Hva tenker du når du hører begrepet lekk tarm? Mens de fleste naturlige og alternative helsepersonell vil forstå at det betyr økt tarmpermeabilitet, er det ikke sikkert den gjennomsnittlige personen - og til og med mange konvensjonelle leger - ikke gjør det. Selv om det fremdeles eksisterer en viss debatt rundt anerkjennelsen av lekk tarmsyndrom som en ekte medisinsk tilstand, er verten av gastrointestinale og ikke-gastrointestinale symptomer som tilskrives det, absolutt grunn til ytterligere studier.

Hva er Leaky Gut?

Det antas at lekkasje i tarmen er et resultat av skade på tarmforingen, noe som gjør den mindre i stand til å beskytte kroppens indre miljø og filtrere viktige næringsstoffer og andre biologiske stoffer - både gode og dårlige. Når tynntarmen ikke er bundet av tette kryss, kan antigener og andre biologiske stoffer fra ufordøyde proteiner og fett til bakterier passere (eller lekke) gjennom den og inn i blodet. Slimhinnen i tynntarmen er bare en celle dyp, så når den er kompromittert, har giftstoffer, mikrober og ufordøyd matpartikler i tarmen fullstendig, uregulert tilgang til blodet og deretter immunforsvaret ditt.

All sykdom begynner i tarmen

Hippokrates, som ofte blir spioneringen som far til moderne medisin, skal ha sagt at all sykdom begynner i tarmen, og moderne forskning har nå vist at han hadde rett i sitt premiss. Jeg ser det i min praksis hver dag: dårlig tarmhelse fører til mange flere symptomer og underliggende problemer enn de du kanskje antar, og å ha en tett tarm forårsaker mer enn bare de forventede gastrointestinale symptomene. Lekk tarm utløser en inflammatorisk autoimmun respons i hele kroppen din, noe som kan føre til mange mer vanlige helseproblemer. Vi har sett dusinvis av disse laboratoriene i min praksis, og sammenhengen mellom laboratorier som antyder alvorlig lekk tarm / økt tarmpermeabilitet og autoimmune tilstander som cøliaki, revmatoid artritt (RA), lupus, Crohns og andre er veldig sterk. Andre veldokumenterte sykdommer og helseproblemer som kan oppstå ved å ha en gjennomtrengelig tarm inkluderer allergier, astma, autisme, eksem og psoriasis, type 1 diabetes, IBD, matfølsomhet, problemer med skjoldbruskkjertelen og mye mer.

Hva forårsaker lekker tarmsyndrom?

Så hva forårsaker lekk tarm? Når jeg har sett hundrevis av pasienter hvert år, har jeg kommet til at det er fem hovedbidragsytere til dårlig tarmhelse.

1. Kronisk stress

Den første bidragsyteren til dårlig tarmhelse starter med dårlig administrert og kronisk stress, som manifesterer seg i økt eller sterkt undertrykt kortisol. Økte katekolaminer (en type nevrotransmitter) fra stress spiller også en rolle for å bryte ned slimhinneforingen, som du finner langs fordøyelseskanalen fra spiserøret (spiserøret) til tarmen (tarmslimhinnen).Reklame

2. Medisiner

De andre bidragsyterne som vil forstyrre tarmhelsen din, er legemidler og vanlige medisiner som antibiotika, syrenøytraliserende midler og kortikosteroider. Reseptbelagte og reseptfrie legemidler er ikke målrettet, noe som betyr at når du tar disse medisinene, fungerer de ikke bare på det tiltenkte målet; de vil også påvirke det gode (vi opplever og godtar generelt dette i overflod av bivirkninger av medisinene vi tar). Antibiotika, for eksempel en av de mest foreskrevne medisinene i dag, er kjent for å ødelegge de gunstige bakteriene i tarmen og kan forårsake en rekke andre helseproblemer. Selv vanlige ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS) som acetaminophen og ibuprofen kommer ikke uten risiko, og derfor er det best å alltid konsultere legen din for veiledning om medisiner og se på en sunn livsstil og naturlige midler som din første linje forsvar.

3. Infeksjon

En tredje vanlig årsak til lekk tarm er parasittiske, bakterielle og soppinfeksjoner. I min praksis kan vi ofte kjøre GI Maps eller Bio-Health 401H-panelet for å skjerme for disse vanlige tarminfeksjonene, og få deg tilbake på veien til helse hvis en infeksjon blir identifisert.

4. Hormonell ubalanse

Den fjerde bidragsyteren til lekk tarmsyndrom er hormonelle problemer. En dårlig fungerende skjoldbruskkjertel, vedvarende forhøyning av kortisolnivået, for mye eller for lite av hormoner som østradiol, testosteron og progesteron kan alle påvirke og skade tarmens slimhinne, noe som gjør det gjennomtrengelig for antigener.

5. Dårlig kosthold

Den femte og sannsynligvis mest fremtredende bidragsyteren til dårlig tarmhelse og syndromer som lekk tarm er også den mest unngåelige: dårlig kosthold. Dårlig ernæring spiller en viktig rolle i forverringen av tarmens mikrobiom. Mange av de viktigste eksemplene på mat og drikke som vil skade tarmen din, er stifter av det nordamerikanske dietten: alkohol, glutenholdige produkter (som brød, bagels og frokostblandinger), meieriprodukter, altfor bearbeidet mat, raffinert sukker og dårlig kvalitet og usunne oljer og transfett brukt i mange av matvarene som tilbys i hurtigmatrestauranter.

