Å spise er viktig for helsen og velvære. Vi spiser for å leve. Når du spiser maten, er det i noen tilfeller like viktig som det du spiser. Å spise all riktig mat, men til feil tid, er kontraintuitiv og en øvelse i nytteløshet.

Målet med sunn mat er ikke bare å spise mat som er bra for deg og unngå det dårlige. Det er å lære kroppen din og finne ut hvordan du kan optimalisere maten du spiser. Dette betyr å lære å forbedre fordøyelsen og maksimere absorpsjonen av de viktigste næringsstoffene kroppen din trenger.

Spis disse 4 matvarene på tom mage:

1. Fersk frukt

Frukt er en utrolig sunn matgruppe: fullpakket med vitaminer, næringsstoffer, fiber og vann. Å innlemme frukt i kostholdet ditt, slik at fordøyelsessystemet ditt kan høste kraftigere fordeler gjennom vitamininntak og forbedret fordøyelse. Å starte dagen med frukt hjelper deg avgifte systemet , gir deg mye fysisk energi, kan hjelpe til med vekttap og gi den nødvendige energien og fokuset for andre livsaktiviteter.Reklame

De enkle sukker som inneholder frukt trenger tid for å bli absorbert fullstendig av kroppen din. Når frukt spises alene og når magen er tom, kan alt næringsstoff, fiber og det enkle sukkeret i frukten behandles lettere. I følge rådende forskning , dette er den “rette måten” å dra nytte av å spise frukt.

2. Havregryn, bokhvete og maismelgrøt

Spiser havregryn første om morgenen eller på tom mage har flere fordeler. Først gir det et belegg på slimhinnen i magen som forhindrer irritasjon fra kroppene dine som naturlig forekommer saltsyre (HCL). Havregryn inneholder også løselig fiber som hjelper fordøyelsen og senker kolesterolet.

Bokhvete og maisgrøt stimulerer også fordøyelsen mens blodtrykket og kolesterolnivået senkes. De fjerner giftstoffer og tungmetaller fra tarmene og skaper en mett følelse over lengre tid.Reklame

3. Kjære

Honning hjelper til med å vekke immunforsvaret og fordøyelsessystemet. Honning har vist seg å hjelpe til med lat tarmsyndrom og andre mageproblemer. Det fungerer også som et rengjøringsmiddel ved å kvitte kroppen med skadelige virus og bakterier.

4. Egg

Egg er ekstremt bra for deg og gir et utall helsemessige fordeler når de blir konsumert. Det som gjør dem til den perfekte maten å konsumere på tom mage, er at de får deg til å føle deg mett lenger. Studier har vist at når egg spises om morgenen, blir den totale mengden av daglige kalorier forbruk avtar og egg hjelper også til med fettreduksjon.

Disse fire matvarer vil forbedre din generelle helse, hjelpe fordøyelsen og er utmerket frokostmat!Reklame

Sammen med å vite hvilke matvarer vi skal spise, bør vi også være klar over mat vi bør unngå å spise når magen er tom. Å spise feil mat til feil tid kan forårsake kaos på innsiden.

Unngå disse 6 matvarene når magen er tom:

1. Tomater

Tomater , selv om den er fullpakket med næringsstoffer og store mengder vitamin C, inneholder den også høye nivåer av garvesyre som øker surheten i magen og kan føre til magesår. Lagre tomatene til middagsalat.

2. Yoghurt

Den primære grunnen til unngå å legge yoghurt på tom mage er fordi fordelene med melkesyrebakteriene som finnes i yoghurt, blir ineffektive på grunn av den høye surheten i magesyre. Derfor får du veldig få av yoghurtens helsemessige fordeler når du spiser det første om morgenen. Reklame

3. Bearbeidet sukker

Vi er alle klar over at for mye sukker er dårlig for deg. Men visste du at sukkeret som tilsettes mest bearbeidede matvarer - som majssirup med høy fruktose og andre slike søtningsmidler, har den samme effekten på lever som å drikke for mye alkohol? Sukkeret som finnes naturlig i frukt motvirkes av fiber, men store mengder fruktose, spesielt på tom mage, overbelaster leveren og kan føre til leverskade. Hopp over frokostdoughnuts, gutter ...

4. Bananer

Bananer er en av de mest kjente diettmatene. Den metter, hjelper til med å lindre forstoppelse og anses av noen helseeksperter å være en super mat . Bananer inneholder imidlertid store mengder magnesium og kalium, noe som kan føre til ubalanse mellom magnesium og kalium i blodet hvis du spiser bananer på helt tom mage. Bananer er et godt eksempel på å spise riktig mat til feil tid.

5. Te og kaffe

Å drikke kaffe på tom mage øker surheten, noe som igjen forårsaker halsbrann og fordøyelsesbesvær gjennom dagen. Drikker te på tom mage kan undertrykke utskillelsen av magesaft og reduserer galle og syre i magen som hjelper til med den generelle fordøyelsen av matvarer og er viktig for prosessen med å skille ut overflødig kolesterol fra kroppen.Reklame

6. Alkohol

Uten mat i magen, reiser alkohol rett til blodbanen. Når alkohol er i blodet, distribueres den raskt i hele kroppen, slik at blodkarene utvides og resulterer i midlertidige følelser av varme, midlertidig reduksjon i pulsfrekvens, samt blodtrykk. Den beveger seg gjennom magen, nyrene, lungene, leveren og deretter til hjernen. Det tar ikke alltid lang tid før dette skjer heller; omtrent 20 prosent av alkoholen en person drikker passerer gjennom magen og når hjernen i løpet av et minutt. Å ha mat i magen reduserer hastigheten alkohol går gjennom blodet, reduserer effekten og minimerer skaden det forårsaker på organene.

Forskning er avgjørende; når du spiser er like viktig som det du spiser. God helse begynner med å være bevisst på hva vi legger inn i kroppen vår og lære å fullt ut optimalisere de gode matvalgene.