Den ene dagen, de ned fem kg, den neste dagen, de fem kg er tilbake i livet ditt. Det er tilbake på rad med all tid og krefter for ingenting.

Denne vekta er en gigantisk hodepine. Trinn på skalaen. Hold pusten. Hvem vet hva som skal skje når du ser ned.

Vekten er en stygg mofo som liker å leke med følelsene våre. Vi bør imidlertid ikke la et tall bestemme vårt følelsesmessige velvære. Skalaen er en dårlig indikator på fremgang mesteparten av tiden.

Gjør deg selv og din psyke en tjeneste og skjul skalaen i skapet.

Her er noen grunner til at vekten din svinger på en berg- og dalbane som vekten ikke kan utgjøre.Reklame

Stress og hormoner

Stille, men dødelig er definisjonen av stress. Dårlige søvnvaner, ikke nok forbrukte kalorier, lave aktivitetsnivåer og den daglige malingen spiller en sentral rolle for å håndtere stress.

Hovedhormonet som blir kastet ut av whack er kortisol (aka ... stresshormonet). Kortisol frigjøres naturlig som respons på følelsesmessig eller fysisk stress. Som med noe i livet, kommer for mye og deretter problemer på scenen.

Høye nivåer av kortisol ødelegger livet ditt, setter stoppskiltet på fett tap og sprenger deg opp som en luftballong.

Karbohydrater

Før du får noen gale ideer og bestemmer deg for å unngå karbohydrater som svellepest, må du innse at karbohydrater er avgjørende for at de skal fungere daglig. Karbohydrater er avgjørende for optimal hjernefunksjon. Å gå lavkarbo (halt) vil sannsynligvis føre til redusert skjoldbruskutgang (farvel metabolisme), forhøyede kortisolnivåer, redusert testosteron (ikke kult), sjuskent immunsystem og tretthet.

Ja, karbohydrater legger til tider ekstra vekt på deg. De lagres som glykogen, som bringer inn tre ganger vannmengden. Derfor fører til ekstra vannvekt.Reklame

Etter en hard treningsøkt og fylle drivstoff med litt ris eller poteter, vær ikke oppmerksom hvis du er tyngre neste dag.

Styrketrening

Det er normalt for motstandstrening, spesielt for nybegynnere å forårsake små gevinster på skalaen.

Når du går på en treningsøkt, forårsaker du massevis av mikroskopiske tårer blant muskelfibrene. Disse tårene er en nødvendig del av prosessen med å bygge muskler. Du bryter ned musklene dine og forsyner dem med næringsstoffer, og de kommer sterkere tilbake neste gang.

Har du noen gang vært vond et par dager etter en styrketrening? Disse mikrotårene var årsaken, som førte til at du opplever forsinket muskelsårhet.

Disse mikrotårene forårsaker muskelskader som fører til betente og hovne muskler på det bearbeidede området. Disse tårene kommer til å føre til at kroppen din utløser en immunrespons, som skjer når kroppen din får skade. For å hjelpe med betennelse, vil kroppen din beholde vann for å takle tårene og reparere.Reklame

Mikronæringsstoffer

En av de største årsakene til oppblåsthet skyldes en plutselig tilstrømning av mikronæringsstoffer, spesielt natrium. Vi har alle forskjellige nivåer av hvor mye natrium vi trenger. Natrium forårsaker vannretensjon kommer ned på hvor mye vi vanligvis bruker på daglig basis.

Hvis du er en som normalt klarer natriuminntaket, men går på pasta en natt, kan du forvente å være litt oppblåst neste morgen.

Hvor mye mat er det for tiden i magen din

Hva du spiser og mengdene spist på daglig basis spiller en stor rolle i den daglige vekten din. Å gå på et flytende kosthold (dårlig idé) uten annet enn protein shakes vil få deg til å veie mindre enn om du velger å innta animalsk protein.

Men hvis du er på flytende diett, mangler du verdifulle mineraler og vitaminer som animalske proteiner kan gi.

Føler ingen skam dagen etter etter å ha spist alt proteinet ved kokingen.

Til slutt, hvis du bestemmer deg for å drikke bøtter og bøtter med vann, regner du med at vekten din vil øke, den må foreløpig henge et sted.Reklame

Forstoppelse

Det er helt naturlig at vi snakker om poop. Mangel på væske og / eller fiber vil gjøre at du sliter når det gjelder toalett tid.

Hvis kroppen din ikke eliminerer avføring på en jevnlig basis, er den maten bosatt i tarmene og tykktarmen, noe som vil føre til midlertidig vektøkning (og ubehag).

Unngå dette problemet ved å trene, holde deg hydrert og spise næringstett mat.

Dehydrering

Dehydrering skjer når kroppen vår mangler essensielle væsker. Når du er dehydrert, vil salt bli beholdt i kroppen. Overflødig salt forårsaker ekstra væske i vevet, derav økningen i vekt.

Å øke vanninntaket øker urinproduksjonen. Derfor fjernes det ekstra saltcampingen i vevet gjennom urinen over tid og eliminerer oppblåsthet.Reklame