Vitamin E er et viktig mikronæringsstoff som spiller en rolle i en rekke vitale kroppsfunksjoner. Ikke bare er det en kraftig antioksidant og antikoagulant, det hjelper også å øke immunforsvaret og i sin tur opprettholde sunt hår og hud.

Vitamin E finnes i en rekke matkilder, inkludert fullkorn, frø, nøtter, kokosnøttolje, olivenolje, avokado og grønne grønnsaker. Siden det er et fettløselig mikronæringsstoff, absorberes det best av kroppen når det konsumeres med sunne fettstoffer, som de som finnes i nøtter, frø og avokado.

I tillegg til å spise disse matvarene og konsumere et sunt balansert kosthold, hvis målet ditt er å opprettholde sunn hud og hår når du blir eldre, kan du også vurdere å ta et vitamin E-supplement eller bruke vitamin E-olje.

Her er noen av de største fordelene ved å bruke dette ekstraordinære mikronæringsstoffet for hår og hud.

1. Det bekjemper rynker.

Vitamin E har lenge vært brukt for å bekjempe rynker og redusere andre synlige aldringstegn. Som en kraftig antioksidant hjelper det å redusere skader forårsaket av oksidasjon av celler i kroppen. Den dyrebare vitamin E-oljen virker for å blokkere frie radikaler fra kroppen, som spiller en stor rolle i aldringsprosessen. Når det kombineres med store mengder vitamin C, kan vitamin E også fungere som en naturlig solkrem, og redusere skadelig hudskade som akselererer aldring og øker risikoen for hudkreft.

Hvordan få fordelene:

Bortsett fra å spise vitamin E-rik mat hele dagen, før du legger deg hver natt, masser vitamin E-olje, olivenolje eller kokosnøttolje inn i huden din.Reklame

Om morgenen, skyll oljen av for å unngå å blokkere porene.

2. Det fremmer hårvekst.

Det antas at vitamin E utvider blodkarene og stimulerer kapillærvekst, noe som igjen øker blodstrømmen til hodebunnen og hårsekkene, og fremmer vekst av sunt hår . Som tidligere nevnt, er E-vitamin også en sterk antioksidant som kan hjelpe til med å reparere skadede hårsekker og forhindre formodnet gråfarging av håret. Når den påføres direkte på håret, kan vitamin E-olje også redusere forekomsten av splittede ender, og gi mer naturlig volum og glans.

Hvordan få fordelene:

Forsikre deg om at du spiser et sunt kosthold, med mye sunt fett og vitamin E-rik mat.

Innfør en rutine for hårpleie, bland vitamin E-olje med olivenolje, kokosnøttolje eller kokosmelk og masser den inn i hårets røtter. Du kan skylle blandingen med en gang eller la den trekke i tretti minutter, før du skyller og vasker håret som vanlig.

3. Det myker tørr hud.

Vitamin E er en av de beste fuktighetskremene for huden som har blitt grov eller tørket ut, spesielt på hendene. Dette skyldes ofte overeksponering for varme, kalde eller tørre forhold. Antioksidantkraften til mikronæringsstoffet bidrar til å holde huden smidig og forhindrer at den sprekker.

Hvordan få fordelene: Reklame

Bortsett fra å spise vitamin E-rik mat, kan du blande vitamin E-olje med kroppslotion og bruke den på det berørte området før sengetid og første om morgenen.

Hvis hendene dine er spesielt tørre, kan du kombinere vitamin E med olivenolje, kokosnøttolje og varmt vann og la dem trekke i 15-20 minutter, og gjenta så mange ganger som nødvendig.

4. Det hjelper til å behandle sprukne lepper.

Sprukne lepper oppstår ofte etter langvarig eksponering for sol, vind eller kald luft. Vitamin E kan være et effektivt middel som hjelper til med å fukte leppene og reduserer sannsynligheten for sprekker.

Hvordan få fordelene:

Påfør vitamin E olje (eller væsken fra en vitamin E kapsel) et tynt belegg på det berørte området for å fukte leppene og forhindre at de tørker ut. Du kan også blande inn olivenolje eller kokosnøttolje for ekstra fordeler.

Forsikre deg om at du også spiser nok vitamin E-rik mat og tar et vitamin B-12-supplement som en B-12-mangel kan også være årsaken til tørre eller sprukne lepper.

5. Det hjelper å falme arr og strekkmerker.

Synlige arr og strekkmerker fra graviditet eller vektendringer kan noen ganger ha en negativ innvirkning på selvtilliten din. En av de store fordelene med vitamin E er at det kan redusere synligheten av strekkmerker og arr. Det hjelper med å fukte huden og fremskynder helingen av skadede hudceller. De kraftige antioksidantegenskapene til vitamin E oppmuntrer også hud og elastisitet i håret ved å beskytte kollagenfibre mot skade på frie radikaler.Reklame

Hvordan få fordelene:

For å redusere utseendet på strekkmerker eller arr, påfør vitamin E olje direkte på huden, masser inn i området i 10-15 minutter.

Som med mange av de rettsmidler som allerede er nevnt, kan vitamin E-oljen også kombineres med olivenolje, kokosnøttolje og sitronsaft for økte fordeler.

Skyll blandingen av etter 20-30 minutter og gjenta opptil to ganger daglig.

6. Det styrker negler.

Skøre negler er ofte et tegn på den naturlige aldringsprosessen, men kan også skyldes soppinfeksjoner og underliggende helsemessige forhold. Vitamin E er et flott middel for sprø negler, da det hjelper til med å forbedre fuktighet og øke smidighet. Påføring av vitamin E-olje regelmessig kan redusere risikoen for å sprekke eller knekke en negl.

Hvordan få fordelene:

Påfør vitamin E-olje direkte på neglene og masser den forsiktig inn i 5 minutter daglig før du legger deg.Reklame

Alternativt kan du tilsette vitamin E-olje i en blanding av olivenolje, kokosnøttolje og varmt vann og suge neglene i den i 10-15 minutter noen ganger i uken.

7. Det kan behandle huddermatitt.

Dermatitt er en tilstand forårsaket av betennelse i huden. Det er ofte preget av rødhet, hevelse og noen ganger en brennende følelse på overflaten av huden. Siden vitamin E er en kraftig antioksidant, hjelper det å redusere betennelsesnivået og oppmuntrer til helbredelse av hud som er skadet av dermatitt.

Hvordan få fordelene:

Påfør vitamin E-olje på det berørte området før du legger deg, og skyll det av neste morgen med varmt vann. Dette kan gjentas til symptomene forsvinner.

Alternativt kan du blande vitamin E-olje med din normale fuktighetskrem og påføre området daglig.

Viktige hensyn:

Selv om vitamin E gir en rekke potensielle fordeler for huden, håret og den generelle helsen din, er det noen viktige hensyn å være klar over.Reklame

Ettersom vitamin E kan fungere som et antikoagulant, bør folk som allerede tar en eller annen form for antikoagulant medisiner, oppsøke lege før de bruker et vitamin E-supplement.

Før du bruker vitamin E-olje på huden eller håret, må du sørge for å utføre en lappetest på en liten del av huden din for å avgjøre om du har en vitamin E-følsomhet eller allergi.