Depresjon kan være en vanskelig sykdom å forstå, spesielt for de som aldri har opplevd det selv. Mange misforstår forskjellen mellom klinisk depresjon og å være trist eller blå. Å nærme seg depresjon som den fysiologiske sykdommen det er, er nøkkelen til å støtte en venn eller kollega med depresjon. Det er også nyttig å innse at medisinsk behandling for depresjon ofte gjør det ikke inkluderer medisiner , og fagfolk vil vite bedre hvordan de skal reagere på noen i krise. Mens klinisk depresjon er en skiftende, plagsom sykdom, er det noe du kan nærme deg nyttig og støttende ved å unngå noen viktige feiltrinn.

1. Du friker ut over ingenting.

Depresjon og humørsykdommer har en tendens til å involvere topper og daler med ekstreme følelser. Hvis du bagatelliserer problemene noen opplever, vil de føle seg angrepet, og det kan forverre problemet. Selv om du kanskje har et annet perspektiv på situasjonen deres, endrer det ikke hvor sterke følelsene deres er, som er det virkelige problemet. De kjemiske og elektriske ubalanser som forårsaker psykiske problemer, vil fremdeles være til stede, selv om personen som sliter ikke har noe ansvar.

Prøv i stedet å være et sympatisk øre. Forstå at denne personens humør vil bunne uten noen endring i eksterne faktorer. Identifiser deg med personen og la dem få vite at du forstår at helsen deres ofte er uavhengig av problemer utenfor. Mest av alt, la personen lufte uten dom.

2. Det er din egen feil.

Aldri fortell en deprimert person at de sliter på grunn av sine egne handlinger. Akkurat som de fleste andre sykdommer, har personer med depresjon ikke noe å si om de blir rammet eller ikke. Forskere mistenker at humørsykdommer er et resultat av både genetisk disposisjon og sosiale faktorer, så folk som sliter med depresjon valgte ikke å bli syke og burde ikke behandles som sådan.

I stedet for å beskylde en deprimert person for ikke å prøve hardt nok, erkjenn hvilken kamp det er å fortsette når du er syk. La personen få vite at du tror de er modige for å stikke det ut.Reklame

3. Det vil passere.

Aldri fortell en person depresjon vil gå over av seg selv. Hver sykdom vil svinge med hvor alvorlig den er, men sykdommen forsvinner vanligvis ikke av seg selv. Medisinsk behandling er nødvendig for de fleste som sliter med depresjon. Selv om noen er i deprimert tilstand, men ikke sliter med klinisk depresjon, er det alltid bedre å feile på siden av forsiktighet. I tillegg fordømmer mange stemmer i dag de som sliter med kliniske humørsykdommer.

Vær en støttende stemme som lar vennen din vite hva de takler er et reelt problem. Prøv å fortelle personen at depresjon er et reelt medisinsk problem og må være vanskelig å takle. Oppfordre dem til å søke medisinsk behandling, selv om andre kan bli feilinformert om hvor alvorlige psykiske problemer er.

4. Hva med din livsstil?

Ikke se etter en syndebukk for vennens medisinske problemer. Visst, noen handlinger har en innvirkning på humøret vårt, men et perfekt balansert liv vil aldri ha makten til å kurere et eksisterende medisinsk problem helt. På denne måten er dårlige livsstilsbeslutninger ofte en effekt av klinisk depresjon, snarere enn en årsak. Å ta forskjellige valg i fremtiden kan hjelpe vennen din med depresjon, men først må de komme seg nok til å ta godt gjennomtenkte beslutninger.

I stedet for å stille spørsmål ved personers livsstil, føl deg med, og fremhev noen ting som kan hjelpe dem. Minn dem på at små avgjørelser kan hjelpe dem å komme seg. Å tilby å gå en tur med dem for eksempel, er mer oppmuntrende enn å legge fra seg de nåværende beslutningene. Til slutt, minne dem om at små handlinger hjelper til med å komme seg, men ikke tar plass for medisinsk behandling.

5. Å være deprimert er bedre enn ...

Å minimere en deprimert persons problemer kan virke som om du gir dem perspektiv, men faktisk får det deprimerte til å føle at du tror de utgjør sykdommen. Mens en sunn person kan gå utenfor perspektivet og endre holdning, forhindrer klinisk depresjon normal tenkning.Reklame

I stedet for å minne personen om hva de ikke trenger å forholde seg til, kan du prøve å lytte til bekymringene og validere at depresjon er en plagsom medisinsk tilstand. Igjen, uavhengig av stress utenfor, vil psykiske problemer noen ganger være verre enn andre. Bare det å vise bekymring for personen er mye mer nyttig, og vil ikke få dem til å føle at tilstanden deres blir minimert.

6. Prøv å tenke positivt.

Selv om det eksisterer psykiske problemer i hjernen, er ikke en endring i tanken nok til å løse problemet. Studier viser at psykiske problemer av alle slag, inkludert depresjon, er forårsaket av kjemiske og elektriske ubalanser i hjernen . Dette betyr at en deprimert hjerne ikke har kapasitet til å dvele ved positive tanker og følelser. Å fortelle noen med depresjon å tenke seg ut av det, er litt som å fortelle en diabetiker å tenke glade tanker, i stedet for å gi dem insulin.

