Mange mennesker har bare hørt begrepet 'samarbeidskommunikasjon' brukt i sammenheng med bedriftskultur og teamarbeid. Det er i utgangspunktet definert som en metode for å utveksle informasjon som hjelper folk å jobbe mot et felles mål. Likevel er det ikke bare bedrifter som høster fruktene av denne typen relasjoner.

Studier har vist at par som praktiserte samarbeidskommunikasjon opplevde mer generell tilfredshet i forholdet. Når du kommer inn i trinnene for samarbeidskommunikasjon, er det klart hvordan det kan være et kraftig verktøy for å forbedre mellommenneskelige relasjoner. Her bryter jeg ned hva det innebærer og hvorfor det gjør så stor forskjell for kvaliteten på et forhold.

Hva er samarbeidskommunikasjon ?

Samarbeidskommunikasjon refererer ikke bare til ordene som kommer ut av munnen vår. Snarere omfatter det alle de intrikate måtene vi kommuniserer gjennom tone, uttrykk, kroppssignaler osv. De fleste av oss er ikke engang klar over alle meldingene vi sender på både verbale og ikke-verbale nivåer. Mange konflikter mellom par oppstår fra feillesninger, misforståelser og feil i kommunikasjonen vår.

For at to mennesker med to helt forskjellige sinn og to komplekse personlige historier skal kunne leve harmonisk, må det være en viss balanse og forståelse. Samarbeidskommunikasjon tilbyr en vei for å oppnå nettopp dette ved å hjelpe folk til å bli mer bevisste på alle måtene de kommuniserer på og veilede dem til å gjøre en innsats for å samkjøre seg med den andre personen for å oppnå en felles forståelse.

Hvordan kan vi dyrke samarbeidskommunikasjon i våre nærmeste relasjoner?

Å kommunisere i samarbeid betyr å ta handlinger som trekker partneren vår ut og prøve å forstå en interaksjon fra deres perspektiv. Målet vårt er å samkjøre staten vår med deres, slik at vi får et mer fullstendig bilde av deres opplevelse atskilt fra vår egen. Når vi gjør dette, må vi ofte kjempe mot våre egne impulser for å komme fra et mer reaktivt, defensivt eller stridbart sted i oss selv.

Vellykket samarbeidskommunikasjon fokuserer videre på hvordan vi kan uttrykke vårt eget perspektiv på en måte der det er mer sannsynlig at vi blir hørt av partneren vår. Å styrke vår evne til å kommunisere med mer sårbarhet, åpenhet og empati, skaper mer tillit i forholdet. Par kan danne mye sterkere forbindelser der hver person føler seg kjent og forstått av den andre.

De spesifikke teknikkene vi kan jobbe med for å oppnå denne typen kommunikasjon med en partner inkluderer:

1. Å bli en bedre, mer tilpasset og mindre defensiv lytter

For å være på samme lag må vi jobbe med lytteferdighetene våre. Å stille inn til vår partner og samkjøre staten vår med deres er avgjørende. Vi kan gjøre dette ved å virkelig høre dem uten å avbryte eller krangle med deres perspektiv. Dette betyr ikke at vi må være enige i alt de sier, men målet vårt i dette øyeblikket er å forstå hvor de kommer fra så godt vi kan, sette oss selv i deres sko og føle med deres unike opplevelse. Dette er en del av å skape en felles forståelse.

2. Å skille vår fortid fra nåtiden

For å holde pause på våre umiddelbare reaksjoner, spesielt de som er overdrevet emosjonelle eller defensive, må vi reflektere litt over hvorfor vi blir trigget av visse interaksjoner. Noen av oss blir satt i gang av en partners irriterte uttrykk eller lærerike tone. Andre føler seg provosert av å høre en rekke klager eller få noen form for tilbakemelding.

