Hvordan ville livet ditt endret seg hvis du klarte å opprettholde personlige grenser? Dette inkluderer å stoppe folk fra å gå over i ditt personlige rom, samt å holde seg til de personlige grensene du setter for deg selv senere.

Denne ideelle verden er mulig. Alt som trengs er litt kunnskap og praksis. Selvbevissthet , verdier og påstand er egenskaper som spiller en rolle i å opprettholde sterke grenser som vi vil utforske videre i denne artikkelen.

Det du finner her er en forklaring på personlige grenser, hvorfor du trenger dem i livet ditt, og 9 eksperttips for å komme i gang.

La oss dykke inn ...

Innholdsfortegnelse

1. Hva er personlige grenser?
2. Hvorfor er personlige grenser viktige?
3. Hvordan sette personlige grenser
4. Siste tanker
5. Flere tips om hvordan du oppretter personlige grenser

Hva er personlige grenser?

Personlige grenser er grensene du setter når det gjelder hva du forventer av en person og hvordan de oppfører seg mot deg. De indikerer hva du synes er akseptabelt og uakseptabelt i andres oppførsel, spesielt med noen du er i nærheten av, for eksempel familie, venner eller en partner.

Personlige grenser kan settes i nesten alle områder av livet ditt. Du kan være ganske streng på hvilke timer på dagen du vil svare på telefonsamtaler, men ganske fleksibel når det gjelder tekstsvar. Du setter kanskje ikke pris på noen som hever stemmen til deg under noen omstendigheter, men det kan ikke hende at folk sier deg hva du skal gjøre hele tiden - så lenge det er i en roligere tone.

Personlige grenser kan være begrensende eller gratis, avhengig av din egen personlighet og preferanser. Andre vanlige domener med personlige grenser inkluderer personlig rom, seksualitet, tid, energi, interaksjon, kommunikasjon, religion og etikk. Imidlertid er personlige grenser på ingen måte begrenset til disse tingene.

Hvorfor er personlige grenser viktige?

Den grunnleggende grunnen til at folk setter grenser er å prøve å skape sterkere forhold til seg selv og andre mennesker. Personlige grenser er en viktig del av ethvert blomstrende forhold og bør aldri overses.

Akkurat som gjerder og vegger i den fysiske verden brukes til å bestemme hvor du kan og ikke kan gå, hva er ditt og hva som ikke er ditt, bestemmer personlige grenser hvor langt andre kan gå før de krysser linjen.

De hindrer folk i å gå over deg. De hindrer folk i å manipulere deg. De hindrer folk i å komme for langt inn i din personlige virksomhet.

Hvorfor er dette viktig? For det som er ditt er ditt . Du er unik, og akkurat som alle andre mennesker på denne jorden, har du ting du er komfortabel med og ting som gjør deg veldig ukomfortabel. Du har preferanser, du har hang-ups, og du har utfordringer som er unike for deg. De er for deg å håndtere, ingen andre.

Derfor er personlige grenser viktig. De lar andre mennesker vite hvor de kan gå og hvor de ikke kan. Grenser åpnes og lukkes, utvides og trekkes sammen hele tiden - du trenger bare å fortelle folk.Reklame

Alt dette er også en påminnelse om å akseptere og være bevisst andre menneskers personlige grenser. Dette er spesielt viktig i par da partnere bor i hverandres mest intime rom, inkludert fysiske, emosjonelle og seksuelle områder^[1].

Resultatet? Sunne forhold som trives videre gjensidig respekt , tillit og lykke.

Nå er det noe det er verdt å strebe etter, ikke sant?

Hvordan sette personlige grenser

Akkurat som alt annet i livet, må du øve for å bli ekspert på å sette og være komfortabel med personlige grenser. Heldigvis har vi 9 fantastiske måter for deg å komme i gang og begynne å gjenvinne ditt eget liv.

Er du klar?

1. Identifiser grensene dine

Det er umulig å begynne å sette personlige grenser når du ikke en gang vet hva de er eller hvor de ligger. Dette er grunnen til at utgangspunktet for alle som føler at de trenger flere / færre grenser, er å identifisere hvor de for øyeblikket står.

Blir du presset for ofte? Eller er du helt motstandsdyktig mot noen endring?

Krangler du mye med folk? Eller synes du det er vanskelig å si fra når du vet at du burde?

