Mens noen fremdeles stiller spørsmål ved sunnheten til folk som forlater sofaputene for å snøre på seg løpesko, støv av sykler eller feste briller, kan ingen benekte at utholdenhetsidretter vokser - og raskt. Kanskje det er som svar på fedmeepidemien, økende stillesittende livsstil, eller bare fordi det er morsomt. Uansett årsak, forlater folk helgen T.V.-maraton i hopetall for maratonløpet i helgen, Ironman triatlon eller ultra-utholdenhet 100-pluss mileløp.

Jeg er skyldig i dette. Mens jeg alltid var løper, løp jeg ikke min første maraton før jeg var 31 år gammel. Det begynte kjærlighetsforholdet mitt med utholdenhetsløp. Jeg er nå i trening for min første Ironman triatlon, så forholdet har blitt sterkere med årene.

Så hva er fordelene med utholdenhetstrening? Hvorfor anken? Hva ville få en antagelig sunn person til å tilbringe timer med å løpe, svømme eller sykle? Selv om denne listen ikke er altomfattende, er det de ti beste fordelene jeg liker som utholdenhetsutøver.Reklame

1. Sunnere kropp

Utholdenhetsidrett skaper en sterkere, sunnere kropp. Muskler, kardiovaskulærsystemet, bein, ledd og lunger lærer alle å tilpasse seg den nye oppgaven med å opprettholde et sterkt tempo i flere timer. Utholdenhetsidrettsutøvere nyter også raskere metabolismer på grunn av mer muskelmasse, slik at vi kan unne oss søte tenner mer uten skyld. Vedvarende trening reduserer også risikoen for de fleste svekkende sykdommer. Jeg mistet flere nærmeste familiemedlemmer til kreft, så dette var en av de viktigste grunnene til at jeg begynte å løpe.

2. Tydeligere tenking

Mens ramping opp kjørelengde for fort eller overtrening kan forårsake mental og fysisk tretthet, har trening som er gjort riktig, blitt vist av forskere å faktisk hjelpe med kognitiv funksjon. Det ble også funnet å være et forebyggende middel mot Alzheimers hos eldre mennesker. For alle som har drevet med utholdenhetsidretter, kan den beste tenketiden være på veien videre i vannet. Trening forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen, og hjernen drar nytte av dette.

3. Bedre selvbilde

Når jeg ikke trener, sliter jeg med vekten og selvbildet. Når jeg trener og deltar i utholdenhetsløp, er en veldig fin bivirkning at klærne mine passer bedre. Dette forbedrer selvtilliten og interaksjonen med andre. Etter å ha vært både i form og overvekt i forskjellige perioder i livet mitt, ville jeg absolutt velge de fantastiske resultatene av utholdenhetstrening hver dag over å sitte på sofaen og spise iskrem.Reklame

4. Bedre mental styrke / tillit

Det er noe å si for å overraske deg selv og overgå dine opplevde begrensninger. Det som er bra med utholdenhetstrening er at du får tilbake det du legger i. Når du trener, lærer du kroppen din kan gjøre ting du aldri trodde var mulig. Du lærer også å presse smerte og utmattelse til et helt nytt nivå av kraft. Da jeg fullførte min første maraton, følte jeg at jeg var uovervinnelig. Den følelsen smitter over i andre områder av livet. Du lærer at hardt arbeid og dedikasjon lønner seg. Så du fortsetter å presse mot alle livets grenser, ikke bare de fysiske barrierer eller treningsbarrierer.

5. Bedre sjelefred

Løpere fleiper ofte med at løping er billigere enn terapi. Det er sannhet i det. Mange psykologer mener at trening fungerer på samme nivå eller bedre enn antidepressiva, og studier sikkerhetskopier dette. Det må være alle de endorfinbølgene!

I løpet av mine mørke tider vendte jeg meg til løping og fant mental lindring fra smerte og depresjon. Selv om du ikke er lei deg, er løping også en stor stressavlastning fra hverdags følelsesmessige påvirkninger fra livet.Reklame

6. Bedre søvn

Utholdenhetstrening hjelper til med bedre søvn. På dager jeg ikke trener, har jeg ofte problemer med å sove. Men når jeg har en daglig treningsplan, løper, sykler og svømmer hardt i all den friske luften og solskinnet, kunne ikke tredje verdenskrig vekke meg om natten. Jeg starter også morgenen uthvilt og energisk.

7. Mer energi

Hvis du kan trene kroppen din for å drive deg frem i timevis gjennom alle typer terreng og vær, er det enkelt å komme gjennom dagen. Kroppen din blir effektiv, og du blir mer ferdig, på kortere tid, med mer energi.

8. Fountain of Youth

Trening øker produksjonen av HGH eller humant veksthormon. HGH har vært knyttet til mange fordeler, spesielt anti-aldring. All trening øker HGH, men anaerob trening er spesielt nyttig. De fleste utholdenhetsutøvere treffer også vektrommet for å forbli konkurransedyktige og holde kjernen sterk for å redusere skade.Reklame

Jeg er ikke stolt av dette, men jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har blitt slått av folk langt inn i 60-årene. Når jeg snakker med disse racingveteranene, kan jeg ikke tro det når de melder seg frivillig i deres alder. De ser alltid ut og handler tiår yngre. Jeg kan bare håpe at jeg eldes like grasiøst!

9. Fantastiske vennskap

Utholdenhetsidretter trekker en kvalitetsmengde. Du møter den typen mennesker som oppfordrer deg til å trekke ut den utadvendte idrettsutøveren og lett dele kunnskap for å hjelpe deg med å komme dit. Noen av mine beste vennskap er blitt smidd under den varme solen og limt sammen med blod, svette og tårer. Å skyve deg selv forbi fysiske begrensninger river bort lagene du nøye konstruerer for verden. Du blir rå og ekte, og det danner det beste grunnlaget for sterke forhold. Uansett hvor du reiser, når andre idrettsutøvere møter deg, blir du ofte med på en treningsøkt. Det er en lidenskapelig felleskap som forbinder oss.

10. Bedre kvalitet og mengde liv

Ingen kan nekte for at regelmessig trening øker livskvaliteten og kvantiteten. Du reduserer risikoen for systemisk sykdom og øker forventet levealder når du begynner på utholdenhetstrening. Du nyter bedre helse, forbedret selvbilde, klarere tenkning, økt energi, mental seighet, bedre forhold, bedre søvn, blir yngre lenger, er lykkeligere og nyter fantastiske forhold. Dette betyr en bedre helhetlig eksistens på denne planeten.Reklame

Så hva venter du på? Det er på tide å kaste bort T.V.-maratonene for å få ekte maraton trening! Velg et løp, finn en klubb og dra på veien, treningsstudioet eller bassenget for å nyte disse fordelene i dag.