Halsbrann og gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) kan være vanskelig og vondt å leve med - og ikke bare om dagen eller etter måltidene. En studie viste at 1 av 4 voksne med GERD lider av dette om natten. Smerten og ubehaget denne tilstanden forårsaker kan forstyrre søvnen - og opptil 55% av GERD-pasienter lider av søvnforstyrrelser relatert til GERD eller halsbrannssmerter. Dette kan ha en alvorlig og negativ innvirkning på livskvaliteten.

Den gode nyheten er at, bortsett fra medisiner , det er enkle livsstilsendringer som kan ha stor innvirkning på denne tilstanden.Reklame

Sove på venstre side

Det kan komme som en overraskelse, men å sove på venstre side er en enkel måte å redusere problemet med GERD-smerter om natten. Ingen er helt sikre på hvorfor, men det er mange teorier:Reklame

• En teori er fordi magen ligger på venstre side av kroppen, og når du sover på dette tidspunktet, gjør tyngdekraften i seg selv det mindre sannsynlig at innholdet i magen vil komme opp i spiserøret og forårsake smertefull tilbakeløp.
• Annen studier har vist at å sove på venstre side kan øke trykket på lukkemuskelen (åpningen) mellom mage og spiserør og gjøre refluks mindre sannsynlig.
• En annen klinisk anmeldelse av naturlige rettsmidler for GERD fant at mange studier har vist at å ligge på høyre side kan øke lengden på GERD-angrepet, så vel som mengden syre som strømmer tilbake i spiserøret, mens det å ligge på venstre side kan redusere disse problemene. Venstre liggende stillinger antas å forhindre avslapning av lukkemuskelen og holde lukkemuskelen ovenfor nivået av magesyre.

Reklame

Andre tips for naturlig GERD-kontroll

Det er imidlertid viktig å huske at det bare ikke er nok å sove på venstre side for å håndtere denne sykdommen - det er andre måter å kontrollere den naturlig, inkludert:Reklame

• Å spise sunt og unngå søppelmat.
• Løfte hodet på sengen minst 30 grader for å redusere sjansen for tilbakeløp.
• Venter minst en time mellom å avslutte måltidet og legge deg.
• Unngå mat og drikke som kan irritere magen, for eksempel sjokolade, alkohol og krydret eller fet mat.

Hvis GERD eller reflux er et problem, er det viktig å snakke med legen din om dette, ettersom pågående problemer med det kan skade spiserøret permanent. Noen ganger, selv med naturlige kontrolltips som nevnt ovenfor, er det også nødvendig med reseptbelagte eller reseptfrie medisiner.