HVORDAN SLUTTE Å SAMMENLIGNE LIVET DITT MED ANDRE (TRINNVIS GUIDE)

De ser så glade ut. Jeg vedder på at de aldri kjemper. Hvorfor kan ikke forholdet mitt være slik ...

Vi har alle vært der, tommelen ruller sosiale medier og ser på de fortryllede livene til våre tidligere kolleger, skolekamerater, gamle flammer og totale fremmede, og ønsker at vi bare kunne bytte plass med dem. Vi bruker tid på å undersøke bildene og bildeteksten deres mens vi pisker oss mentalt for alle valgene som førte oss til nåtidens øyeblikk, og på en eller annen måte tenker det at det er vår feil at livene deres ser så flotte ut og våre føles så crappy.

Psykologer har laget denne sammenligningsfellen, og det er ingen tvil om at oppfinnelsen av sosiale medier har gjort fellen mye større og vanskeligere å komme seg ut av.^[1]

Avhengig av hvor mange mennesker du er koblet til på sosiale medier og deres innleggshyppighet, møter du et daglig angrep av smilende ansikter og orkestrerte øyeblikk designet for å vise hvor takknemlige, lykkelige, positive, fokuserte og produktive de har vært. Likevel er det for det meste kuraterte øyeblikk som er valgt fordi de ikke fanger den virkelige roten i personens hverdag.

Enkelt sagt. disse øyeblikkene kan være virkelige, men de er ikke et tegn på hva som virkelig skjer i den personens liv for øyeblikket. Følelsen av å bli overveldet som følger med å sammenligne livet ditt med andre, kan være ekstremt destabiliserende, spesielt hvis du sammenligner deg oppover. Dette kan være skadelig for deg følelsesmessig, fysisk og psykologisk.Reklame

Noen studier viste at:^[2]

Når en person velger et sammenligningsmål oppover (i stedet for nedover),. . . den trusselen fører til økte sammenligninger oppover.

Å sammenligne deg selv med noen du tror har et bedre liv og har oppnådd mer enn du bare fører til at du finner flere mennesker med liv som virker bedre enn ditt for deg å sammenligne deg med.

Hvis du slutter å sammenligne livet ditt med andre, vil du bli mer fornøyd med livet ditt.

Men hvordan slutter vi å sammenligne oss med andre når vi stadig blir bombardert av bilder fra sosiale medier av smilende ansikter, mange som tilsynelatende er upåvirket av verdens problemer, folk kjemper mot med urettferdighet og ser uthvilt og uskadd ut, og andre som ser ut til å ha lett gitt seg til arbeid med åndelig og personlig vekst uten et eneste tilbakeslag?Reklame

Her er de fire trinnene du bør gjøre hvis du vil slutte å sammenligne livet ditt med andre.

1. Bytt fokus fra eksternt til internt

Å vende blikket fra eksternt til internt er ikke lett, men det er verdt det. Du bør slutte å sammenligne livet ditt med andre fordi du er den eneste personen som trenger å validere deg selv . Jeg vet at det kan høres ut som en gal idé, men det er sant.

Det ville imidlertid være en vanskelig ide å integrere i livet ditt hvis du aldri har prøvd det eller er så redd for det at du hiver deg ved tanken på å være i et forhold til deg selv. Et godt sted å starte er å sitte med deg selv, enten gjennom meditasjon, journalføring, bevegelse eller annen form for forsettlig refleksjon.

Begynn med å spørre deg selv, hva er de ytre påvirkningene jeg har tillatt å styre livet mitt - forsettlig eller ved et uhell?

Tenk eller skriv om det. Så gi deg litt tid til å se for deg hvordan det ville være å bli rørt av ytre krefter, meninger eller tanker - tegn eller skriv hvordan den virkeligheten ville være for deg. Mens dette arbeidet pågår, er dette et flott utgangspunkt som du alltid kan komme tilbake til når du føler deg sugd inn av de ytre påvirkningene.Reklame

2. Begrens forbruket

Det er lett å bli fanget i sammenligningsfellen når du hele tiden leter utenfor deg selv for validering. Begrens skjermtiden hvis du vil slutte å sammenligne livet ditt med andre. Bruk trackeren på telefonen for å minimere tiden du bruker online på sosiale medier.

Bildene du ser der er ofte svært kuraterte og tilsynelatende perfekte øyeblikk i ellers rotete og virkelige liv. Stol på meg, disse menneskene er ikke levende eksempler på perfeksjon, de er bare lure mennesker som lagrer innhold for dryppfrigjøring over tid.

3. Velg en kilde til jording

Det er greit å ha en eller to personer som du ser opp til for inspirasjon. Dette kan gi litt ekstern veiledning for reisen din. Personen trenger ikke å være en kjent som Deepak Chopra eller Oprah. De kan være din yogalærer, mentor, gode venn, noen i din bransje eller noen på en lignende reise.

Det kan være nyttig å henvende seg til dem som en ressurs når du føler deg utenfor spillet ditt eller if du mister oversikten over reisen din og begynner å bli sugd inn i det sinnsløsende rotterace.

4. Dyr en følelse av glede for å løsrive deg fra andres suksess

Å se andre lykkes skal ikke ryste din verden. Selv om du tror at de gjør det samme som deg, er suksessen og kampene deres egne. Slutt å sammenligne livet ditt med andre fordi dere alle opplever forskjellige ting.Reklame

Å dyrke løsrivelse rundt andres reise vil bidra til å frigjøre deg fra å føle at du må måle fremgangen din mot deres. Å dyrke en følelse av autentisk glede for fremgangen deres, vil hjelpe deg med å feire din egen fremgang.

Når du er glad for andre, gjør det det lettere for deg å være lykkelig for deg selv. Når du er villig til å erkjenne andres gevinster, uansett hvor liten det er, lar det deg også erkjenne dine inkrementelle gevinster

Siste tanker

Proaktiv selvvalidering og refleksjon er kurene for å unngå sammenligningsfellen. Dette er imidlertid lettere sagt enn gjort.

Det vil være opp- og nedturer på reisen din hvis du vil slutte å sammenligne deg selv med andre. Men hvis du gjør fokuset ditt internt, begrenser forbruket av ultra-kuraterte sosiale medier, velger en kilde til inspirasjon og jobber med å dyrke glede og løsrivelse for andres suksess, så har du allerede tatt et stort skritt i riktig retning.