SKADET, IKKE ØDELAGT: HVORFOR DET ER SÅ VANSKELIG Å VITE AT DU HAR CPTSD

Når et barn opplever omsorgssvikt, angst eller fare gjentatte ganger i et nært forhold, vokser det barnet ofte opp med en følelse av at de ikke har det bra. Psykologi har et navn for den langsiktige, konsekvente typen traumer som gjør at en person føler seg usikker, overveldet og utrygg i verden: kompleks posttraumatisk stresslidelse, eller CPTSD.

I vår praksis som traume-informerte terapeuter erkjenner vi at mange av de som søker vår omsorg har en historie med traumer gjennom hele barndommen. Det er sannsynlig at de har komplekse traumer som har resultert i CPTSD. Det er vanskelig for traumeoverlevende selv å gjenkjenne dette.

Fordi det er så kjent å leve i en utløst alarmtilstand, skjønner mange ikke at traumer er kilden til følelsen deres 'ikke greit.' Det er derfor jeg ønsker å ta opp CPTSD her og oppmuntre de som føler seg overveldet eller håpløse til å innse at de ikke er ødelagte. De er skadet, og disse skadene kan behandles.

Hva er komplekse traumer eller CPTSD?

Kompleks PTSD eller komplekse traumer er traumer som starter eller skjer i barndommen. Det er relasjonelt (oppstår i relasjoner, vanligvis noen av de viktigste) og utviklingsmessig (som skjer i de formative årene av barndommen).

Komplekse traumer er vanligvis tilbakevendende (skjer mer enn én gang) og påføres av en omsorgsperson, forelder, verge eller person som har nær, gjentatt kontakt - som en prest, nabo eller familiemedlem. Komplekse traumer kan bestå av emosjonell, fysisk og/eller seksuell vold.

Hver gang jeg bruker begrepet 'traumeoverlevende', bruker jeg det for å omfatte alle typer traumer: komplekse traumer, enkelthendelsestraumer, listen fortsetter. Men i virkeligheten er de fleste av mine klienter komplekse traumeoverlevere - de med CPTSD - og er de jeg oftest snakker med og om.

Det er så viktig å ta mysteriet ut av denne lidelsen og gjøre det konkret ved å snakke mer åpent om CPTSD. Vi skal se på hva CPTSD er, hva som forårsaker det, hvordan det ser ut i voksen alder, og hvordan vi kan forstå det bedre og snakke om det.

Hva gjør CPTSD så vanskelig å gjenkjenne?

Fordi det skjer i de formative årene, påvirker komplekse traumer din evne til å forstå og opprettholde følelsesmessig stabilitet. Du kan slite med å finne en følelse av trygghet og tillit gjennom hele livet, og derfor er det vanskelig å regulere følelser i forhold.

Komplekse traumer kan føre til en uorganisert tilknytningsstil, hvor du sliter med å vite om det du tenker og føler er rett eller galt. Å stå opp for seg selv og sette grenser kan føles helt ukjent.

Det er ofte vanskelig å finne ut hvem man kan stole på - om noen, spesielt i forhold. I kampen for å forstå hvorfor livet føles så dårlig, skylder de med CPTSD ofte seg selv. Mange føler intens skam og selvhat, fordi de ikke klarer å håndtere følelser «som alle andre». Det er vanskelig å løse traumer fra ens identitet. Det er kompleks stykke.

Hva forårsaker CPTSD?

Komplekse traumer kommer fra en historie med å leve med overgrep eller omsorgssvikt fra de som skulle beskytte og opprettholde sikkerheten din. Det endrer måten du ser på livet. Det kan etterlate et avtrykk på nervesystemet ditt (det er derfor en nedenfra og opp tilnærming til terapi er så viktig).

Med komplekse traumer ble du ikke tatt godt vare på som barn, og det påvirker deg som voksen.

De negative barndomsopplevelsene som kan resultere i CPTSD kan være:

Fysisk
Seksuell
Følelsesmessig
Tilknytningstraumer
Grov omsorgssvikt
Eller alle de ovennevnte!

Her er 12 ting å vite om CPTSD - og hvordan du kan gjenkjenne det i deg selv:

Personer med CPTSD kan slite med følelsesmessige tilbakeblikk . De kan skjelle ut seg selv for at de ikke er i stand til å håndtere sin nød. Omtrent som en traumeoverlevende som sliter med å stole på et forhold , kan de slite med å stole på en følelse av egenverd:

'Jeg er så dum'
'Alt er min feil'
'Jeg er ikke god til noe'
'Jeg orker ikke å være med meg selv'
'Jeg er en byrde'
'Ingen bryr seg om hva jeg har å si.'

CPTSD kan forårsake fragmentering, dissosiasjon og andre nødvendige metoder for mestring. Når du er et barn og ikke kunne være tilstede for de forferdelige tingene som skjedde med deg, kan hjernen din bryte av bevisstheten din. Det kan virke som en del av deg er fragmentert eller holder et minne borte fra resten av deg for å beskytte deg, slik at du egentlig ikke er tilstede. Mange mennesker med CPTSD bruker et visst nivå av dissosiasjon . Dissosiative mekanismer, som å bruke narkotika, alkohol, sex eller mat å føle mindre smerte, er mestringsmekanismer som du utviklet for å hjelpe deg med å overleve livet og føle deg mindre, eller i det minste mindre dårlig.

