Unge mennesker er generelt ikke klar over at dårlig blodsirkulasjon utgjør en farlig felle helsemessig fordi symptomene ikke er åpenbare mens de er unge.

Når symptomer oppdages, generelt, når de er eldre, er det for sent å finne rettsmidler. Faktisk er forebygging viktigst for å løse dette problemet. Følgende er noen av de mindre kjente årsakene til dårlig blodsirkulasjon:

Tre livsstilsårsaker til dårlig sirkulasjon

1. Binge drikking

Studier har vist at å drikke et glass alkohol (destillert brennevin, vin eller øl) om dagen kan hjelpe hjertet til å fungere bedre. Det hjelper også til å opprettholde balanse og de rette proporsjonene av fett i blodet og hjelper til med å redusere sjansene for å utvikle blodpropp og blokkerte arterier.

Imidlertid erklærer vitenskapen også at mer enn to alkoholholdige drikker om dagen kan skade hjertet. Hvordan? Store mengder alkohol kan påvirke hvordan hjertet fungerer . Hvis hjertet ikke pumper blod gjennom kroppen effektivt, kan andre organer lide av oksygenmangel eller næringsstoffer. Hvis den som drikker har tette blodkar, må hjertet jobbe enda hardere.Reklame

Studier hos middelaldrende og eldre mennesker resulterte i å finne sammenhenger mellom overstadig drikking og høyere risiko for hjerte- og karsykdommer som hjerneslag, plutselig hjertedød og hjerteinfarkt. Binge drikking kan også føre til herdede arterier som økte risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Åpenbart drikking bør unngås for enhver pris for å ha en sunn blodsirkulasjon. En måte å unngå det på er å begrense tiden du tilbringer med gjengen din som er ute etter drikking. Du kan også henge en stor plakat som illustrerer farene ved å drikke for mye alkohol. Finn det et sted du alltid kan se det; på kjøleskapet, taket på rommet ditt eller speilet på badet. På denne måten, hver eneste dag, når du våkner, vil du bli påminnet om farene ved overdreven drikking.

2. Sitte for lenge, spesielt med dårlig holdning

Å sitte kan drepe!

Mens en kort periode med å sitte her og der er naturlig, kan lange perioder med å sitte dag inn og ut dag alvorlig påvirke helsen din og forkorte livet ditt. Overdreven sitte er en av årsakene til dårlig sirkulasjon.Reklame

The Mind Unleashed har en bemerkelsesverdig beskrivelse av langvarige sittes negative effekter:

Orgelskader

• Hjertet - I sittende stilling reduseres blodstrømmen og muskler brenner ikke nok fett, noe som gjør at fettsyrer kan tette seg i hjertet mye raskere.
• Bukspyttkjertelen - Kroppens evne til å reagere riktig på insulin påvirkes dårlig av bare en dag med langvarig sitte. Dette fører til at bukspyttkjertelen produserer mer insulin, og dette forårsaker diabetes.
• Tykktarmskreft - Overdreven sitteplass kan øke risikoen for kreft i tykktarm, bryst og endometrium. Det kan være på grunn av overflødig insulinproduksjon, som oppmuntrer til cellevekst.

Hvordan unngår du å sitte for lenge? Å legge til mer ikke-treningsbevegelse i din daglige rutine gjør en forskjell. Hvis du setter et mål på rundt 7 000 til 10 000 trinn om dagen (litt over tre til fem miles), kan det gå langt mot mer bevegelse og mindre sitte .

For eksempel kan du gå over gangen for å snakke med en kontorkamerat i stedet for å skyte en e-post til ham, i stedet for heisen, ta trappen eller parkere bilen din der du er.Reklame

3. Høyt inntak av natrium

Et høyt inntak av natrium er en mer vanlig årsak til dårlig sirkulasjon.

Natrium er et mineral og elektrolytt som er avgjørende for at kroppen din skal fungere godt. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging, rundt 90% av natrium du får kommer fra salt. Natrium hjelper til med å kontrollere blodvolum og blodtrykk. Imidlertid kan sirkulasjonshelsen din lide hvis du får for mye av det.

Et høyt natrium diett er knyttet til høyt blodtrykk. I følge CDC, hvis natrium stiger, stiger også blodtrykket. Diettretningslinjene for amerikanere 2010 anbefaler at du begrenser saltinntaket til mindre enn 2300 milligram / dag.

Du må ikke konsumere 1500 milligram daglig hvis du er 51 år eller eldre, afroamerikansk eller har helsemessige forhold som HB-trykk, diabetes eller kronisk nyresykdom. Bearbeidede matvarer og restaurantmat er fulle av salt. Ikke spis disse matvarene, og du vil kunne unngå inntak av salt.Reklame

Så for å oppsummere - unngå overdreven drikking, sitte for lenge og husk å kutte ned inntaket av salt i kostholdet ditt for å forbedre blodsirkulasjonen. Litt trening kan gå langt for å få sirkulasjonen i gang.

Fremhevet fotokreditt: www.winerist.com via winerist.com