Lei av å føle deg nede i dumpene? Bevege seg! Stresset over jobb? Bevege seg! Lei av å føle deg svak hele dagen? Løfte! Blir du lei av å gå opp trappene? Gå til åsene! Det er utrolig hva trening kan gjøre for hele livet. Det handler ikke bare om å komme i bedre humør. Det handler om å gjøre livet mer gledelig! Når det er lettere å flytte, er det lettere å gjøre alt du vil gjøre! Sjekk ut listen nedenfor for å se om noe resonerer med deg.

1. Bedre humør

Innen fem minutter etter kardiovaskulær trening, kan du føle deg lykkeligere! Når du kommer i bevegelse, frigjør hjernen din serotonin, dopamin og noradrenalin, så vel som muligens andre. Disse får deg til å føle deg bra! Så selv om du ikke har lyst til å gjøre noe, kan det å gjøre deg lykkeligere å bare gå en tur!

2. Redusert stress

Ifølge en online avstemning bruker bare 14 prosent av folk regelmessig trening for å takle stress. Som tidligere nevnt tar det bare fem minutter å begynne å føle seg bedre, og det trenger ikke å være intens trening. Faktisk er trening med lav til moderat intensitet bedre enn høy intensitet for å redusere stress. Jeg har nylig lest en artikkel i Runner’s World angående hvordan trening påvirker posttraumatisk stresslidelse. Turgåing, løping og yoga pleier å være favorittvalgene.Reklame

3. Mer mental motstandskraft

På den tøffere siden av mynten, når du trener på en måte som presser deg fysisk, blir du mentalt tøffere. Når du er mentalt tøffere, kan du takle mer stress. For noen mennesker er følelsen av å utvikle mental motstandskraft avhengighetsskapende. Du når målet ditt og begynner å lure på hva mer du kan gjøre! Folk trener for å ta seg lenger og lenger innen sport som løping, kampsport, sykling, etc. Denne mentale seigheten hjelper i andre aspekter av livet ditt. Du kan takle mer av hva som helst.

4. Livet føles lettere

Hvis du kunne komme deg gjennom dagen på en fysisk enklere måte, ville det ikke vært fint? Hvis det ikke var lettere å slepe dagligvarer og barn eller flytte ting rundt i huset, ville du ikke vært lykkeligere? Trening kan gjøre det for deg! Øk styrke, forbedre kardiovaskulær kondisjon og livet føles bare lettere! La oss ikke engang snakke om å måke snø.

5. Forbedret immunsystem

Det er flere spekulasjoner om hvordan trening forbedrer immuniteten din . Trening kan hjelpe ved å skylle ut bakterier fra lungene og kan også skylle ut kreftfremkallende stoffer ved å øke aktiviteten til lymfesystemet ditt, som tømmer avfall fra kroppen din.Reklame

Når blodet ditt pumpes, øker du også hastigheten som antistoffer og hvite blodlegemer løper gjennom kroppen. De oppdager og angriper sykdom. Hvorfor vil du ikke ha mer av det som skjer i deg?

Når du trener, reduseres frigjøringen av stressrelaterte hormoner. Stress er ikke bare emosjonelt - det er veldig fysisk. Ved å redusere disse hormonene forbedrer du helsen din.

Det kan være for mye av det gode. Mild til moderat trening forbedrer immunforsvaret ditt. Tung, intens trening senker immuniteten og øker disse stresshormonene. Hvis du kjemper med forkjølelse, er det en god idé å gjøre lett trening som å gå eller jogge i kort tid. Hvis du trener for et maratonløp og nettopp har fullført en lang løp eller en hurtig arbeidsøkt, bør du være forsiktig så du ikke henger sammen med syke mennesker i flere timer etterpå. Bruk den tiden til å gi deg riktig ernæring og hvile etter trening.Reklame

6. Delta i livet

Lykke kan oppstå når du føler deg sunn nok til å gjøre alt du vil gjøre. Når du kan delta i lek med barn og barnebarn, bli med venner for forskjellige sportsaktiviteter og gjøre flere ting med din betydningsfulle annen, er livet fantastisk. Når du ikke en gang trenger å tenke på om du er i stand nok til grunnleggende aktiviteter, er det et flott sted å være. Livet er kort; gjør det morsomt!

7. Sunn aldring

Trening hjelper med å opprettholde en sunn vekt. Når du blir eldre, blir dette vanskeligere og vanskeligere å gjøre uten trening. Det hjelper også med å opprettholde mobilitet i ryggraden. Når ryggraden er lykkelig, kan kroppen din bevege seg ordentlig. Å ha muskler som er i stand til å reagere på miljøet ditt (tenk snø, is, åser, varme, kulde osv.) Gjør livet mye lettere når vi eldes.

8. Bedre søvn

9. Økt energi

Jeg må si, fra personlig erfaring kommer den mest produktive tiden min etter at jeg trener. Jeg får mest mulig utført arbeid og har det bra å gjøre det. Behandle kroppen din som en sparekonto; betal deg selv først! Hvis du er ny i trening, kan du føle deg litt mer sliten i en uke, men så begynner du å føle deg bedre og bedre! Hold deg til det!Reklame

10. Redusert depresjon og angst

Det er gode epidemiologiske data som tyder på at aktive mennesker er mindre deprimerte enn inaktive mennesker. Og folk som var aktive og stoppet, har en tendens til å være mer deprimerte enn de som vedlikeholder eller starter et treningsprogram, sier James Blumenthal, PhD , en klinisk psykolog ved Duke University. Trening virker ikke bare viktig for å behandle depresjon, men også for å forhindre tilbakefall.

Så der har du det! Ingen flere unnskyldninger. Gå en fem minutters spasertur, ta yoga, prøv å løpe, og vær lykkelig!