Ingen har noen gang lovet at livet ville være rettferdig. Livet er faktisk urettferdig ofte. Din evne til å akseptere at livet ikke er ment å være rettferdig, kan komme langt når det gjelder å få deg gjennom tøffe situasjoner i livet.

1. Anerkjenn situasjonen

Noen ganger prøver folk å holde seg i fornektelse når de står overfor en tøff situasjon. Jo lenger du prøver å unngå problemet, jo lenger tid vil det ta å løse det.

Erkjenne at situasjonen eksisterer, uavhengig av hvordan du føler om den. Vær forberedt på å møte situasjonen direkte så du kan komme deg gjennom den. Selv om du ikke kan endre situasjonen, kan erkjennelse av det hjelpe deg å akseptere det og komme videre.Reklame

2. Utvikle en plan

Brainstorm potensielle måter å håndtere situasjonen på. Du har sannsynligvis flere alternativer enn du kanskje tror. Bruk tid på å tenke på hvordan du kan svare på en tøff situasjon.

Selv om du ikke kan fikse det, kan du utvikle en plan for å takle det. Bestem for eksempel hvem du kan ringe for støtte og hvordan du kan fortsette, selv når du ikke har lyst.

3. Søk hjelp når det er nødvendig

Å be om hjelp kan være et tegn på styrke og mot. Ikke vær redd for å se etter hjelp på en rekke måter for å hjelpe deg med å takle en tøff situasjon i livet.Reklame

Enten du trenger litt praktisk hjelp, som en venn til å lese korrektur på CV-en, eller trenger emosjonell støtte fra bestemoren din, ikke forvent at andre vet hva du trenger. Fortell folk hva de kan gjøre for å være behjelpelige, så får du dine behov oppfylt mye raskere.

4. Endre hva du kan

Identifiser hva som er innenfor din kontroll, og bestem deg for å gjøre endringer. For eksempel, hvis du ble sparket fordi sjefen din var urettferdig, ikke kast bort tiden din på å være sint. I stedet, ta grep og begynn å søke nye jobber så snart som mulig.

Hvis du ikke kan endre situasjonen, kan du kanskje endre holdningen din. For eksempel, hvis du har å gjøre med en bestefars død, kan du ikke gjøre noe for å bringe ham tilbake. Du kan imidlertid endre hvordan du velger å se situasjonen.Reklame

Selv om det er lite sannsynlig at du plutselig kan endre holdningen din om natten, kan du endre den over tid. Det er en prosess som krever hardt arbeid. Men bare å erkjenne at du kan bruke en holdningsjustering kan gå langt for å skape endring.

5. Identifiser hva du ikke kan endre

Ikke kast bort tid og energi på å prøve å endre ting du ikke kan endre. Du kan ikke endre noen andre, og du kan ikke endre fortiden din. Å bruke for mye tid på å tenke på og ønske at ting var annerledes, vil ikke gjøre noe bra.

Aksepter i stedet at situasjonen er urettferdig og tøff. Ikke late som det ikke er det. Men ikke kast bort et sekund på å prøve å bli annerledes.Reklame

6. Utvikle mestringsevner for å takle dine følelser

Bare fordi du erkjenner at en situasjon er urettferdig, betyr ikke det at den ikke vil skade. Å takle tristhet, sinne, frustrasjon og skuffelse er tøff virksomhet.

Utvikle en plan for å takle alle de vanskelige følelsene. Gå av for å ta vare på deg selv ved å spise sunt, få mosjon og få tilstrekkelig hvile. Finn strategier for å håndtere komplekse følelser, for eksempel å tilbringe tid med kjære, journalføre eller delta i morsomme aktiviteter.

7. Fokuser på hva du kan få

Vanligvis kan noe godt komme ut av selv de verste situasjonene. Fokuser på hva du kan få for å ha overlevd en tøff situasjon.Reklame

Kanskje du kommer ut av det en sterkere person, eller kanskje du har lært et verdifullt livstime . Uansett hva det er, prøv å se på situasjonen som en læringsopplevelse som vil hjelpe deg på en eller annen måte senere i livet.