Når du tar steget, gifter du deg med den ene - livspartneren din - du tror kanskje du er klar for livet, at du har giftet deg med din beste venn, ikke sant? Ingen flere ensomme netter som Paul McCartney-sangen sier. Men dessverre er det ikke nødvendigvis slik. Ensomhet i ekteskapet påvirker millioner av par over hele verden. Og det er her minst en partner, vanligvis kvinnen, føler seg følelsesmessig forlatt.

Ekteskap og ensomhet virker ikke som to ord som skal gå hånd i hånd. Likevel er det ofte tilfelle. Ensomhet er ekte for mange par. På dette punktet lurer du kanskje på hvorfor det er tilfelle - hvorfor du og / eller partneren din opplever ensomhet i ekteskapet ditt - ekteskapet du forestilte deg ville være din trygge havn.

Kanskje forbindelsen du en gang hadde forsvunnet eller i det minste dimpet så mye at den knapt merkes. Kanskje, gjennom årene, har kommunikasjonen din blitt åpent argumenterende og fiendtlig. Det som startet som konstant små oppblussinger, etter hvert, utviklet seg til store sprengninger. Og for å unngå disse destruktive interaksjonene, slutter du å snakke helt.

Mangel av følelsesmessig intimitet —Som i noen tilfeller kan føre til saker utenfor ekteskapet — er enda en grunn til at du kan føle deg ensom i ekteskapet ditt. Her er en kort video om å forebygge og overleve utroskap.

Du kan også føle deg støttet av ektefellen din. I tider med høyt tvang kan det hende at partneren din ikke viser nok innlevelse for følelsene dine, noe som tvinger deg til å trekke deg unna og ytterligere forårsake en langsom erosjon av din følelsesmessige forbindelse.

6 grunner til at du føler deg ensom i ekteskapet ditt

La oss se nærmere på noen av variablene som kan føre til at ensomhet kryper inn i et ekteskap.

1. Frykt for ektefellen din

Hvis du dessverre er gift med noen som er følelsesmessig og psykologisk krenkende, er det ingen tvil om at du opplever lange anfall av ensomhet. Hvis du frykter ektefellen din - deres aggressive oppførsel og verbale slag - bruker du sannsynligvis mye tid på å unngå dem eller gå på eggeskall for å omgå enhver form for konflikt.

For å komplisere saken ytterligere, i løpet av de første årene av ekteskapet ditt, kan partneren din ha isolert deg fra familien og / eller vennene dine, slik at du føler at du ikke har noen å henvende deg til.

Hvis du vil lese mer om å føle deg ensom i et voldelig forhold, kan du sjekke artikkelen The Loneliness of the Emotionally Abusive Relationship.^[1]Dette er en veldig alvorlig årsak til å være ensom i ekteskapet og en som må tas opp. Å leve i terror er ingen måte å leve på.

2. Frenetiske tidsplaner

Du og partneren din kan være som skip som krysser om natten. Kanskje den ene av dere kommer hjem etter at den andre sover eller drar før den andre er våken. I så fall er sjansen stor for at du ikke kommer til å koble deg mye. Dette kan føre til at dere mister kontakten med hverandre - å slutte å dele alle de små daglige hendelsene. Til slutt skaper dette en rip i stoffet i forholdet ditt som føles for stort til å lappes.Reklame

I følge 5 hacks for å få det til å fungere når du har motsatte skift som din ektefelle av Drew Hendricks, kan inkompatible tidsplaner ødelegge forholdet ditt, men bare hvis du lar det. I hvert forhold er det nødvendig med kompromisser, og dette kan være stort. Ikke la det komme ned på å sammenligne hvilken jobb som er viktigere eller stressende fordi ingen kommer til å vinne. Hver jobb er viktig, stressende og har fordeler og ulemper.^[to]

Når du prioriterer karrieren din og / eller barna dine fremfor partneren din, kan soliditeten i forholdet ditt bli svært uholdbart. Selvfølgelig trenger både karriere og barn oppmerksomhet, men ikke i fare for å miste ekteskapet. Det må være en balanse i alle aspekter av livet ditt sammen.

Tidsplaner må diskuteres, både rundt arbeid og barn (hvis du har dem), og husk viktigheten av det som står på spill - ekteskapet ditt!

3. Mangel på emosjonell støtte

Ting skjer! Uheldige situasjoner dukker opp rett utenfor døren når du minst forventer dem. På den tiden forventer du at partneren din er der for deg - å støtte og løfte deg opp når du er nede. Hvis du igjen og igjen ikke føler deg følelsesmessig støttet, kan det - og vanligvis gjør det - skape avstand og ensomhet i forholdet.

La oss for eksempel si at den 90 år gamle faren din dør. Du er ødelagt fordi du var veldig nær. Men partneren din sier ikke mye, og når de gjør det, er det vel, han levde et langt liv. Han er på et bedre sted. Du vil ikke høre vanlige klisjeer. Du vil føle at du har et anker i sorgens tid.

Hvis den følelsesmessige støtten mangler i ekteskapet ditt, og partneren din ikke har vist mye medfølelse eller empati, kan du tydelig se hvordan det vil svekke forholdet og spire frø av ensomhet i ekteskapet ditt.