Hvordan helbrede tarmen din naturlig

Selv om det er viktig å forstå hva lekk tarm og tarmpermeabilitet betyr og å undersøke årsakene til det, er enda mer kritisk å lære å helbrede tarmen naturlig. I forbindelse med denne artikkelen vil vi fokusere på mat som medisin, da jeg tror mye forbedring kan komme fra kostholdet ditt og ernæring alene. Like viktig som å vite hva du ikke skal spise, er å vite hvilken mat som fremmer tarmhelsen. Dette er noen enkle livsstils- og diettendringer som alle kan gjøre.Reklame

Topp 5 matvarer for Leaky Gut Syndrome

I tillegg til å spise et sunt kosthold med lite bearbeidet mat og høyt innhold av hele matvarer, er det noen matvarer jeg anbefaler til pasienter som ønsker å helbrede tarmen og støtte generell tarmhelse.

Benbuljong

Et matprodukt som er utmerket for å helbrede tarmen, er beinbuljong. Den inneholder både prolin og glysin (aminosyrer som kan bidra til å helbrede de skadede celleveggene), så vel som kollagen som er bra for å holde kroppen sammen, for å si det sånn. Kollagen finnes i noen av de viktigste strukturelle elementene i kroppen fra bein til sener til ledd. Selv om det er enkelt å lage, krever beinbuljong de riktige ingrediensene og mye tid. Mens mange mennesker regelmessig lager beinbuljong hjemme, er det også et økende antall distributører over hele USA og Canada som sender beinbuljong til inngangsdøren din.

Fermentert mat

En annen veldig nyttig mat for å fremme tarmhelsen er gjærede grønnsaker. De inneholder naturlige probiotika og organiske syrer som hjelper til med å balansere tarmens pH. Fermenterte grønnsaker er en langvarig kulinarisk tradisjon i mange kulturer. Mens tyskerne er kjent for sin surkål (gjæret kål), er Korea kjent for kimchi (laget av en rekke gjærede grønnsaker og krydder) og Russland for kvass (en gjæret korndrikke). Enten du vokste opp med gjærede grønnsaker som et vanlig tilbehør eller ikke, kan det å gjøre underverker for tarmens helse å inkludere dem i kostholdet ditt. Mens gjærede grønnsaker pakker det ekstra sunne slaget av naturlige probiotika, er et poeng det er verdt å nevne at gode gamle dampede grønnsaker og frukt også er nyttige for å helbrede en alvorlig lekk tarm.

Kultivert meieri

Denne tarmsunne maten er en stift i familiens hjem og inneholder både kortkjedede fettsyrer (SCFA) og probiotika: kultivert meieri. Jeg vet, først nevner jeg meieri som en vanlig diettårsak bak dårlig tarmhelse, og nå forteller jeg deg at det er et godt valg for din generelle tarmhelse. Mens mange mennesker er følsomme for meieriprodukter i de vanligste formene (tenk et stort glass melk eller ost på pizzaen din), påvirker kultiverte meieriprodukter kroppen annerledes. Noen eksempler på sunne dyrkede meieriprodukter inkluderer kefir, høykvalitets anstrengt yoghurt, og til og med smør laget av gressmatet melk. Disse sunne alternativene smaker kanskje ikke alltid best når de sammenlignes med deres sukkerholdige kolleger som yoghurt med smak og is, men de er utmerket for tarmhelsen din.

Spirede frø

En annen matkategori som er gunstig for tarmen din er spirede frø, som er frø som har fått lov til å spire, en naturlig prosess som reduserer ernæringsmessige forbindelser i frøet. Spirte linfrø, chiafrø og hampfrø er blant dem jeg anbefaler. Disse spirede frøene er gode kilder til fiber og andre næringsstoffer som fremmer veksten av gunstige bakterier.Reklame

Kokosolje

Jeg anbefaler også å introdusere utvalgte mellomstore fettsyrer (MCFA) som uraffinert kokosnøttolje på kjøkkenet og kostholdet ditt. Jeg koser meg med morgente og som matolje. Kokosolje er lettere å fordøye enn annet fett (på grunn av dets struktur), så dette gjør det lettere for fordøyelsessystemet.

Bunnlinjen for tarmhelsen

Selv om du ikke trenger å spise alle disse tarmsunne matene hver dag for å høste fordelene, kan du prøve å kombinere dem for å få så mange som mulig. Hvis du for eksempel blander kokosnøttolje og kefir, får du probiotika og sunne fettstoffer i en smakfull matbit. Disse matvarene vil hjelpe deg med å optimalisere tarmfloraen din og helbrede skaden som har blitt gjort på tarmen gjennom årene. Hvis du lider av symptomer eller sykdommer forbundet med lekk tarm, ber jeg deg sterkt om å begynne med enkle diettendringer, slik at du kan begynne reisen tilbake til helse og vitalitet.

Mike, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comReklame

Om forfatteren:

Etter å ha fullført sin grad ved Ryerson University og tilbringe 15 år i Corporate, ble han uteksaminert fra Functional Diagnostic Nutrition-programmet i California og er nå administrerende direktør for Interactive Body Balance hvor han fører tilsyn med en levende funksjonell medisinsk helsepraksis. Overgang fra bedriftens til entreprenørparadigmet har involvert å se pasienter og klienter via den konvensjonelle metoden, men også virtuelt. Han har skrevet den populære selvhjelpsboken med tittelen The Transformation From Within og the Functional Medicine Book How To Restore Your Health, er vert for den høyt rangerte iTunes Podcast kalt Interactive Body Balance, lager flere helsekurs på nettet mens han også presenterer for publikum over hele verden. .

Fremhevet fotokreditt: Ed Gregory via stokpic.com