Hvor din kritiske indre stemme kommer fra

Som små barn er vi hjelpeløse og helt avhengige av voksne for pleie og for å få dekket våre behov. Det er umulig for selv den mest kjærlige forelder å forutse og svare på alle behovene til et spedbarn, derfor lider hvert barn av en viss grad av frustrasjon, deprivasjon og smerte. I disse tider forsvarer barn seg mot de intense følelsene de opplever som uutholdelige ved å avskjære følelsene deres. Dessverre er de motvillige til å være sårbare for å føle igjen av frykt for å gjenoppleve de pinefulle følelsene som de opprinnelig forsvarte seg mot.

Når vi vokser opp, opprettholder vi den defensive tilpasningen som var passende for vår tidlige barndom. Det utvikler seg til et forsvarssystem som holder oss selvbeskyttende og beskyttet mot følelse. Vi lever som om vi fortsatt er hjelpeløse barn og at vi fortsatt vil bli traumatisert av hendelser som vi lett kan tolerere som voksne.

Se en Tavlevideo om The Critical Inner Voice

Den kritiske indre stemmen

Innenfor hver av oss er en intern dialog som støtter vårt forsvarssystem. Den kritiske indre stemmen er denne dialogen, og det er forsvarssystemets språk. Det oppmuntrer oss til å kutte av følelsene våre, ikke være sårbare, ikke la andre lukke seg. Det skiller oss fra mennesker ved å fremme kyniske holdninger til andre og selvhatende holdninger til oss selv. Den kritiserer og nedverdiger oss, og minner oss om at vi er uelskelige.

Den kritiske indre stemmen blir ikke hørt som en ekte stemme eller hallusinert dialog, men oppleves som negative tanker. De fleste av oss har levd med den kritiske indre stemmen så lenge at vi har kommet til å akseptere den som et nøyaktig syn på oss selv. Vi har ingen bevissthet om at det er en del av en selvdestruktiv måte å tenke på, et fremmed synspunkt som arbeider for å ødelegge kjærlighet og intimitet i våre liv.

Hvordan din kritiske indre stemme angriper forholdet ditt

#1: Det angriper og undergraver deg

Den kritiske indre stemmen viser seg i alle de selvkritiske tankene vi har når vi svikter vårt forsvar og føler oss sårbare overfor en annen person. Det er alle de kresne tankene vi har om utseendet vårt, all kritikken vi har om måten vi snakker på, all vår gnagende usikkerhet om måten vi handler på. Hvis vi ikke utfordrer denne destruktive prosessen, blir vi mer og mer selvbevisste og selvangripende til vi til slutt trekker oss bort fra partneren vår, trekker oss inn i oss selv og et kjærlig forhold blir ødelagt.

#2: Det angriper partneren din og undergraver følelsene dine for ham/henne

Den kritiske indre stemmen viser seg også i alle de negative tankene vi har om noen når vi blir forelsket og føler oss sårbare for dem. Det er alle de kresne tankene vi har om deres utseende, deres vaner, deres egenskaper. Det overdriver deres feil og fokuserer på deres mangler. Det ligger bak våre kyniske holdninger om at de aldri endrer seg. Etter hvert som de negative tankene og kritikken vedvarer, trekker vi oss gradvis vekk fra partneren vår, trekker oss inn i oss selv og igjen blir et kjærlig forhold ødelagt.

Identifiser din kritiske indre stemmes angrep på forholdet ditt

# 1: Dens angrep på deg

Ta deg tid til å tenke på de kritiske tankene og angrepene du har om deg selv i forhold til kjærlighet og forholdet ditt. [For eksempel: Jeg er så keitete, jeg sier alltid feil ting. Han (hun) kommer til å tro at jeg er en idiot.] Oversett nå de samme uttalelsene fra første person til andre person. [Du er så vanskelig, du sier alltid feil ting. Han (hun) kommer til å tro at du er en så idiot.

