Dekker på, dekker av. Bena krøllet, bena rette. Vindu åpent, vindu lukket. Bak, foran, venstre side, høyre side, gjenta. Er det å kaste og snu i sengen din nattlige rutine? Hindrer angsten deg fra å kunne slå av tankene dine og sovne? I så fall kan mangel på søvn forverre angsten din. EN ny studie gjort av University of Chicago i Illinois antyder at de som sliter med søvnforstyrrelser på grunn av angst eller depresjon finner det vanskeligere å holde seg positiv gjennom dagen.

Hvis du sliter med angst eller depresjon, trenger du sannsynligvis ikke å bli fortalt at det påvirker humøret ditt. Å avverge negativitet kan noen ganger virke som en uoverkommelig oppgave. Du blir ofte bedt om å 'være positiv', men de konstante påminnelsene gjør det sannsynligvis bare enda vanskeligere. Livet veier tungt, og søvnen kommer ikke lett. Dessverre, ifølge denne nylige studien, gjør mangel på søvn det faktisk enda vanskeligere for de som lider av angst og depresjon å holde seg positiv.

'Vår forskning indikerer at søvn kan spille en viktig rolle i evnen til å regulere negative følelser hos mennesker som lider av angst eller depresjon,' sa Heidi Klumpp, assisterende professor i psykiatri ved UC og leder av forskerteamet.ScienceDaily. I følge studien jobber den delen av hjernen som regulerer negativitet, kjent som dorsal anterior cingulate cortex, mye hardere etter en dårlig natts søvn hos de som lider av angst eller depresjon. Å holde seg positiv blir enda vanskeligere når man opplever søvnmangel i tillegg til angst og depresjon.

I studien målte Klumpp deltakernes automatiske evne til å 'revaluere' visse bilder, som hun sier krever 'betydelig mental energi.' Klumpp forklarer: 'Hos personer med depresjon eller angst kan revurdering være enda vanskeligere, fordi disse lidelsene er preget av kronisk negativitet eller negativ drøvtygging, noe som gjør det vanskelig å se det gode i ting.'

Å holde seg positiv gjennom dagen kan allerede føles som en kolossal oppgave for de som lider av angst/depresjon. Små ting føles store, enkle ting føles komplekse. Det ekstra stresset noen som lider av angst bærer kan også gjøre det umulig å sovne. Klumpps forskning indikerte at ¾ av de 78 pasientene i studien oppfylte kriteriene for signifikant søvnforstyrrelse.

Denne studien har tydeliggjort den farlige syklusen som forårsakes av angst- og depresjonsforstyrrelser. Psykiske lidelser forstyrrer søvnen, men forstyrret søvn har negative daglige konsekvenser, som igjen gir mer stress. Det er avgjørende å reversere denne syklusen - prioritering av søvn kan bidra til å holde angst og depresjon på håndterbare nivåer. Tilstrekkelig søvn kan bidra til å gjøre 'å holde seg positiv' mer uanstrengt. Funnene fra denne studien åpner øynene våre for hvor viktig det er å lukke dem, spesielt for mennesker som sliter med angst og depresjon.