Alle har forskjellige utgangspunkt når det gjelder deres personlige grenser, og disse grensene vil uunngåelig endres med tiden. Det første du bør gjøre, er imidlertid å finne utgangspunktet ditt.

2. Bestem dine verdier

En av de beste måtene å identifisere hva grensene dine er og hvordan du vil at de skal endres, er å bestemme hva dine verdier i livet er.

Hvis du verdsetter kreativ frihet og tenketid, bør du vurdere å plassere en sterk grense rundt ditt personlige rom og fritiden.

Hvis du verdsetter de små tingene i livet over de store, ekstravagante tingene, kan du vurdere å løsne grensene litt for å slippe mer serendipity inn.Reklame

Hvis du verdsetter deg selv eller deg ønsker for å begynne å verdsette deg selv høyere, begynn å plassere fastere grenser rundt hvordan folk snakker til deg og behandler deg.

Uansett hva dine unike personlige verdier er, vil dine personlige grenser du setter, være det som hjelper deg med å opprettholde dem.

3. Start enkelt

Som allerede berørt, krever enhver ferdighet i livet ikke bare øvelse for å nå et ønsket nivå, men også regelmessige gjennomganger og vedlikehold for å sikre at ferdighetene ikke forsvinner. Å sette personlige grenser er ikke annerledes.

I stedet for å helt presse tilbake på folk som overskrider, vender ryggen til hvert eneste aspekt av din gamle tro, eller selger alle tingene dine for å bo i en avsidesliggende skog, er det små skritt du kan og bør ta først.

Hvis du har en venn som alltid ringer deg for å lage planer, og du føler deg presset til å gjøre det, fortell dem høflig at du ikke vil denne uken. Hva vil skje? Ikke mye, sannsynligvis. Dette lille trinnet vil gi deg selvtilliten til å si nei igjen i fremtidige uker når du ikke har lyst til å gå ut.

Hvis du føler at du får for mye innspill og overveldende informasjon fra telefonen din, er favoritthacket mitt å slette de plagsomme appene for en dag. Mangler du dem? Last ned dem igjen i morgen. Savnet du dem ikke så mye som du trodde? Se hvordan en annen dag uten dem er^[to].

Det er like viktig å sette grenser med deg selv og dine egne rutiner som å sette grenser med andre mennesker. Den eneste måten å begynne i begge henseender er å starte enkelt.

4. Lytt til dine følelser

Hvis du ikke er sikker på hvor dine personlige grenser skal være, kan det være lurt å sjekke inn med følelsene dine og følelsene i kroppen din nå og da^[3]. Disse vil vanligvis gi deg en utmerket indikasjon.

Tegn å passe på inkluderer økt hjertefrekvens, svette, tetthet i brystet eller magen og andre generelle følelser av ubehag. Selvfølgelig, bare fordi du føler disse opplevelsene, betyr det ikke at du bør lukke deg selv for verden - det vil ikke hjelpe deg på noen måte.

Følelsene dine er som retninger på siden av veien. De vil fortelle deg hvilke områder du sannsynligvis bør undersøke litt nærmere.

5. Lær å si nei

Muligens den største snublesteinen som folk som sliter med å sette personlige grenser har, er at de synes det er ekstremt vanskelig å si nei.

Dette kommer i alle slags pakker. Du synes det er umulig å si nei til sosiale sammenkomster for Fear of Missing Out ( FOMO ). Du kan finne deg selv i å gjøre masse favoriserer for folk som spurte deg selv om de sannsynligvis kunne ha gjort disse tingene selv.Reklame

Du kan til og med ha en venn eller ektefelle som går for langt inn i dine personlige ting, men du sliter med å fortelle dem nei fordi de er din venn eller partner. Problemet er med deg og ikke dem, ikke sant?

Sannsynligvis ikke. Årsaken til at folk står overfor motstand mot å si nei, er at de er bekymret for hvordan det vil få den andre til å føle seg. Kanskje det er på tide å stoppe opp og tenke på hvordan du har det en gang.

Du har lov til å si nei uten forklaring^[4]. Det vil sannsynligvis ikke påvirke den andre personen nesten like mye som du tror det vil. Som en artikkel om Healthline

I de fleste tilfeller vil folk ha det bra når du sier nei. Enda mer overraskende, kanskje du oppdager at folk faktisk respekterer deg mer fordi du har personlige grenser.