I artikkelen Hva om det ikke er emosjonell støtte i et forhold? av Lori Jean Glass nevner hun at i meningsfulle forhold tilbys emosjonell støtte fra begge individer og bringer dem nærmere hverandre. Det hjelper deg også med å etablere et fundament for fremtiden din sammen. I tillegg gir praksisen med å tilby følelsesmessig støtte et grunnlag for å være i stand til å løse konflikter på en vennlig måte, se partneren din fra et virkelighetssted og knytte seg sikkert til hverandre.^[3]

4. Ingen seksuell intimitet

Hvor ofte er du seksuelt intim med ektefellen din? I ekteskap der en eller begge partnere er ensomme, elsker parene sjelden eller tar seg tid til å knytte seg sammen. Videre kan de små hengivenhetene som kan ha skjedd regelmessig når du først kom sammen, for eksempel et god morgenkyss, et kjærtegn på skulderen, en klype på baksiden osv., Forsvunnet helt.

Disse fremvisningene av kjærlighet kan virke ubetydelige, men det er de ikke. De er forløperen til seksuell intimitet. Hvis du ikke opplever noe av det, er sjansen stor for at du kan føle deg ensom.

Enkle berøringsøyeblikk mellom ektefeller er invitasjoner til å huske gaven til et delt liv. Et kyss. En klem. Et trykk på skulderen tvinger oss til å bremse, selv i noen sekunder. De lar oss legge merke til og bli lagt merke til. Disse PDA-øyeblikkene både bakker oss og gir oss drivstoff, sier Jenny Leboffe, i artikkelen Public Displays of Affection are Good for your Marriage and Family.^[4] Reklame

5. Fravær av kvalitetstid

Hvis du og din ektefelle ser hverandre 20 minutter i uken mellom å ta barna med på fotball og ballett, og en slitsom arbeidsplan, kan ensomhet, rigor mortis, komme inn. Å være fraværende er en av måtene par mister kontakten med hverandre .

Hvorfor er kvalitetstid viktig? I følge Jane Ohm er det fordi, uansett hvor mye dere kjenner hverandre, med tiden, vil det være noe nytt å oppdage, inkludert deres skiftende interesser, lidenskap, ambisjoner og til og med venner eller fiender. Effektiv kommunikasjon og kvalitetstid sammen spiller dermed en viktig rolle i å opprettholde et forhold, og forhindrer at det blir kjedelig.^[5]

Det er ikke nødvendig å blokkere store biter av tid for hverandre, selv om det ville være fint. Men det er viktig at gang du deler er meningsfull. Dette lar deg holde deg aktivt innstilt på hverandres liv. Alle de små tingene legger opp til de store greiene. De skaper et liv!

6. Gamle sår som aldri helbredet

I noen tilfeller eksisterer sprekker på grunn av tidligere uhelbredte sår som skjedde tidlig i ekteskapet.

Jeg behandler et par som har vært gift i seks år og som for øyeblikket opplever denne presise situasjonen. Tidlig i ekteskapet blandet den unge mannens mor seg inn og grep inn, forstyrret kona og forårsaket et separasjon som pågikk i flere måneder. Til slutt ba svigermor om unnskyldning, og nå ser det ut til at ting er i orden, men de gamle arrene er igjen.

Den unge mannen føler seg fast i midten mellom kona og mors forhold. Han føler hele tiden at han trenger å ta side. Dette legger til hans følelser av ensomhet i ekteskapet fordi han ikke føler at han kan snakke med sin kone eller mor om følelsene sine uten å røre opp et hornet.

Gamle sår må leges for at partnere kan komme videre i ekteskapet. Sår i fortiden må løses og oppbevares der de hører hjemme - tidligere!

Hvis du er gift og føler deg ensom og forsømt, hva kan du gjøre for å gjøre ting bedre? Det er utallige ting du kan begynne å implementere umiddelbart.

6 ting du kan gjøre for å unngå å føle deg ensom i ekteskapet ditt

Ensomhet trenger ikke være en livstidsdom. Her er noen ting du kan gjøre for å unngå å føle deg ensom i ekteskapet ditt og gjøre forholdet ditt bedre.

1. Sett opp ukedatoer

Et ekteskap der par gjør noe gøy med hverandre ukentlig, gir ikke mye rom for å føle seg ensomme i det ekteskapet. Forbindelsen er fortsatt sterk. De blir kontinuerlig oppdatert om videreføringen av hverandres liv, og de har noe å se frem til hver uke.Reklame

Ifølge artikkelen 5 mindre kjente grunner til at date night er viktig , har samfunnsvitere funnet ut at kvinner som tilbringer minst en periode med par ganger i uken med sin ektefelle er så mye som 7 ganger lykkeligere i ekteskapet.^[6]

Så, planlegg den datoen!

2. Snakk, snakk, snakk!

Et av de største problemene i relasjoner der en eller begge partene føler seg ensomme, er mangel på kommunikasjon. Paret har sluttet å snakke. De er for opptatt med å leve sine individuelle og viktige liv og har forsømt forholdet sitt, og tenker at det kommer til å pleie seg selv. Dype samtaler er nødvendige for å holde forholdet aktivt og sunt.

