Alle vet at å drikke kaffe vil gi deg den fine, lille koffeinforsterkningen. Et skudd med espresso er spesielt kjent for dette, men det som pleier å være mindre kjent, er det faktum at espresso gir flere andre fordeler.

Hvis du trengte en annen grunn til å drikke espresso, har vi bare listen for deg. Denne listen dekker de fem beste helsemessige fordelene ved å drikke espresso, fra å nyte forbedrede minnefunksjoner til å hjelpe deg med å kaste noen få kilo.

1. Det forbedrer langtidsminnet

Mestring av kunsten å helle perfekt espresso skudd er verdt det når du tenker på at ved å drikke riktig mengde koffein, kan du forbedre langtidsminnet.Reklame

Nevroforsker Michael Yassa, fra University of California, gjennomførte en studie som fant at å drikke tilsvarer to espressoer forbedret prosessen med minnekonsolidering. Denne prosessen forbedret i sin tur langtidsminnet blant fagene.

Hold deg til den anbefalte mengden hvis du vil se forbedringer, siden studien ikke fant noen fordeler for de som spiste mer eller mindre enn to kopper.

2. Det øker oppmerksomheten

Mange starter dagen med et skudd med espresso, og dette kommer ikke som noen overraskelse. Koffein har vist seg å redusere symptomer på tretthet, mens det også er forbedre vedvarende oppmerksomhet og årvåkenhet. Disse effektene antas å oppstå takket være en nevro-kjemisk interaksjon.Reklame

Kaffe opprettholder en større dopaminkonsentrasjon, spesielt i hjernens områder som er knyttet til oppmerksomhet. Husk at fordelene pleier å være kortsiktige, og du vil unngå å overdrive det. For mye koffein kan få deg til å føle deg nervøs, noe som gjør det mye vanskeligere å konsentrere seg.

3. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Det som skiller espresso fra noen av de andre drikkene som finnes på kaffebarer, er at den er kalorifattig. Den inneholder bare omtrent tre kalorier per unse, forutsatt at du ikke tilsetter sukker eller fløte.

Men i tillegg til å være kalorifattig, kan det også bidra til å forbedre treningsytelsen. En studie publisert i Medicine and Science in Sports Journal fant at koffein fikk treningsøktene til å virke mindre anstrengende senke det opplevde anstrengelsesnivået med over 5%.Reklame

Foruten å gjøre trening lettere, kaffe også reduserer nivået av opplevd muskelsmerter som oppstår når du gjør øvelser. Inntak av en dose koffein tilsvarende to eller tre kopper kaffe en time før 30 minutters trening reduserer muskelsmerter, slik at du kan presse deg selv litt hardere.

4. Det reduserer risikoen for hjerneslag

I en Svensk studie utført av Susanna Larsson, fant forskere at å drikke minst en kopp kaffe om dagen kan redusere risikoen for å lide av hjerneslag. Dette resultatet antas å skyldes de antioksidantegenskapene til kaffe.

Studien konsentrerte seg om en gruppe kvinner over en 10-årsperiode. De konkluderte med at å drikke en eller flere kopper kaffe om dagen reduserte sjansen for å lide av hjerneslag med 25%. Nok en studie fant lignende resultater hos mannlige røykere, hvis risiko ble redusert med 21% med åtte eller flere kopper kaffe om dagen.Reklame

5. Det senker risikoen for diabetes

I en studie ledet av Harvard School of Public Health, fant forskere at høyere kaffeforbruk er knyttet til en lavere risiko for type 2 diabetes . Studien analyserte koffeinforbruk hos menn og kvinner over en fireårsperiode.

Den konkluderte med at de som økte sitt daglige kaffeforbruk med mer enn en kopp, reduserte risikoen for type 2-diabetes med 11%. Å drikke mer kaffe er selvfølgelig bare en faktor som kan påvirke diabetesrisikoen, så du vil fortsatt være fysisk aktiv og se på vekten din.

Espresso gir flere helsemessige fordeler, så du trenger ikke å føle deg så skyldig over koffeinavhengighet. Selv om du ikke er den største fanen av en vanlig espresso, er det mange forskjellige serveringsstiler for kaffe der ute, så du vil være sikker på å finne noe som oppfyller din smak.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Pixabay.com via Pixabay.com