Den som trimmer seg slik at den passer til alle, vil snart kaste seg bort. ~ Raymond Hull

Hvordan ser det ut som å overforlenge deg selv? Det ligner lunsj på fanget ditt, feilplasserte nøkler og iført skjorten din. Det ser ut som et elastisk bånd som er i ferd med å knipse, og du kan allerede forutse brodden. Åpenbart, hvis du vil unngå smertene, er det best du lærer deg å frigjøre spenningen.

Du må høre dette: hvis du blir kastet i alle retninger, følger du egentlig ikke med på noe eller holder på med noe spesielt bra.

Ditt indre fundament vil være rystende; helse, penger, forhold og arbeid vil til slutt knekke. Det som er enda verre enn det, er hastigheten som livet ditt vil fly uten å nyte alle de enkle øyeblikkene, disse øyeblikkene som er livet ditt.

Vi er alle opptatt –forhold, barn, jobb og venner, og det er godt å være en go-getter, men når din Martha Stewart-persona er blitt erstattet med en vanvittig Wile E Coyote, er ting i ferd med å blåse opp.

Tenk på dette scenariet: Den skarpe stemmen til din gode venn bommer gjennom telefonen og klager over stresset med å planlegge deres eksotiske europeiske ferie. Vent litt –Hva sa hun bare? Sa hun bare at hun trenger at du ser på hunden deres? Det stemmer, Marley-and-Me-replikken på 120 pund; den som tygger, sikler og prøver å pukkle din søte golden retriever.

Den siste unsen energi har akkurat blitt sugd ut av deg.Reklame

Ok, stopp akkurat der!

Det er greit å innrømme at du ikke kan ta dette på akkurat nå.

Hvis du godtar å barnevakt Marley-and-Me-djevelen, vil du mislike vennen din for det. Du vil stille forbanne nerven til henne for å slippe dette ansvaret over deg når du er midt i et større arbeidsprosjekt. Dette kommer til å belaste forholdet ditt.

Familien din vil ta byrden av denne avgjørelsen.

Hvordan vil du svare? Min innsats er om to uker, og du vil jage Marley av den dårlige retrieveren din med en kost.

Vi har et valg om hvordan vi skal svare på andres krav. Vi er ikke forpliktet. Vår første prioritet må være våre egne behov.

Jeg vet at du vil være behjelpelig og hyggelig. Du hater sannsynligvis konflikter og aner ikke engang hvordan du skal si NEI. Og jeg vet at mest av alt vil du ikke miste muligheter.Reklame

Hvis vi ikke anerkjenner og tilfredsstiller våre egne behov, er vi ikke gode for noen andre. Som strikken vil du til slutt knipse. Og da vil du ikke være til nytte for barna, jobben eller hunden til vennen din.

Hvis noe av dette høres ut som deg, må du gjøre noen endringer.

1. Du bruker tid på å bekymre deg for tid.

Dette er den første ledetråden. Hvis du stresser med til og med en fem minutters endring i tidsplanen, kan du hoppe helt ned til løsningene. Du er overforlenget.

2. Du spiser på farta.

Den siste gangen du satte deg ned for et ordentlig måltid var familiens Thanksgiving-middag. Egentlig?

3. Du får ikke nok søvn.

Du er så sliten at alt du kan tenke på er søvn, men ironisk nok er du så opptatt at du ikke får nok søvn. Når du faller blindt i sengen om natten, våkner du opp i heksetiden og lager oppgavelister mens du bryter med puten.

Det stemmer, du begynner å ligne en zombie.

4. Du har ikke tid til venner, favoriserer eller hobbyer.

Du har ikke sett vennene dine på flere måneder, har ikke hatt tid til å ringe søsknene dine på uker og kan ikke engang huske sist du gjorde noe spontant.Reklame

Hvis du begynner å mislike folk som ber om tjenester, kan det være på tide å vurdere å kutte ned.

5. Din helse.

Opplever du muskelspenninger, ryggsmerter eller søvnløshet? Selv om disse symptomene kan komme fra en rekke problemer, vil overforlengelse av deg selv forårsake stress, som vi alle vet er den store stille morderen.

6. Kan ikke takle endringer.

Du vil, nei, la meg omformulere, du trenger alt for å gå akkurat som planlagt, og det kommer ikke til å gå som planlagt. Ett lite skifte, og som et Jenga-puslespill, kommer det til å velte rundt deg.

Hvis du har gått over i dette gjørmete territoriet, må du vurdere å gjøre noen endringer.

Du må skrive en liste for å vurdere hvilke endringer du kan gjøre. Jeg vet at du ikke har tid til lister - det er problemet, ikke sant? Tenk å ta deg en dag fri fra jobben, eller våkne ekstra tidlig i morgen.

Start med ytre endringer. Kanskje ansette en husholderske eller barnevakt eller kanskje ta en pause fra sosiale engasjementer. Men sammen med ytre endringer, er det også noen indre endringer som må skje.

La oss komme tilbake til et balansert liv, skal vi?

1. Sett deg først.

Sett dine egne behov over alle andre. I likhet med i et fly, sett alltid masken på først; du er ikke god for noen hvis du bryter sammen.Reklame

Du er mor / far, kone / mann, søster / bror og venn, men disse rollene definerer ikke hvem du er. Gjør du noe du elsker en gang i uken. Selv om det bare krøller seg med en god bok.

2. Le.

Slutt å ta livet så seriøst. Uansett hva som skjer, vil livet fortsette; slutte å forårsake deg selv unødvendig stress.

3. Lær hvordan du er påståelig - si NEI.

Nyttige tips til å si nei uten å forårsake en rift:

• Fortell dem kanskje, så ta deg god tid til å tenke gjennom det.
• Vær ærlig og forklar at du ikke kan forplikte deg fordi du har tidligere prioriteringer.
• Myk opp slaget ved å si, jeg vil gjerne, men ...
• Gi dem et forslag: Jeg er ikke den beste personen som hjelper deg med det fordi ...

4. Ignorer forventningene.

Godta at det andre synes du bør gjøre, kanskje ikke er det du vil eller trenger. Og det er greit. Du må lære at det andre liker, som golf eller ski, virkelig ikke liker. Ikke vær redd for å være ærlig. Mist dine behov og innsett at du ikke trenger å gjøre noe.

5. Du er ikke perfekt.

Hvis du savner et sted på badegulvet, er det greit. Å være perfekt kan erstatte enhver følelse av moro med en gnagende, sjelsugende, endeløs innsats som aldri får noe helt riktig. Slutt å besette; perfeksjonisme vil bare etterlate deg frustrert.

6. Lag deg en realistisk tidsplan.

Pust dypt og fokuser på en oppgave om gangen. Fullfør hver oppgave helt før du går videre til neste.

Så ta vare på deg selv i dag.

Ta deg tid til å:Reklame

• puste
• meditere
• lese
• betrakte
• slappe av
• synes at
• latter
• drøm
• gjør noe som vil gjøre DU føle seg glad!

Hvilke ting kan du effektivisere i livet ditt for å gjøre ting jevnere? Jeg vil gjerne høre fra deg i kommentarene nedenfor.