Å forstå at både det vi hører og hvordan vi reagerer under konflikt er påvirket av linsen fra fortiden vår, hjelper oss å erkjenne at det vi reagerer på i sanntid, ikke alltid har full skyld i de store følelsene som blir rørt inni oss. Jo mer vi blir kjent med og gjenkjenner triggerne våre, jo mer kan vi motstå å bli ofre for dem. I stedet for blindt å følge våre blussede reaksjoner, kan vi være oppmerksomme og velge hvordan vi vil svare på partneren vår

3. Uttrykke å gjøre oss selv på måter som lar partneren vår kjenne og føle med oss

Vår tendens til å føle at vi trenger å beskytte oss selv gjør at vi ofte bruker et mer defensivt eller stridbart språk. I stedet bør vi fokusere på å uttrykke hvordan vi tenker og føler på en måte som ikke legger skylden på den andre personen, men heller inviterer dem til å kjenne og føle for oss. For eksempel, i stedet for å si 'Du hører aldri på meg. Du bryr deg bare om hva du vil,' du kan si 'Jeg føler meg såret når jeg ikke føler meg lyttet til. Jeg setter stor pris på når du tar deg tid til å høre meg og ta følelsene mine i betraktning.'

4. Reparasjon etter brudd i kommunikasjonen

La oss innse det, vi gjør alle feil og er nødt til å ha øyeblikk når vi ikke er på vårt beste (for å si det mildt) med menneskene vi bryr oss mest om. Det beste vi kan gjøre for å komme tilbake på samme lag er å reparere. Erkjenn det som skjedde, ta ansvar for din del i det, og prøv å finne en mer balansert måte å kommunisere dine tanker, følelser, ønsker eller behov. Å lytte til partnerens opplevelse av bruddet er også viktig. Å gi rom for dem til å uttrykke sitt perspektiv hjelper dem å føle seg hørt og gir mulighet for helbredelse.

5. Han kommuniserer tilbakemelding på måter som fører til nærhet i stedet for avstand

Naturligvis kommer ikke partneren vår til å være perfekt, og poenget med samarbeidskommunikasjon er ikke å ta på oss alt som vår feil eller ansvar. Vi tar ikke sikte på å skjule hvordan vi kan føle oss såret av partneren vår, men heller for at hver enkelt av oss skal ta en sving og uttrykke oss fullt ut og føle oss hørt, sett og tilpasset.

Det viktigste å huske er å roe ned inni oss selv før vi snakker og ikke gå inn i samtalen i angrepsmodus. Vi bør gjøre vårt beste for å være åpne og sårbare og uttrykke vårt perspektiv. Vi bør da dyrke en nysgjerrig tankegang når partneren vår deler deres perspektiv. Når vi gjør dette, hjelper det å minne oss selv på at vi hver har et suverent sinn som kan oppleve den samme situasjonen annerledes, men som ikke gjør det ene eller det andre feil.

Les mer om hvordan du kan hjelpe partneren din med å høre dine bekymringer .

6. Finne veier for å roe ned og kommunisere mer effektivt

Vår kommunikasjon vil alltid (og stort sett bare) gå jevnere når vi lærer verktøy for å roe ned i oss selv. På de tidspunktene vi føler oss trigget, er det mer sannsynlig at vi reagerer på måter vi senere angrer på, eller som rett og slett ikke yter rettferdighet til det vi virkelig tenker og føler.

Å roe oss ned kan bety å bruke fem minutter på å skille oss og være for oss selv, prøve en meditasjon eller pusteøvelse, gå en tur eller tilbringe tid utendørs. Å finne verktøyene som fungerer for at vi skal bli rolige før vi nærmer oss partneren vår, er en bestrebelse som kommer alle til gode.

Les mer om teknikker du kan prøve når du er overveldet av sinne .

Målet med hver av disse tilnærmingene er å utvikle en felles forståelse med partneren vår som gjør at vi føler oss nære og på samme lag. Jo mer vi kan få innsikt og empati i en partners perspektiv og dele våre egne tanker og følelser med ærlighet og sårbarhet, jo mer kan vi virkelig kjenne og bli kjent av partneren vår. Dette gir forholdet mer autentisitet og skaper et sterkere grunnlag for å håndtere eventuelle vanskeligheter som kommer vår vei.