte du kan bygge en vane med å vise disse styrkene hver dag.

Hvis du er den kreative typen som bruker noen minutter på å skrive, øve på kunsten din, gjøre noe kreativt for ektefellen din eller komme på unike og uvanlige måter å løse problemer på jobben, kan det være noe du vil bruke tid på når du først står opp .

3. Oppdag tingene som fungerer, ikke det du synes du skal gjøre: Det skjer en bevegelse som virkelig tar fart i det siste. Det kalles den kvantifiserte selvbevegelsen der du innlemmer teknologi for å skaffe deg data om ulike aspekter av ditt daglige liv.Reklame

• Konsumert mat
• Trening
• Daglig aktivitet
• Humør
• Sove

Og en rekke andre livsstilsvariabler. Noe av sporing kan gjøres gjennom bruk av sensorer som Fitbit , Kjeveben , eller ved hjelp av apper som Sovesyklus og Moody Me .

Det som måles blir administrert, og hvis du er klar over hva du gjør hver dag, vil du kunne dechiffrere om det fungerer for deg eller ikke. Etter det vil du ha evnen og kunnskapen til å gjøre endringer etter behov.

4. Start med det enkleste først: Når du etablerer endringer som må gjøres, går det lettest først for å bygge fart, tillit og vane.

Hvis du ønsker å være mer aktiv, men har sittet på sofaen de siste tre årene, kan det være lettere å løpe å gå. Hvis du prøver å redusere stresset med å ta et varmt bad daglig, kan det være lettere å starte en meditasjonsvane.

Og hvis alt annet mislykkes

Forenkle pokker ut av alt. Hva er en stor ting du kan begynne å gjøre i dag som vil ha mest positiv innflytelse på rollene du spiller? Hva er en stor ting du kan slutte å gjøre som skaper mest stress, angst og forvirring?

Det er lett å gå seg vill i denne selvoppdagelsen og hele tiden prøve å finne ut av deg selv. Jeg vil si at de fleste av oss allerede vet hvem vi er. Vi er ektemenn, fedre, mødre, døtre, elskere, venner, vaktmestere, kunstnere, idrettsutøvere, gründere, og listen fortsetter.

Jeg tror de fleste av oss allerede vet hvem vi er. Nå er det bare å oppføre seg som det.

Med takknemlighet.Reklame