Alt virket bra i begynnelsen. Du hadde bare en prat, men så gikk hun brått av, og du visste ikke hvorfor.

Dette vanlige problemet blir ofte ignorert fordi det ikke er veldig tydelig. Folks lepper beveger seg og ord blir sagt, men noe mangler.

Mange av de sosiale signalene som er involvert i kommunikasjon er ikke verbale, så hvis disse signalene ikke blir lagt merke til, kan det føre til at den andre parten føler at de ikke blir hørt. Ja, du hørte ordene, men du så ikke hva de sa.

Kommunikasjon går alltid utover ord

Ubevisste signaler utgjør det meste av vår kommunikasjon. Hjernen vår har en tendens til å ta opp disse signalene uten bevisst innsats fra vår side.

Vi kan vanligvis føle når noe ikke stemmer, eller stemningen i et rom endres. Vi har sannsynligvis alle vært i situasjoner der alt føltes riktig med en intim partner, så traff vi en kald vegg.

UCLA-forskning har vist at bare 7 prosent av kommunikasjonen er basert på ordene vi sier. Når det gjelder resten, kommer 38 prosent fra stemmetone og de resterende 55 prosent kommer fra kroppsspråk.

Utfordringen oppstår for noen mennesker som ikke har internalisert alle signalene som blir kastet deres vei. Akkurat som alt i livet, er noen mennesker naturlig bedre til å se hva som blir sagt.

Andre trenger å trene seg selv når de blir klar over et gap i sosial følsomhet.

Emosjonell intelligens er grunnlaget for følsomhet

Følsomhet kan læres som alle ferdigheter. Det handler for det meste om å lære å lese andres fysiske signaler. Å være oppmerksom på empati er også viktig. Hva vil du føle i skoene deres?

Emosjonell intelligens er et fleksibelt sett med ferdigheter som kan tilegnes og forbedres med praksis. - Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Dette krever en bevisst innsats for å gjøre det fordi det er lettere å ikke gjøre det. Vi må med andre ord prøve. I stedet for å kjøre den samme gamle mentale posten, er det viktig å være bevisst på hva som skjer når man observerer mennesker.

Reklame

Vår emosjonelle intelligens påvirker direkte hvor følsom vi er for andre. Det lar oss lese sosiale situasjoner, enkeltpersoner og til og med oss ​​selv.

Å forstå deg selv er det første trinnet for å forstå andre

Det første trinnet i å omskolere tankene dine til å være følsomme for andre er å forstå deg selv. Det er sjokkerende å se hvor mange som ikke er klar over hva de kommuniserer gjennom ikke verbale signaler.

Mange mennesker som lider av depresjon, sosial angst eller sjenanse kan forbedre sitt eget humør ved å bli bevisst kroppsspråket. De samme ubevisste signalene de projiserer til andre, påvirker også deres eget humør negativt.

Måten vi bruker kroppsspråk på, er ikke bare en projeksjon av følelsene våre, det påvirker også følelsene våre.

For å begynne å bli selvbevisst, vær oppmerksom på koblingen mellom kroppsspråket ditt og dine følelser.

Hva skjer når du føler deg usikker sosialt? For de fleste går hendene i lommene. Mange vil pusle. Grunne puste følger vanligvis med det hele.Reklame

Trening: Når du føler en negativ eller positiv følelse, hva gjorde kroppen din refleksivt? Et smil, knyttneve, stram kjeve eller å stirre i bakken vil korrelere med følelsene dine. Pause når du føler en bestemt følelse og ser hva kroppen din gjør.

Å bli selvbevisst vil ikke bare bidra til å forbedre din følelsesmessige følsomhet, det vil også gi deg makten til å endre følelsene dine.

Observer, Observer, Observer

Nå som du forstår noe om deg selv, begynn å ta hensyn til andre. Hvordan reagerer folk på deg når du snakker om visse emner?

Jeg vil ikke foreslå det, men hvis du noen gang har vært ved et bord når noen tar opp politikk, er stemningsendringen lett å se.

Basert på dine egne selvobservasjoner, vil du kunne fortelle mye om andres følelser. Er knyttneve sammen? Det indikerer sannsynligvis stress. Hender i lommene? Hun føler seg kanskje usikker. Hvis du har opplevd det, vil du kunne se det hos andre. Match dine egne selvobservasjoner med måten andre mennesker oppfører seg på.

Hvis noen snakker, kan du slippe telefonen. La sosiale medier, tekst og e-post være alene for å gi deg full oppmerksomhet. Noen ganger betyr ikke følelsesmessig ufølsomhet at du ikke kan lese signalene, det er bare det at du ikke er innstilt.Reklame

Distraksjoner kan ha en negativ innvirkning på forholdet vårt. Jeg personlig gidder ikke en gang å snakke hvis noen ser på telefonen sin. Vanligvis vil brå stillhet få oppmerksomheten deres igjen. Noen ganger er en vennlig påminnelse nødvendig.

Lytt til Forstå, ikke å svare

Akkurat som å bli distrahert vil drepe kommunikasjonen, og venter på å svare vil også blokkere sanne forbindelser. Det er vanskelig å virkelig forstå hva noen andre føler når vi bare venter på å begynne å snakke igjen.

Prøv denne øvelsen for å utvikle dine lytteferdigheter. Dette er en samtalemetode jeg kaller snøballteknikken. Ikke bare vil du oppleve dypere nivåer av kommunikasjon, du vil også kunne holde samtalen i gang. Ingen flere vanskelige stillhet.^[1]

1. Følg med - Åpenbart nok, men det er her mange mislykkes. Ved å være oppmerksom vil du lære en rekke forskjellige fakta om mennesker som alle kan bli samtaler alene. Dette er en grunn til at jeg kaller det snøballteknikken, fordi samtalen din vil vokse som en snøball når du fortsetter.
2. Omformuler ordlyden - Uansett hva de sier, ta hovedpoenget og oppsummer med dine egne ord tilbake til dem. Ikke bare vil du vise at du lytter, du vil også forstå bedre ved å bruke dine valgte ord.
3. Legg til din mening om deres emne - Nå som du har omformulert poenget deres, legg til din mening. Dette vil holde ting i samtale, så det er ikke et spørsmål og svar.
4. Grave dypere - Du har forståelse for poenget hans, og grav deg dypere. Her er en reell mulighet til å lære noens ekte følelser, motivasjoner og interesse. Det skaper også noe sårbarhet. Denne sårbarheten bygger tillit og en dypere følelse av forbindelse fordi vi føler forbindelser til de vi åpner for.
5. Minnes - Du kjører kanskje tørt om ett emne, men hvis du var oppmerksom, kan du nå huske et annet poeng han kom med tidligere, og ta det opp. Enda bedre hvis det er relatert til det siste emnet, men det ikke er nødvendig. Å huske noe han sa for 5 minutter siden, vil overraske folk flest, og demonstrere dine gode lytteferdigheter og interesse for det de sa.

Vær oppmerksom på de små signalene

Alt i alt, ved å bringe bevisst oppmerksomhet til sosial følsomhet, lærer du signalene som tegner det store bildet.

Begynn med å forstå deg selv bedre, og vær mer oppmerksom på hva folk sier og gjør. Da er det usannsynlig at du får følsomhetsproblemer igjen.

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez på Unsplash via unsplash.com Reklame

Referanse