Livet kan bli ganske tøft noen ganger, og det er ikke noe verre enn å se en venn eller en elsket i smerte. Følg ett eller to av disse enkle tipsene om hvordan du kan muntre opp noen og gjøre noens dag bedre. Du vil føle deg bra for å ha gjort en innsats, og personen som blir muntret opp vil lære hvor mye du virkelig bryr deg.

1. Lytt opp

Når livet blir overveldende, hjelper det å ha noen som er villige til å lytte. Noen ganger trenger en person bare å lufte. La personen du kjenner lufte problemet sitt. Dette setter deg ikke i stand til å løse problemet for dem. Det er tider når en løsning kan presentere seg bare ved å snakke med noen andre. Din jobb er å lytte og så la den gå.

2. Gi klemmer

Det høres så enkelt ut at det er dumt. Men å klemme noen lindrer virkelig stress og kan få en annen til å føle seg mye bedre. Klemming er en stor stressavlastning for begge parter, og er veldig nyttig når det ikke er ord. Forskning viser at oksytocin, et kjemikalie som er et naturlig stressavlastende middel, frigjøres i hjernen når det klemmer. En klem gir kjærlig omsorg når ord bare ikke gjør det.

3. Gi dem et håndskrevet notat eller kort

Enten du er nær eller langt, kan et håndskrevet notat eller kort være veldig meningsfylt. Det viser at du følger med, og kortet kan henvises til igjen og igjen av den personen som virkelig trenger et ord av oppmuntring. Du vil også demonstrere for noen at du brydde deg nok om å ta deg tid til å skrive ut en oppmuntrende melding og sende den. Bruk noen øyeblikk fra dagen for å fortelle noen som har vondt hvor mye du bryr deg.

Fire. Ha en latter

Det gamle ordtaket, latter er den beste medisinen, gjelder absolutt her. Hjelp vennen din eller din kjære til å le godt av situasjonen. Tross alt varer ingenting, ikke engang smerte - å omskrive Charlie Chaplin - for alltid. Bruk ordspill, vitser eller sarkasme for å hjelpe en annen til å knekke et hjertelig smil. Å le får bare en person til å føle seg bedre, og en god latter kan bidra til å sette et nytt snurr eller perspektiv på situasjonen.Reklame

5. Lag dem middag

Klikk på lenken over for å finne matvarer som lindrer stress. I tillegg er det en ekstra bonus å dele mat med en annen person; det gir dem en sjanse til å slappe av og kanskje mer komfortabelt dele problemet sitt. Budsjettene er forståelig nok stramme i disse dager, så måltidet trenger ikke være dyrt. Å bryte brød med noen kan være veldig beroligende, beroligende og avslappende. Det kan også bidra til å få personens sinn fra problemene.

6. Del en tur

Å gå har mange fordeler, blant dem er det å stresse. Å ta en spasertur gjennom nabolaget kan være akkurat den rette for personen du kjenner som trenger å heie på. En tur er gratis, og det er veldig gunstig å få litt frisk luft. Å gå har en måte å berolige nerver og tjene til å hjelpe noen som er anspent til å slappe av. Akkurat tingen for noen som opplever et midlertidig tilbakeslag.

7. Ha en filmkveld

Samle noen favoritt snacks og del en film. Klikk på lenken over for en liste over filmer som sikkert vil kile det morsomme beinet. Hvis tårene er i orden, kan du i alle fall ta en boks med vev og finne en trist historie. Noen ganger kan tårer være like katartiske som latter. Eller velg en film, for eksempel Stål Magnolias, det er en god blanding av komedie og drama. Uansett er en film en god måte å hjelpe noen som er urolige med å ta tankene av problemet en stund.

8. En spa-opplevelse

Å ha en spa-dag trenger ikke være dyrt. Ovenstående lenke gir tips for en DIY spa-dagspand. En spa-dag kan være en god godbit for dere begge. Slapp av, slapp av og bare nyt hverandres selskap. Unn deg selv og en venn eller kjær, og stopp egentlig verden i en time eller så. Du vil begge føle deg avslappet, uthvilt og rett og slett bortskjemt. En spa-dag er bare en fin måte å slå bakken på igjen.