CPTSD forårsaker mangel på tillit, skam og stemmeløshet. Overlevende av komplekse traumer - de med CPTS - har ofte en mistillit til seg selv og andre. De kan føle seg som en byrde for folk, ha skam og være ute av stand til å ta valg eller ha en stemme for seg selv. Denne mangelen på tillit blir inngrodd i hvem du er; du tror alle er upålitelige.

CPTSD-overlevende kan bli diagnostisert med borderline personlighetsforstyrrelse. Atferden en overlevende bruker for å takle CPTSD, kombinert med manglende evne til å regulere følelsesmessig, kan føre til at de får diagnosen Borderline personlighetsforstyrrelse . Noen med 'BPD' kan ha impulsiv atferd og humørsvingninger for å takle CPTSD. BPD er ganske enkelt en annen betegnelse for 'kompleks traumeoverlevende.' Det er derfor vi foretrekker begrepet 'kompleks traumeoverlevende' eller 'CPTSD' i stedet for 'Borderline Personality Disorder', fordi denne personen bruker overlevelsesmekanismer for beskyttelse.

Overlevende av komplekse traumer lengter etter å bli elsket . Likevel sliter de med å finne og beholde sunne forhold. De er ofte på et tap til å bygge tillitsfulle relasjoner, basert på deres barndomserfaringer.

CPTSD er så dypt inngrodd i nervesystemet og selvsynet at det er vanskelig å se. Det er vanskelig å isolere hva som er forårsaket av CPTSD og hva som ikke er det fordi det påvirker omtrent alle deler av emosjonell og personlig utvikling!

Hos de med CPTSD forblir nervesystemet alltid forberedt på fare – lenge etter at overgrepet er avsluttet og barnet har vokst opp. Dette ser ut som intens hyperarousal eller dyp hypoarousal som forsøk på å takle. CPTSD er så ødeleggende, fordi det uorganiserer nervesystemet helt fra starten.

Så mange komplekse traumeoverlevende liker å tro 'det var ikke så ille,' 'Det var bare mitt normale' eller 'det var noe jeg gjorde' (så jeg har makt til å endre det). Dette er ikke sant. Den var dårlig. Det er ikke vanlig. Og du gjorde ikke ha makten til å endre det - du var et barn! Det er viktig å vite det du var maktesløs over traumet og å forstå det du er en traumeoverlevende for å helbrede.

CPTSD-overlevende har ingen referansepunkt for hvilket liv kunne ser ut som . Det er ikke noe referansepunkt for hvem du kan være, annet enn i bøker eller hva du kan se i andre. Du har ikke noe referansepunkt for 'trygt' – ikke engang å tro at en følelse av trygghet eller trygghet kan være en ekte, gyldig hverdagsopplevelse.

Overlevende av komplekse traumer tror de er ødelagte. Du kan leve livet og tro at du har en 'personlighetsforstyrrelse, ' at du bare ikke er sympatisk, eller at du er 'ødelagt'. Og du føler ikke at du noen gang er trygg fra deg selv og kaoset og dramaet du bringer til relasjoner, noe som øker skammen.

Tilknytningstraumer er sammensatte traumer. Overgrepet er ikke alltid fysisk eller seksuelt. Skader kan komme fra følelsesmessig omsorgssvikt eller tilknytningstraumer som følge av uorganisert, usikker eller unngående tilknytning. ( Les om vedleggsstiler her .) De med tilknytningstraumer blir ofte skjøvet til side fordi du ikke kan 'se' deres traume – men det ER likevel traumer. Det gjorde et barns grunnlag i livet rystende, og det er CPTSD!

Overlevende av komplekse traumer er STERKE. Når komplekse traumeoverlevere vokser opp, kan de ofte overleve hva som helst, fordi de har funnet ut hvordan overleve når det verste skjer med dem! Det er så mye styrke i denne overlevelsen!

Overlevende av komplekse traumer, vær så snill å vite dette...

Vennligst forstå at ingenting har følt seg bra, trygt, sikkert eller 'fungerende' på grunn av det som skjedde med deg! Det var ikke din feil. Og det er håp om sunne, givende forhold i fremtiden.

Hvordan begynner de med CPTSD å helbrede?

Overlevende av komplekse traumer kan begynne å helbrede ved å begynne å legge merke til hvilken innvirkning traumet har på seg selv.

Det er viktig å legge merke til at de traumerelaterte delene av selvet trenger næring fra den selvomsorgsfulle delen (det kloke voksne selvet) som søker helhet og helse. Med andre ord, healing starter med å se på hva som er gammelt og hva som er nåværende. Kan du pleie de beskyttende delene av selvet som utviklet seg for lenge siden? Du kan hjelpe dem å forstå at de ikke lenger lever i traumer – at de i dag er trygge med den kloke voksne som gir god egenomsorg.

Ved å virkelig være tilstede i dag kan du forstå at de redde eller overveldende følelsene er forankret i gamle opplevelser, og innse at du ikke lenger er det barnet og at overgrepet ikke lenger skjer deg. Du helbreder ved å være tilstede i ditt nåværende liv.

Traumeinformert terapi kan være et viktig første skritt. Terapi er et følelsesmessig korrigerende forhold som legger grunnlaget for trygghet og tillit som du vil lære å ta andre steder, inn i andre forhold i livet ditt.

Traumeinformert omsorg handler ikke om hva som er galt eller dårlig med deg, det handler om hva som skjedde med deg og hvordan du overlevde!

Komplekse traumeoverlever: Jeg ser deg. Vi er spesialister på å hjelpe overlevende som deg.