Alle går gjennom vanskelige tider. Vi kjenner alle den følelsen, du er blitt overflødig, eller noen nær deg har dødd, eller forholdet går i stykker.

Uansett hva som skjer, vil det sikkert være tider når vi føler smerte og lidelse i livet.

Forskjellen mellom smerte og lidelse er imidlertid at med smerte føler vi det umiddelbart, noen ganger intenst, og så passerer det naturlig gjennom oss. Ikke så med lidelse. Når vi lider, holder vi på smertene lenger enn nødvendig. Vi holder på det fordi vi på en merkelig måte nyter smerten, fordi vi er tapt i den, eller til og med fordi vi tror vi trenger den.

Lidelse er beslutningen om å fortsette å spise sjokoladen, selv når vi føler oss syke. Eller for å holde fast på sjalusien vi føler i brystet, i stedet for å snakke om problemet med partneren vår. Det ignorerer våre sanne selv.Reklame

Er du fast i en lidelsessyklus akkurat nå, og vil du komme deg ut?

Slipp dommene rundt smertene dine.

Du føler deg allerede dårlig. Å bekymre deg over dette med tanken på hvordan noen andre kan se deg, er en sikker måte å holde på den følelsen mye lenger enn du trenger. Husk at vi alle gjør dette på et tidspunkt.

Noen mennesker begynner å organisere ting i et raskt tempo, noen trenger bare å se på TV og snacks hele dagen. Uansett hva du trenger å gjøre, la deg gjøre det. Og ikke torturere deg selv for det heller.

Gi deg selv tillatelse til å sørge.

Ja, vi føler alle smerte. Vi blir alle avvist. Vi mister noen. Det er et forferdelig faktum i livet. Det er en myte om at konstant positivitet er mulig bare ved å endre tankene dine. Det er ikke. Puh. Nå kan du slutte å prøve å være perfekt - trykket er av!Reklame

Noen ganger kan en enkel kroppsskanning frigjøre og bevege følelser på en mild måte. Denne mindfulness-øvelsen har alltid meg til å kaste i løpet av få minutter hvis jeg føler at jeg trenger å gråte, eller rope, eller le, men ikke helt kan uttrykke det på annen måte.

Du har hatt det vanskelig, så kutt deg litt slakk.

Enkelt, ikke tro det er en stor avtale. Hvis du synes det er en stor sak å ønske å være i sengen hele dagen og spise seks sjokoladebarer, at du automatisk blir overvektig og deprimert på grunn av denne ene dagen hvor du trengte litt tid, vil du ikke føle deg mye bedre. Så kutt deg litt slakk - du har hatt det vanskelig. Kanskje dette er akkurat det du trenger akkurat nå ... og det er ok.

Hvis det er motsatt: hvis du lider fordi du vet innerst inne at du vil være der ute og oppleve smerten ved å løpe klokken 7, i stedet for lidelsen som følger med utsettelse, så ikke bekymre deg for det (men kanskje gjør det litt trening senere!)

Det er normalt å føle smertene du føler.

Husk - mest av alt, at det er helt NORMAL å føle denne smerten du føler. Smerter er en del av treningen, og uten den blir du ikke sterkere. Dette er det samme for å skape kunst og vie deg til noe eller noen du er glad i. Det betyr ikke at du slutter å gjøre disse tingene.Reklame

Hvis det er veldig ille, hjelper det ikke å vite at det er normalt. Bare fordi en million mennesker har vært gjennom det, og det er sannsynlig at en million flere vil gjøre det, gjør det ikke mindre berusende, altomfattende og, vel, smertefullt, i det øyeblikket du føler det. Du har rett til å vite at smerten din er din egen. Og det er dypt. Ingen andre som opplever noe lignende kan ta det fra deg.

Slapp av, du har valget.

Bare slapp av! Hvis du blir anspent og har vondt, er det ingen steder det kan gå. Og det er heller ingen måte du vet hva du skal gjøre videre. Hvis du er anstrengt og stresset, kan du ikke tenke klart.

Å slappe av betyr ikke at du kan endre situasjonen som førte deg smerte. Men i det minste har du valget om å endre hva som skjer for deg akkurat nå.

Livet vil alltid gi oss smerte, men vi får velge hvilken type smerte vi opplever. Å gi slipp på lidelse betyr at vi kan bevege oss gjennom smerte og kanskje til og med en dag føle noe annerledes. Men foreløpig er det nok å tillate deg å føle smertene.Reklame

Jeg håper dette innlegget har hjulpet litt, i det minste i å se hva smerte og lidelse egentlig er, hva jeg skal gjøre med dem. Vi takler alle smerter på forskjellige måter. Og når du er i det, er det som om du ikke kan se solen. Men ikke bekymre deg - det kommer opp - det gjør det alltid.

Fremhevet fotokreditt: Picjumbo via picjumbo.com