9. Frivillig sammen

Tro det eller ei, det å tilby frivillig arbeid er en stor stressavlastning. Forskning har definitivt bevist at frivillighet hjelper en person til å sove bedre, få et nytt perspektiv og heve selvtilliten. Det er mange muligheter for å gi en hjelpende hånd. Veiledning, hjemløse tilfluktsrom eller favoritt veldedighet er gode steder å komme i gang. I tillegg har du den ekstra fordelen av en delt opplevelse med noen som virkelig trenger heisen.Reklame

10. Vert for Staycation

Har du en ferie uten å gå noe sted? Ja, det er virkelig mulig. Unn din venn eller din kjære ved å gjøre grundig rengjøring av huset. Eller pakk en lunsj for bare dere to og besøk den lokale parken. Hvis det er en nasjonalpark i nærheten, så mye bedre. Ta en ettermiddag for å nyte severdighetene i samfunnet ditt som du ellers har tatt for gitt. Utforsk det nærliggende samfunnet for skjulte skatter, du kan bli overrasket over hva du finner.

elleve. Gjør en enkel ombygging

Renovering trenger ikke være kostbart eller tidkrevende. Det virkelige pluss her er at et enkelt prosjekt kan gi verdener av glede og et helt nytt perspektiv på ting. Noe så enkelt som å omorganisere møbler kan gi et helt nytt utseende til et rom. Raid den lokale bruktbutikken for brukte middagstallerkener og heng disse for å få et nytt utseende til et rom. Kjøp noen billige rammer og ramm inn et barns kunstverk for å lyse opp et rom.

12. Gjør noe hagearbeid

Å jobbe med planter og jord er avslappende og en fantastisk stressavlastning. Lag deg sammen og gjør hagearbeid, som det er en rekke fordeler med. Du vil dra nytte av miljøet, så vel som å spire opp hjemmet. Fysisk anstrengelse er en ekstra fordel for å sove bedre. La telefonen være inne for å koble fra verden; uønskede samtaler kan være distraherende og øke stress.

1. 3. Still åpne spørsmål

Noen ganger hjelper det å tillate en venn eller en kjær å utvide sitt problem og en mulig løsning. Å stille åpne spørsmål for å muliggjøre en strøm av ideer. Hjelp ved å spørre og ved å lytte i retur for å avlaste stress. Du vil hjelpe personen gjennom å utvikle en følelse av eierskap til problemet og å utvikle en løsning på det. Du vil begge ha nytte av å øke og styrke kommunikasjonsevnene.

14. Brainstorm

Sett deg ned og la ideene flyte fritt når du prøver å løse situasjonen. Ta et papir og skriv ned ideer når de kommer uten skjønn. Nøkkelen her er å skrive ned ideer fritt . Noen kan være dumme, og det er en helt perfekt mulighet til å bruke litt tid på å fnise om en situasjon som tilsynelatende er overveldende. Brainstorming gir en mulighet til å tenke på et problem og dets mulige løsninger.Reklame

femten. Vær teit

Ta deg tid til å bare være dum. Prøv Schwarzenegger Soundboard å lage dumme meldinger for hverandre. Spill en omgang charades sammen. Knyt en gammel strømpebukse til en beltebøyle, slipp inn en appelsin og prøv å banke en ny appelsin forbi mållinjen. Hvis det er snø, fortsett og lag deg sammen for å bygge en dum snømann som hele nabolaget kan glede seg over. Kle det opp eller ned, det spiller ingen rolle bare ha det litt gøy.

16. Don't Sympathize, Empathize

Å synes synd på noen er ingen hjelp. Det var en tid da du slet og følte deg beseiret. Bruk disse følelsene til å sette deg i skoene. Du vet hvordan det føles og det føles veldig ille. Kommuniser din vilje til å lytte, mens du unngår å la personen velte seg i feilen. Faktisk kan din erfaring hjelpe den andre personen tilbake til å være lykkelig og produktiv.

17. Gråt det ut

Det er fordeler med å la personen gråte det. Selv om det kan høres kontraproduktivt, fører det ofte til bedre følelser å la noen sørge over skuffelsen eller tapet. Å ha et godt gammeldags gråt er en fantastisk stressavlastning. Negative følelser frigjøres, noe som gir plass til mer positiv tenkning og følelser. Felling av tårer har vist seg å frigjøre mer enn negativitet, det har også vist seg å frigjøre gift i kroppen.

