HVORDAN UTVIKLE GJENSIDIG RESPEKT I ET FORHOLD

Forhold er mildt sagt kompliserte. Ikke misforstå meg, jeg sier på ingen måte at de ikke er verdt utfordringene, bare at det er så veldig mange utfordringer som kjærlighet ofte føles, ganske enkelt, overveldende.

Å skape og fremme et forhold bygget på gjensidig respekt og tillit seriøst hjelper imidlertid å elske det morsomme eventyret det burde være.

Før vi til og med dykker ned i hvordan vi kan utvikle respekt i et forhold, vil jeg sørge for at vi blir veldig tydelige på definisjonen.

Respekt er et av de sprø engelskspråklige ordene som kan brukes som et substantiv og et verb. Fordi engelsk bare er forvirrende. Imidlertid fokuserer begge definisjonene på å ha beundring og vise respekt for andres evner, tanker, følelser, kvaliteter, tradisjoner og rettigheter.^[1]Med hensyn til forhold, respekt betyr å ære partneren din for hvem de er og også motta det samme fra dem.

Jeg vet at det høres ut som det er papir, og på dette punktet tenker du kanskje, ja, definitivt ikke så enkelt. Men jeg lover at det ikke trenger å være så utfordrende som det til tider kan virke.

Nedenfor er noen enkle måter å omformulere hvordan du tenker på respekt og hjelpe den til å vokse i forholdet ditt.

1. Definer hva kjærlighet betyr for deg

En av mine nærmeste venner fortalte meg en historie nylig for første gang hun fortalte mannen sin nå at hun elsket ham. Hun var den første som droppet L-ordet, og da hun gjorde det, i stedet for å si det tilbake, spurte han henne det beste spørsmålet noensinne. Han sa 'hva betyr egentlig kjærlighet for deg?'Reklame

Jeg vet at det ikke er det mest romantiske eventyrøyeblikket, men hvis vi alle svarte på den måten første gang partneren vår sa at jeg elsker deg, ville vi ha mye sunnere forhold. Du kan ikke forvente å utvide et forhold basert på gjensidig respekt hvis du ikke forstår måten partneren din ser på kjærlighet og forhold generelt.

Jeg oppfordrer alltid hver eneste av mine klienter til å sette seg ned med sine partnere og definere hva kjærlighet betyr for dem begge. Det gir deg ikke bare en dypere forståelse av hva partneren din trenger og ønsker, men gir deg også både klare og definerte ting å jobbe med og for i forholdet.

Imidlertid er det ikke bare nok å definere hva kjærlighet betyr for dere begge, dere begge må også handle på det dere diskuterer for å fortsette å fremme en dypere og mer meningsfull forbindelse. Dette betyr å stille spørsmål som dukker opp og fortsette å sjekke inn på definisjonene dine av kjærlighet med jevne mellomrom, da de veldig godt kan endre seg og vokse som du gjør.

2. Kommuniser om dine faktiske følelser

En av de største faktorene i et forhold som er opprettet og basert på gjensidig respekt, er kommunikasjon. Spesielt å kommunisere dine tanker og følelser på en måte som både er effektiv for ditt mentale velvære og for din partners velvære også.

Jeg sier absolutt ikke å tømme følelsene dine hvis du tror det du opplever kan skade partnerens følelser, men det er en måte å kommunisere dine behov og tanker uten å få partneren til å føle seg fremmedgjort hvis de ikke nødvendigvis er enige.

Når du først begynner å virkelig kommunisere med partneren din om dine ekte følelser, er det viktig at du ikke blir utløst når du begynner samtalen. Du kan ikke forvente å ha en produktiv samtale der begge mennesker blir respektert hvis du går i våpen. I stedet snakk om følelsene dine på en måte som ikke involverer historien om hvordan de ble til.

La oss for eksempel si at mannen din fortsetter å forstyrre deg foran andre mennesker. I stedet for å snakke med ham om det ved å si:Reklame

‘I går til middag da jeg snakket om dagen jeg hadde på jobben, snakket du helt over meg og brydde deg ikke helt om hva jeg sa;’

Si:

‘I det siste har det vært noen ganger du har snakket over meg, og det får meg til å føle at du ikke verdsetter det jeg har å si. Det er viktig for meg å føle meg verdsatt. '

Ser du forskjellen? I motsetning til å bli involvert i historien som bare vil føre til at partneren din ønsker å hoppe til sitt eget forsvar, da det å forsvare deg selv er den naturlige menneskelige responsen. Hvis du kommuniserer med fokus på dine følelser og behov, skaper det en samtale basert på dypere forståelse, ikke på overflatenivå. Det gir også partneren din oppriktig informasjon om hvordan du kan hjelpe deg fremover.

