Teknologi er god for å holde deg koblet til alt og alt i livet ditt - bortsett fra når det holder deg tilkoblet kontoret. Du kan komme i kontakt med dine medarbeidere eller få tilgang til kontofiler 24 timer i døgnet, noe som kan være skadelig for ditt sosiale og familieliv. Heldigvis er det noen enkle tips som hjelper deg å løsne deg selv og sørge for at du slår av arbeidsmodus når du ikke er på jobb. Her er syv av dem:

1. Ikke ta med deg jobb hjem.

Det høres enkelt ut, men det er ofte det vanskeligste å gjøre. Ikke gjør det ta med deg den filen du ikke kom til på kontoret. Du tror kanskje du bare vil se over det, men i virkeligheten blir du sugd tilbake til arbeidsmodus mens du er på familietid. Ett minutt blir til at jeg er nesten ferdig! og før du vet ordet av, blir kvelden skutt. Hvis du ikke kan takle hele arbeidsbelastningen på kontoret, kan du la de gjenværende oppgavene rulle over på morgendagens gjøremålsliste.Reklame

2. Si nei til arbeidsforpliktelser etter arbeidstid.

Hvis sjefen din kommer forbi klokken 16.45 og ber deg være sent, ikke vær redd for å si, nei. Du kan føle at du svikter teamet eller legger jobben din på banen, men til og med den strengeste sjefen vet at familien din kommer først. Ikke bli sett på som en pushover, ellers får du aldri ledig tid igjen! På samme måte, ikke føl deg presset til å ta en drink på kvelden, eller vis ansiktet ditt på en bursdagsfest for en kollega hvis navn du ikke husker.

3. Planlegg aktiviteter for å slutte.

Er det et treningsmedlemskap som brenner et hull i lommeboken din? Bruk det! Gå klokka 17 hver dag. Dette vil hjelpe deg med å holde nyttårsforsett om å komme i form, samt sikre at du forlater kontoret i tide hver dag. Gå ut i tide for å være sikker på at du kommer til postkontoret før det stenger, eller for å kjøpe dagligvarer før sent på kvelden.Reklame

4. Hold deg utenfor datamaskinen.

Selv om du liker å tilbringe fritiden på datamaskinen eller surfe på nettet, er det for lett å gli tilbake i arbeidsmodus når du sitter ved et skrivebord foran skjermen igjen. Hvis du må kom deg online etter arbeidstid, prøv å holde en liste over ting du trenger for å slå opp eller oppnå, og hold deg til det. Dette vil forhindre at du ved et uhell kommer tilbake til jobb, men det vil også forhindre deg i å kaste bort hele kvelden hopping fra lenke til lenke.

5. Legg ned mobiltelefonen og tilbake!

Dette vil uten tvil være det vanskeligste å oppnå. Mobiltelefonen din er din livslinje, med telefonkontakter, kalender, oppgavelister og mer. Det kan være lurt å slappe av om natten ved å spille spill på telefonen din eller utforske apper. Imidlertid har mobiltelefonen din også tilgang til e-post og jobbkontakter. Du tror kanskje du bare vil sjekke om svaret har kommet til den viktige e-postmeldingen din, eller at du vil ringe en kollega bare for å chatte. Men det er for lett å gli tilbake i arbeidsmodus på denne måten. Prøv å legge telefonen så snart du kommer hjem fra jobb, og glem det til neste morgen.Reklame

6. Finn noe du liker å gjøre.

Hvis du vet at du kommer til å ha mange problemer med å holde deg borte fra telefonen og datamaskinen, kan du finne en ny hobby du vil like. Å ha noe ikke-teknologisk å gjøre på fritiden vil gjøre det lettere å holde seg borte fra jobben. Eller er det en gammel hobby du ikke har hatt tid til i det siste? Savner du å strikke tepper til søskenbarnene dine? Baking er en avslappende hobby som gir deg gaver å dele med andre. Kanskje du pleide å lese flere bøker i måneden - hvorfor ikke gå innom biblioteket og hente noen nye titler?

7. Tilbring mer tid med familien din.

Sist men absolutt ikke minst: tilbring tid med dine kjære! Alle disse tipsene gir deg frihet til å gjøre det. La jobben være i tide og få ærendene dine ut av veien. Gå tilbake fra telefonen og datamaskinen. Når du kommer hjem, vær fullstendig tilgjengelig for familien din. Kok middag sammen og sett deg ned ved bordet for å dele dagene dine. Finn en hobby voksne og barn kan ha det gøy med. Ha familiefilmkvelder komplett med popcorn og godteri. Når du tar avstand fra arbeidslivet ditt, har du utallige ideer om aktiviteter å gjøre med familien din - og god tid til å gjøre det!Reklame