18. Shoppe

Detaljhandelsterapi blir noen ganger nedsatt. Gi et raskt løft ved å handle litt. Opplevelsen trenger ikke å være dyr. Sett et budsjett og slå på bruktbutikker, forsendelser og bruktbutikker. Tilbring tid sammen og kjøp noe som er helt useriøst. Hvis penger er et problem, kjøp og returner varen senere. Veer bort fra å kjøpe noe som er et behov. Denne turen handler om et ønske, bare husk å hjelpe kameraten eller din kjære å ikke gå overbord med å bruke penger.

19. Hjelp til å sette mål

Å sette mål kan være en enorm hjelp for noen som trenger å heie på. Å oppnå små prestasjoner kan også føre til klarere tenkning og humørsvingning. Målene trenger ikke å være kompliserte, men fremdeles være enkle trinn for å oppnå et satt mål eller mål. Sett deg ned og hjelp til å skrive ut noen oppnåelige mål, for eksempel å planlegge et møte. Alt som kan vise seg å være produktivt er nøkkelen.Reklame

tjue. Bare vær der

Noen ganger er alt du kan gjøre bare å være der, og det er helt greit. Å lytte og ta vare er verdt mye for noen som trenger å bli muntret opp. Noen ganger er det rett og slett ingen rette ord i øyeblikket som er beroligende og ikke potensielt upassende. Å være raus med tiden din sier volumer om hvor mye du virkelig bryr deg. Tid er en viktig vare, og personen du bryr deg om, vet det.

tjueen. Vær en venn

Selv om det kan virke enkelt, er det ikke alltid lett å være en ekte venn. Å lytte og ta vare på en annen tar tid og energi, begge er godt brukt når man investerer i en annen person. Din venn vil finne at dette bare er et midlertidig tilbakeslag og en som kan erobres med kjærlig støtte. Faktisk er du den kjærlige støtten. Vær en god venn og hjelp en annen gjennom ved å lytte med et åpent sinn og hjerte.

22. Lag en takknemlig liste

Noen ganger blir det lett å hengi seg til alt som går galt. Oppmuntre noen gjennom å hjelpe dem til å vise dem hva de har å være takknemlige for. Dette vil hjelpe personen til å føle seg mer jordet, mer koblet til verden rundt seg og til deg som en kjær venn. Å dyrke en takknemlig holdning har vist seg å senke depresjon, øke energi og redusere søvnløshet. Selv når livet er på det laveste, er det mennesker og ting å være takknemlige for. Hjelp gjennom å lage en liste over disse tingene.

2. 3. Distrahere, Distrahere, Distrahere

Bruk tid vekk fra problemet. Oppmuntre noen ved å gi en hyggelig distraksjon. Støv av et brettspill, spill noen kort, eller bare snakk om noe annet. Dette gir en mulighet til å slappe av og ta deg litt fri fra problemet. Dette er absolutt bare en midlertidig løsning; på et tidspunkt kan problemet rett og slett forsvinne eller må takles. Imidlertid kan den avgjørelsen vente. Nå er tiden inne for å frigjøre tankene og tenke på noe annet.

24. Grip problemet

Noen ganger er den beste løsningen å hjelpe en venn eller en du er glad i å møte problemet. Med andre ord — hjelp! Ta oksen ved hornene og takle problemet. Personen som trenger å heie frem kan låne litt av styrken og innsikten din for å finne en brukbar løsning. En fremdrift kan også hjelpe personen med å bli løs og komme seg videre. Selv om det er umulig å endre fortiden, er det fullt mulig å gå videre med tillit.Reklame

25. Tenk positivt

Det er lett å velte seg i selvmedlidenhet. Hjelp en venn å løfte seg fra den gropen gjennom kraften til positiv tenkning. Omdiriger energi og fokus mot å gå videre, bort fra ubrukelige negative følelser, tanker og følelser. På denne måten vil du gi et løft av positiv energi, slik at personen kan stoppe det nedadgående stupet i depresjon og til slutt tap av fart. Prøv å finne sølvfôret i situasjonen for å hjelpe deg med å komme videre.