På baksiden, hvis personen reagerer dårlig på dine personlige grenser, er det deres problem, ikke ditt. Faktisk har de nettopp gjort det enda enklere for deg å innse at du sannsynligvis ikke trenger dem i livet ditt.

6. Vær påståelig

Dette henger veldig sammen med det forrige punktet om å si nei. Viktigheten av å være påståelig når du setter dine personlige grenser, kan ikke understrekes nok - enten med deg selv eller med andre mennesker.

Husk at dette ikke betyr å være grusom eller ufølsom. Å være påståelig betyr ganske enkelt å si hva du vil eller trenger på en tydelig måte uten å slå rundt bushen.

Hvis du ikke er påståelig med folk når du prøver å sette grenser - spesielt hvis du tidligere har hatt problemer med å sette dem - kan du forvente at de ikke tar deg på alvor og livet fortsetter som før.

7. Angi konsekvenser

Å sette konsekvenser er en av de viktigste handlingene du kan ta for å sikre at dine personlige grenser ikke overskrides.

Hva hindrer folk i å bryte loven? Konsekvenser. Hva hindrer barn i å oppføre seg dårlig? Konsekvenser. Hva skal hindre folk i å bryte dine personlige grenser? Konsekvenser.

Folk vil prøve å slippe unna med hva de kan. Hvis du ikke setter foten ned, blir grensene dine ikke tatt på alvor. Konsekvensene trenger ikke å være drastiske, bare en streng irettesettelse vil vanligvis gjøre susen.

Forsikre deg om at du ikke bare setter konsekvenser, men også holder deg til dem, ellers blir de ikke tatt på alvor.Reklame

8. Øv deg selvbevissthet

Du har sannsynligvis blitt anbefalt en slags selvbevissthet eller oppmerksomhetsøvelse på et eller annet tidspunkt i en viss del av livet ditt, og å sette grenser er ikke annerledes. Fordelene med selvbevissthet berører hvert eneste aspekt av ditt vesen og livet ditt.

Når du er klar over dine tanker og følelser og hva de gjør for deg (eller for deg), kan du begynne å finne ut hvor bestemte grenser må settes.

Hvis du for eksempel er en overtenker, og tankene dine begynner å løpe når du er i en situasjon, vær oppmerksom på dette. Sett en grense med deg selv at når en negativ tanke dukker opp i tankene dine, vil du la den gå. Uansett hva. Det vil ikke ha noe nyttig å si, så ikke fall for det.

Selvfølgelig kan dette også gjelde for andre mennesker. Imidlertid går selvbevissthet og grenser med deg selv ikke bare hånd i hånd, men er avgjørende for et liv i fred og glede.

9. Søk støtte

En vanlig feil å gjøre når du prøver å sette personlige grenser, er at du må gjøre det alene. Du må planlegge alt selv, håndheve alt selv og finne ut hva som fungerer og ikke fungerer for deg selv. Det er rett og slett ikke sant.

Hvis du opplever at du sliter eller bare vil ha en lettere tur, snakk med venner, familie eller ektefelle om grensene du vil sette og forklar hvorfor. Du tror kanskje at åpning vil skape argumenter og motstand, men oftere enn ikke setter folk pris på at du gir dem beskjed.

Å sette grenser kan imidlertid være ekstremt vanskelig, enten det er å sette dem sammen med andre mennesker eller å sette dem med deg selv. Har aldri noen skam med å søke profesjonell hjelp. Hvis du føler at livet ditt vil ha stor nytte av hjelp, er det noe du absolutt bør vurdere å få.

Siste tanker

Der har du det. Forhåpentligvis har denne artikkelen gjort jobben sin og belyst hvordan et liv med gode personlige grenser kan se ut og skapt en veikart for hvordan du kan komme dit.

Som med alt annet i dette livet, gjør øvelse mester. Ikke svett det hvis du roter deg på stien. Bare kom deg opp igjen og fortsett!

Flere tips om hvordan du oppretter personlige grenser

• Sette grenser: Hvordan tegne linjen når du ikke har noen idé om hvor du skal legge den
• Hvordan ta kontroll over livet ditt med bedre grenser
• Hvorfor grenser i ekteskap er bra for forholdet ditt?

Fremhevet fotokreditt: Anika Huizinga via unsplash.com

Henvisning