Som et alternativ, prøv å fortelle personen at det må være utrolig slitsomt å miste evnen til å tenke positivt. Det er nyttig å validere sykdommen til en person med depresjon, ettersom de lærer mer om hva som forårsaker tilstanden deres, vil de være bedre rustet til å håndtere den.

7. Har du prøvd å trene?

I likhet med positiv tenkning er trening ikke en kur mot helseproblemer, men snarere bare en handling med positive helseeffekter. Trening er nyttig for å gi noen humørsvingende kjemikalier til en person, men bare hvis hjernen allerede hovedsakelig er sunn. Noen med depresjon trenger medisinsk behandling, hvorav mye ikke involverer medisiner, for å bli sunn nok til å ha energi til å trene.

I stedet for å foreslå trening som en kur, må du sympatisere med at det må være vanskelig å ha en tilstand som zapser din energi og motivasjon. Bekreft at tilstanden til denne personen har en massiv effekt på hva de kan oppnå, og nye vaner vil ikke være nok til å overvinne den helt. Du kan tilby å følge denne personen regelmessig for en rask spasertur eller jogge uten å antyde at trening er en kur for deres tilstand.Reklame

8. Finn en ny jobb.

Et annet tilsynelatende nyttig forslag som faktisk ikke er veldig nyttig, antyder at den deprimerte får en ny jobb. Mens arbeidsrelatert trykk absolutt kan forverre psykiske helseproblemer, kurerer mangel på stress ikke alvorlige medisinske problemer.

Vis i stedet bekymring for at arbeidspress ikke gjør det lettere for dem å komme seg etter depresjon. Valider problemene deres, som kan omfatte arbeidsspenning, men kom fremdeles til roten til problemet, som er fysiologiske hjerneubalanser de ikke kan kontrollere.

9. Tell dine velsignelser.

Igjen, vanligvis prøver noen å gi personen med depresjon perspektiv når de sier dette, men til slutt kan det bare få personen til å føle seg verre. Noen med depresjon føler seg ikke bare nede; de opplever en tilstand av sykdom. Selv om nummerering av de gode tingene i livet kan hjelpe til med å fremheve det positive, er det ikke en hel løsning for noen med medisinske problemer. Ikke bare det, personen har sannsynligvis allerede prøvd mange ganger å trekke seg ut av depresjon uten suksess.

I stedet for å antyde at denne personens holdning er problemet, la dem få vite at depresjon kommer i veien for at noen innser de positive tingene i livet. Empatisk at det må være forferdelig å få hjernen din til å spille slike triks på deg, og du innser at personen prøver sitt beste for å komme seg. Gi støtte, og la dem få vite at du alltid vil være villig til å låne et øre hvis de trenger å snakke.

10. Alle har problemer.

Ved å sidestille noen som sliter med depresjon til noen med ansvar, misforstår vi roten til depresjon. Noen med ansvar er i stand til å overvinne problemer med hardt arbeid. Dessverre for oss alle er hardt arbeid ikke det eneste som trengs for å overvinne sykdom. Når du sammenligner andre problemer med depresjon, risikerer du å nedsette en deprimert persons kamp.Reklame

En bedre måte å nærme seg dette på er å minne personen om at de er ikke alene i sliter med mental helse. Minn dem på at depresjon er en reell, fysiologisk basert sykdom som rammer mange. Fordi så mange mennesker er berørt, er mange behandlingsalternativer tilgjengelige for å hjelpe dem å komme seg, selv om depresjon kan føles som en tunnel uten slutt.

11. Ikke synes synd på deg selv.

Dette er også en misforståelse av hvor depresjon kommer fra. Klinisk depresjon er forskjellig fra å få blues, og krever mye mer enn en endring i perspektiv for å snu.

Som et alternativ til å fortelle den deprimerte vennen din å unngå å synes synd på seg selv, erkjenn at de sannsynligvis ikke er i stand til å tenke utover depresjonens gardin. Identifiser at det må være vanskelig å bli tvunget til en slik tilstand.

12. Jeg vet hvordan du har det.

Selv om denne setningen kan virke nyttig, kan det være nedlatende å si at du vet hvordan din deprimerte venn har det. Å føle seg deprimert som et sunt individ er veldig forskjellig fra klinisk depresjon, så det er skadelig å sidestille de to. Klinisk depresjon er ikke en midlertidig tilstand, og kan noen ganger vare i mange år. Vedkommende sliter med å føle noe håp i måneder og måneder på slutten, noe du egentlig bare opplever hvis du har hatt klinisk depresjon.

Prøv i stedet å fortelle den deprimerte vennen din at du har hatt perioder der du følte deg deprimert og det var forferdelig, men den opplevelsen begynner bare å vise deg hvor alvorlig deres tilstand er. Empati for at en større, mer kompleks versjon av følelsene dine må være virkelig straffende for å komme gjennom. Hvis du har slitt med klinisk depresjon, er det vanligvis nyttig å fortelle dem at du virkelig vet hvordan de har det.Reklame

Fremhevet fotokreditt: ryan melaugh via flickr.com