Si utsagnene i andre person høyt. Virker de følelsesmessig ladet for deg? Når du sier dem, dukker det opp noen flere negative tanker? Hvis de gjør det, si dem, men sørg for å holde dem i andre person. Dette er angrepene fra din kritiske indre stemme. Vekker det å gi uttrykk for disse angrepene følelser i deg? I så fall, hva er følelsene?
Folk har ofte innsikt og ideer etter å ha uttrykt angrepene fra deres kritiske indre stemmer. Hvor tror du disse angrepene kommer fra? Høres de kjente ut? I så fall, hvem sa dem? Å sette dine selvkritiske tanker inn i den andre personen bidrar til å avsløre dem som fiendtlige angrep fra din kritiske indre stemme.

# 2: dens angrep på partneren din

Ta deg tid til å tenke på de kritiske tankene og angrepene du har om partneren din. [For eksempel: Han (hun) er en slik tøsing. Jeg rydder alltid opp etter ham (henne). Han (hun) er så ekkel; hvordan endte jeg opp med ham (henne)?] Oversett nå de samme uttalelsene fra den første personen til den andre personen … som om noen snakket med deg om partneren din. [Han (hun) er en slik tøsing. Du rydder alltid opp etter ham (henne). Han (hun) er så ekkel; hva gjør du med ham (henne).

Si utsagnene i andre person høyt. Virker de følelsesmessig ladet for deg? Når du sier dem, kommer det noen flere tanker? Hvis de gjør det, si dem, men sørg for å holde dem i andre person. Dette er angrepene fra din kritiske indre stemme. Vekker det å gi uttrykk for disse angrepene følelser i deg? I så fall, hva er følelsene?

Folk har ofte innsikt og ideer etter å ha uttrykt angrepene deres kritiske indre stemme gjør på partneren. Hvor tror du disse negative holdningene kommer fra? Høres de kjente ut? I så fall, hvem sa dem? Å legge dine kritiske tanker inn i den andre personen bidrar til å avsløre dem som fiendtlige angrep fra din kritiske indre stemme.

Identifiser ditt synspunkt om forholdet ditt

Nå som du har identifisert hva din kritiske indre stemme har å si om forholdet ditt, hva synes du om det? Ta et objektivt, men likevel medfølende blikk på deg selv: hva er ditt synspunkt på angrepene din kritiske indre stemme har gjort på deg og partneren din? Tenk deg at du er en vennlig utenforstående observatør: hva vil du si om deg og partneren din og forholdet ditt? Dette er tankene som hører hjemme i første person. Disse tankene gjenspeiler dine ekte følelser og ditt personlige synspunkt. Når du sier dem, føler du at du uttrykker det som er viktig for deg? Føler du at du snakker fra hjertet?

Utfordre din kritiske indre stemmes angrep på forholdet ditt

Nå som du har identifisert din kritiske indre stemme, kan du være klar over når den har sneket seg inn i tankene dine. Når du gjenkjenner at du angriper deg selv, kan du legge selvkritikken din inn i andre person og skille deg fra denne uvennlige måten å se deg selv på. Når du blir klar over at du angriper partneren din, kan du legge denne kritikken inn i andre person og skille deg fra denne fiendtlige holdningen til noen du elsker. Vær på vakt og ta et oppgjør med den kritiske indre stemmens negative påvirkning.

Du kan utfordre din kritiske indre stemme ved å ikke handle etter det den forteller deg. Selv om den prøver å få deg til å ta destruktive handlinger, trenger du ikke å adlyde den. Du har til syvende og sist kontroll over oppførselen din. Uansett hva din kritiske indre stemme sier, ikke la det påvirke måten du handler med partneren din på. Ikke la det forstyrre forholdet ditt. Sørg for å holde kontakten med partneren din: vær kjærlig, hold øyekontakt og kommuniser. Ikke la deg selv bli dratt inn i en forsvart, selvbeskyttende verden.

Hvis du ikke lar stemmeangrepene dine påvirke din kjærlige oppførsel med partneren din, vil du vinne kampen. Hvis du står på ditt, vil din kritiske indre stemme bli trett og innrømme seieren til deg. Dine stemmeangrep vil avta og ha mindre makt over deg. Livet ditt vil bli forbedret av kjærligheten og intimiteten du har kjempet for.