Se og les vårt eksklusive intervju med Jon Kabat-Zinn

Det finnes mindfulness-baserte stressreduksjonsklinikker over hele verden nå. På sykehus, i frittstående, klinikker og så videre. Mange terapeuter tar det inn i sin praksis. Så det er veldig tilgjengelig. Det er mindfulness-basert kognitiv terapi, som er basert på virkelig fantastiske randomiserte kliniske studier som viser at personer med alvorlig depressiv lidelse, som har hatt tre eller flere episoder med kronisk depresjon, vanligvis til det punktet hvor de må legges inn på sykehus og det varer i, du vet, seks måneder eller mer. At hvis du tar slike mennesker og trener dem i åtte uker med mindfulness-basert kognitiv terapi, etter at de har gjort det, når de ikke er deprimerte fordi de har blitt bedre med antidepressiva eller kognitiv terapi, så har du tilbakefallsfrekvensen. Og for personer som har hatt tre eller flere episoder med alvorlig depressiv lidelse, er tilbakefallsraten over 90 %.

Det er et gigantisk problem i dette samfunnet og påfører samfunnet enorme mengder penger. Og her er det vist at trening i mindfulnessbasert kognitiv terapi kan halvere tilbakefallsraten. Det er egentlig ganske ekstraordinært. Og alt har å gjøre med å lære hvordan du kan være i et klokere forhold til disse tendensene til å falle inn i depressive drøvtygger der du blir fanget i tankene dine. Så det er mindfulness-basert kognitiv terapi, det er mindfulness-basert tilbakefallsforebygging for overstadig drikking av alkohol, det er mindfulness-basert spisebevissthetstrening, det er mindfulness-basert fødsel og foreldreskap. Det fortsetter nå og fortsetter, og det er også mindfulnessbasert psykoterapi.

Det er mindfulness-informert psykoterapi der psykoterapeuten faktisk ikke underviser i mindfulness, men de praktiserer det selv, og det er studier som viser at når terapeuten praktiserer mindfulness, blir resultatene av terapien mye bedre. Fordi du blir instrumentet for å resonere eller for å tilpasse deg den andre. Og hvis du faktisk anbefaler folk å være mer oppmerksomme og mer tilstede og så videre, i mellomtiden, er du ute til lunsj og du øver ikke med ditt eget sinn som kommer og går og din egen kropp gjør dette, det og det andre, da, egentlig, kommer det til å være uautentisk og på en eller annen måte todimensjonalt.

Bestill hele DVD-intervjuet:

Mindfulness for Life: Et intervju med Jon Kabat-Zinn

I denne DVDen definerer Dr. Jon Kabat-Zinn mindfulness som en måte å 'koble til livet ditt.' Han diskuterer det 'harde arbeidet' ved å leve i det nåværende øyeblikket, de personlige og psykologiske virkningene av å utvikle en praksis med oppmerksomhet, og fordelene ved å bruke oppmerksomhet i terapi. Han berører også oppmerksomhet i foreldreskap. Dr. Kabat-Zinn bygger på sin mange års erfaring og forskning innen mindfulness, og tilbyr en inspirerende og lærerik tilnærming for både psykisk helsepersonell og nysgjerrige individer.