I følge Marni Feuerman:

Disse dypere samtalene er nødvendige for å lage limet som holder deg sammen og skaper den intimiteten folk ønsker i ekteskapet. Det er viktig at du snakker om høyder og nedturer som har blitt drysset gjennom uken din. Disse emnene kan være fra interaksjoner utenfor med andre eller noe spesielt mellom deg og din ektefelle.^[7]

Snakk med partneren din. Snakk om alt - arbeidet ditt, forventningene, skuffelsene, gleden, frykten, lidenskapene. Forsøk alltid å lære mer om dem.

3. Ta en tur ned Memory Lane

På Valentinsdag 2018 bestemte mannen min meg for å ta en tur ned minnefeltet. Han lagde en piknikurv og tok meg med til parken der vi møttes. Der spiste vi lunsj og mimret om det. Vi kjørte også forbi vår første bygård, og noen få andre favorittsteder vi hadde besøkt. Det var en fantastisk dag. Hele tiden snakket vi om alle de morsomme tingene vi pleide å gjøre, og hvor langt vi ville komme i forholdet vårt.

Å ta en tur ned i minnefeltet er en fin måte å bringe litt gnist tilbake i ekteskapet ditt, samt å eliminere ensomhet som kan ha vridd seg inn på grunn av uaktsomhet. Det er en måte å koble på igjen - å føle kjærligheten du opprinnelig opplevde.

Merk: Hvis du av en eller annen grunn ikke fysisk kan ta turen ned i minnefeltet, gå gjennom bilder eller bare snakke om favorittminnene dine.

4. Det er de små tingene ...

Når du tenker på å gjøre noe for å forbedre ekteskapet ditt for å slutte å føle deg ensom, kan du forestille deg at det må være en storslått gest. Det er ikke tilfelle. Gjennomgående å gjøre små små ting for hverandre viser at du bryr deg om hverandre.Reklame

For eksempel å fylle opp vannflasken, sette ut en kopp kaffe til dem, skru ned sengen, lage sengen osv. Er små ting som viser kjærlighet. Disse tjenestene gir store tegn på kjærlighet.

Hvordan kan du føle deg ensom hvis du går inn på soverommet ditt og er klar for å lage sengen? Jeg vedder på at du ikke kommer til å føle deg ensom. Du kommer til å smile og føle deg takknemlig for den fine gesten.

5. Vis forståelse, medfølelse og respekt

I et ekteskap der hver partner viser forståelse, medfølelse og respekt, er det enhet. Når det er enhet, hvordan kan ensomhet eksistere i det ekteskapet? Det kan ikke.

Hvis du behandler hverandre med vennlighet og respekt - er det for hverandre på alle måter - vil ingen føle seg uhørt, noe som til slutt får folk til å føle seg ensomme.

Behandle ektefellen din som du ville behandlet din beste venn. Bruk tid og vis kjærlighet. Respekter hvem de er som mennesker. Gjør ting for å vise at du elsker dem - regelmessig, ikke bare på Valentinsdag eller bursdagen deres. Hver dag er en god dag å jobbe med ekteskapet ditt. Og hvis du gjør det, vil ensomhet ikke kunne få pusten.

6. Ta opp en hobby sammen

Hvis du og partneren din bruker tid på å gjøre noe dere begge elsker, er det ingen måte du vil føle deg ensom.

For å illustrere, trene sammen eller finne en hobby som dere begge kan ha glede av. Det kan være å sette et stort puslespill sammen, spille et brettspill, eller kanskje det tar lange sykkelturer i helgene, vandrer en naturskjønn sti, ser favorittfilmer eller show sammen, så snakker om det, går turer og deler høydepunktene av dagen din. Dette er alle morsomme måter å ta seg av ekteskapet ditt på.

Siste tanker

Ekteskapet ditt trenger ikke å omfatte ensomhet. Hvis det er problemer som forårsaker ensomheten - unntatt nummer 1, Frykt for ektefelle, som er ganske alvorlig og kan kreve å forlate forholdet - ta opp disse problemene. Parets rådgivning kan være en livredder, eller du kan begynne å implementere de ovennevnte forslagene og legge merke til hvordan ekteskapet ditt plutselig begynner å trives.

Husk at før noe kan skje, må du ha en samtale med ektefellen din. De er kanskje ikke klar over at du føler deg ensom i ekteskapet ditt. Snakk om det! Deretter kan du se hvilke tiltak som kan iverksettes for å eliminere disse følelsene av isolasjon.

Hvis dere begge elsker hverandre, og enda bedre, som hverandre, vil det være vilje til å gjøre ting bedre. Så er alt som gjenstår å legge inn arbeidet. Og med det kan du lage et ganske morsomt eventyr!Reklame

Flere tips om hvordan du kan redde ekteskapet ditt

• Hvordan fikse et ødelagt ekteskap og redde forholdet ditt
• Tegn på at du er i et kjærlighetsløst ekteskap (og hvordan du kan takle det)
• Hvordan redde et ekteskap som faller fra hverandre

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Henvisning