Er det sult eller er det tørst du opplever? Det er ikke uvanlig å finne noen som forvirrer de to. Faktisk vil du finne mange mennesker som skynder seg å hente noe i en matledd i stedet for en flaske vann.

Forvirrende tørst etter sult har blitt så vanlig at oppnåelse av 8-glass per dag-regel ikke lenger overholdes. Som et resultat vil du finne deg selv å konsumere mer mat, og dermed muligens føre til et usunt kosthold.

Forstå sult og tørst

Det skal forstås hvordan de to blir oppfattet av hjernen, med tanke på at alle kroppslige ønsker blir automatisk kontrollert av hjernen. Det kompliserte er at den delen av hjernen som håndterer sult og tørstfølelser er den samme.

Med den samme delen som tolker begge signalene, blir det forvirrende å tilby den perfekte løsningen. Studier viser at det ikke er noe avgjørende antall måltider^[1]som folk trenger å konsumere på en dag, og ytterligere uskarpe linjene mellom sult og tørst.Reklame

Når det er over det, begynner hjernen å tolke signaler på grunn av matinsuffisiens og energinivå.

En sulten person vil vise noen tegn, inkludert:

• Føler meg svak
• Å være irritabel
• Føler meg tom
• Grusende eller rumlende mage

Noe du ikke bør ignorere er at følelser av ekte sult kommer gradvis, og ikke plutselig.

Er du Egentlig Tørst eller ikke?

Å være tørst, som nevnt tidligere, deler de samme signalene med sult, og forvirrer hjernen din mellom de to. Du bør imidlertid være opptatt av å merke tegn på tørst og konsumere tilstrekkelig mengde vann hver dag.Reklame

Ideelt sett anbefales det at du drikker åtte glass vann hver dag for å gi kroppen din det nødvendige fuktighetsnivået. Imidlertid kan daglige aktiviteter, for eksempel trening eller til og med sykdom, forårsake dehydrering, noe som gjør det nødvendig å drikke enda mer vann. Vær imidlertid forsiktig så du ikke tar feil av denne følelsen av sult.

Her er noen hyppige tegn på tørst som du kan forveksle med sult:

• Tørrhet
• Treghet
• Svimmelhet
• Hodepine
• Kvalme
• Tørr hud
• Tørr i munnen

Sørg for at du har tilgang til vann til enhver tid på dagen for å unngå dehydrering. Drikk når som helst, selv om du ikke føler deg tørst. Når magen føles tom, selv etter å ha drukket vann, er du sikkert sulten.

Ting å gjøre når du føler deg sulten

Å føle seg sulten er en topp, uønsket sak blant alle mennesker. Det får deg til å føle deg humørsyk og får deg til å føle deg svak. Hva du gjør når sulten banker på, avhenger av så mange ting.Reklame

For at du skal spise, må du være nær en matkilde. Selv med all tilgjengelig mat, må du vurdere helse- og treningsprogrammene dine^[to]. Hvis du har prøvd å gå ned i vekt, er dette din sjanse til å holde deg til det, men hvordan? Her er noen av tingene du bør vurdere når du er sulten.

Ta en saftig frukt

Ta en frukt i stedet for å drikke juice, som normalt ikke er sunn. Å spise frukt, som mango og epler, er ikke bare sunt, men også en god måte å lindre sult på. Frukt vil gi kroppen din den nødvendige energien og næringsstoffene. Dessuten hjelper det naturlige sukker i frukt deg med å komme deg gjennom dagen. Ved å benytte glykogen i leveren din i form av fruktose ekstrahert fra frukt, vil sult snart forsvinne.

Spis litt fibermat

Det er så mange fiberholdige matvarer du kan ta tak i som ikke vil påvirke treningsplanen din negativt. Slike matvarer er rike på vann og fyller magen, og skaper en tilfredshetsfølelse i hjernen. Det som er bra med disse matvarene er at de har færre kalorier og dermed er perfekte for vekttapsprogrammer.Reklame

Spis proteinrike matvarer

Hvis du føler deg sulten, er det åpenbare alternativet bare å spise. Har du noen gang lurt på hvorfor å spise kjøtt får deg til å føle deg mer fylt sammenlignet med annen mat?

I lang tid nå har proteiner vist seg å være de beste til å lindre sult^[3]sammenlignet med fett og karbohydrater. Derfor bør du ta tak i melk, yoghurt, kjøtt, kylling eller til og med fisk for å lindre sulten din.

Til slutt, uansett om du har en diettplan eller ikke, må du sørge for å gi plass i magen for å regulere matinntaket. Det er viktig å ikke feile tørst og sult, da det kan påvirke kostholdssystemet ditt. Drikk alltid vann først. Hvis følelsen av sult vedvarer, så gjør det til et must å ta litt mat.

Hvis du liker denne artikkelen, kan du dele dette innlegget på sosiale medier for å hjelpe deg med å utdanne dine venner og følgere om skillet mellom de to.Reklame

Referanse