3. Ikke la frykten diktere hvordan du behandler partneren din

Jeg måtte lære denne på den harde måten. Som mange mennesker hadde jeg den uheldige opplevelsen av et voldelig forhold som forårsaket et preg av forholdstraumer på meg. På grunn av dette, da jeg kom i et sunt forhold, etter å ha helbredet meg selv i noen år, fant jeg ut at all frykten min voldelige eks hadde innprentet meg kom susende tilbake som et skred.

Gjennom mye arbeid klarte jeg å overvinne dem og ha det sunne forholdet jeg drømte om. Men for å gjøre dette, måtte jeg jobbe gjennom mye av frykten min rundt kjærlighet.^[to]Og viktigst av alt måtte jeg sørge for at frykten min ikke bestemte måten jeg behandlet min nye partner på.

Selv om du ikke har vært i et voldelig forhold, har vi alle tidligere traumer på forholdet. Enten det er fra å bli snytt, dårlig skilsmisse eller til og med forlate problemer fra barndommen, blir vi alle elsket av vårt eget sett med frykt for hva kjærlighet kan innebære. Og fordi de fleste av oss ikke blir lært hvordan vi skal håndtere følelsene våre fra tidlig alder, lar vi ofte den frykten komme ut over våre partnere.Reklame

Et forhold basert på gjensidig tillit kan ikke bygges hvis begge parter ikke anerkjenner frykten og skiller dem fra dagens situasjon. Ikke bare det, men hvis du merker at du vil reagere på partneren din fra et sted av frykt, er det viktig at du deler det med dem. Dette vil hjelpe deg med ikke bare å holde frykten for å forgifte kjærligheten din, men også bidra til å øke forståelsen for hverandre og utdype forbindelsen.

For å fortsette å øke respekten mellom deg og partneren din, er det viktig at dere begge jobber med ikke bare å anerkjenne frykten, men å erobre dem. Om dette gjøres gjennom dine egne metoder, terapi , eller en trener, ikke vær redd for å lære å ikke være redd.

4. Etablere og håndheve grenser

Grenser, grenser, grenser. De er et hett tema i forholdsverdenen, og ærlig talt er de utrolig viktige. Hvis du er noe som meg, ser du alle de fine sitatene om hvor viktige de er, men kan ikke se ut til å spikre nøyaktig hvordan du skal etablere dem, enn si å sikre at de blir fulgt.

Jeg kunne skrive, og sannsynligvis vil, en annen hel artikkel om dette emnet, men her er et raskt triks for å finne hvor en grense må være og håndheve den følges.

Det er viktig å merke seg at å ha og håndheve grenser starter med deg. Du kan ikke forvente at partneren din respekterer deg og grensene dine hvis du ikke håndhever dem med deg selv. Så før du noen gang kommuniserer grensene dine til partneren din, se på deg selv. Hvor svikter du deg selv? Hvor respekterer du ikke dine følelser og behov? Hvor skyver du dine ønsker til side for å glede andre?

Å svare på disse spørsmålene er det første trinnet i å finne ut hva grensene dine er og hvor de ligger. Når du har funnet ut svarene, kommuniserer du svarene til partneren din ved å be dem om det hjelp til å støtte deg ved å respektere grensene du holder for deg selv.

Som jeg nevnte tidligere, kommuniserer du dine behov og ønsker basert på deg, IKKE på å anklage dem. Du kan ikke forvente at partneren din lever opp til forventningene du ikke holder deg til.Reklame

Det neste trinnet er å faktisk håndheve grensene dine med deg selv og derfor med partneren din. Å vise deg selv den respekten vil bidra til å vise partneren din hvordan du trenger å bli respektert. Og vær også sikker på at du støtter og respekterer grensene deres også.

Og endelig…

5. Ikke vær redd for å stille spørsmål

Ingen er perfekte til forholdet. Alle gjør feil og feilkommunikasjon er uunngåelig. Så vær ikke redd for å spørre partneren din hva de trenger, eller hvordan du kan hjelpe til med å støtte dem gjennom noe. Det skal aldri forventes at du automatisk vet hvordan du skal respektere og ære partneren din, og omvendt; det er noe dere lærer sammen.

Og husk at det å skape gjensidig respekt er en bindende og voksende opplevelse. Still spørsmål for å forsikre deg om at dere begge er på samme side, og sørg for at du kommuniserer hvis det av en eller annen grunn føles som ikke tilfelle.

Siste tanker

Det fine med forhold er at dere ikke gjør dem alene, så ikke vær redd for å stole på hverandre for å hjelpe kjærligheten videre. Og hvis du trenger hjelp til å legge grunnlaget for respekt, ikke vær redd for å strekke deg ut og få det.

Husk at dere begge er i et forhold fordi dere virkelig bryr dere om den andre personen. Å ære kjærligheten til hverandre er ditt første skritt i å skape et respektfullt forhold mellom drømmene dine.