'Du kan ikke alltid vite slutten fra begynnelsen.' Dette er et råd som min mor har gitt meg i årevis. Min tilbøyelighet, som planlegger, har alltid vært å trekke på skuldrene og himle med øynene … helt til jeg måtte begynne å fortelle det samme til min andre skole og videregående videregående, som forberedelse til 'Covid-19 tilbake-til-skolen-utgaven '. Ordene hennes ga ikke bare gjenklang på dette tidspunktet, men de var en guidepost og et springbrett for vår kollektive reise inn i det ukjente – vår ikke så nye normal på dette tidspunktet.

Etter mislykkede forsøk på å gjenåpne bedrifter og skoler over hele landet, går en rekke organisasjoner og distrikter tilbake til tegnebrettet, og prøver å legge planer for å skape bedre infrastruktur som effektivt vil møte behovene til alle demografiske grupper, spesielt de mest sårbare. Vaktmestere over hele landet er engasjert i 'designstjerneaktige' sosiale medier-utfordringer for å injisere litt lettsindighet i den skremmende jobben med hjemmeundervisning, som de aldri har søkt om. Mange blir tvunget til å utvise et episk nivå av tålmodighet og mot når vi begir oss inn på ukjent territorium av hybride og virtuelle læringsmodeller.

Midt i koronaviruspandemien er vi eksperter på å redusere risiko med masker, hånddesinfeksjon, sosial distansering og leve livene våre i 14-dagers trinn. Men å opprettholde fornuften, unngå utbrenthet og praktisere god mental helsehygiene er indre arbeid som ikke kan tas for gitt hvis vi ønsker å komme oss gjennom dette uskadd. 5 måter å være mer bevisst inkluderer :

1. Aksepterer at alt ikke er bra : Du opplever en normal menneskelig reaksjon hvis du føler deg usikker på hva du skal gjøre, frustrert, engstelig, bekymret, redd, skamfull, skyldig eller deprimert. Når vi snakker om følelser, er vi alle på et tap akkurat nå. Vi har MIST liv, jobber, milepælsbegivenheter og evnen til å leve livet slik vi vanligvis kjenner det. Våre bevegelser er begrenset. Og det er så mye som er kansellert. Hvis du er menneskelig, vil du ha en form for reaksjon på å 'miste noe'. Så det er derfor du kan finne på at du føler at du 'har alt sammen' den ene dagen, og så føler du deg så trist, TÅREFULLT, og som om ALT RAKER, den neste. Du kan komme til slutten av en uke og se tilbake på at det føles produktivt. Og så kan det neste du føle at du knapt beveget deg, forblir stillestående uten motivasjon. Omfavn flo og fjære av denne tiden med nåde for deg selv og andre. Bruk din tilgjengelige energi klokt.

2. Forventer mange ukjente : Forfatter Mitch Albom sa: 'Vi er kanskje klare til å gå videre, men COVID-19 er det ikke.' I en nylig artikkel diskuterte han det faktum at den tause fienden vi står overfor ikke nødvendigvis er covid, men vår tålmodighet. Uvilje til å vente disponerer oss for å ta forhastede beslutninger som kan få skadelige konsekvenser. Forvent at problemer i livet er uunngåelige. Vi kan ikke forhindre livssituasjoner, beslutninger i siste øyeblikk og uventede kanselleringer. Men vi kan kontrollere måten vi reagerer på kurveballene som livet kaster vår vei. Spør alltid deg selv: 'Vil dette til og med ha betydning i morgen, neste uke, neste år?' Og omgi deg med mennesker som gjør det samme.

   
   
   

3. Å nå inn : En veteran engelsklærer på 23 år [mannen min] foreslo at det å jobbe fremover er noe vi KAN kontrollere, fordi det meste av klassearbeidet er lagt ut på forhånd. En annen praksis vi får bestemme er vår egenomsorg. Gi deg selv tillatelse til å skrive den inn som du ville gjort med andre viktige avtaler. Vedta en sunn livsstil. Lag en tidsplan og utpekte arbeidsområder. Oppnå balanse mellom arbeid og privatliv eller integrering av arbeid/liv – slik at du kan være tilstede på de viktigste tidspunktene og med de viktigste menneskene. FÅ DEG NOE SØVN! 7-8 timer per natt er optimalt! Immunforsvaret vårt vil takke oss. Ikke glem å klappe for deg selv. Vær din største fan. Fremfor alt, husk å fylle koppen først, for hvis du ikke gjør det, er du ikke til nytte for noen andre.

4. Nå ut : Mange av dere er ikke berørt av stigmaet ved å søke psykisk helsehjelp. Hvis du har engasjert deg i tjenester før, så vet du hvilke tegn og symptomer du skal se etter. Men hvis dette er noe nytt for deg, er den beste måten å måle din mentale helse på ved din daglige funksjon. Hvis humøret, følelsene og oppførselen din påvirker din daglige funksjon og rollene du er ansvarlig for å fylle, så er det noe galt, du håndterer det ikke på egen hånd, og du må kontakte noen for å få hjelp. Vær aldri for stolt eller skamfull til å snakke med en venn, terapeut, livscoach eller profesjonell. Bli med i grupper. Opprett grupper. Bruk alle ressursene i samfunnet og skolen som er tilgjengelige. Husk at hjelperne også navigerer denne gangen som du er, så alt blir kanskje ikke bare overlevert til deg. En datter [@nyla_danae] skrev: «Til elever som begynner på skolen i dag, vær snill mot lærerne dine. Faren min er 53 år gammel, og ikke en suser med teknologi. Han har ringt meg HVER dag og forsøkt å øve fordi han er så nervøs og ønsker det beste for elevene sine. Vær tålmodig med dem. De prøver.' En enkel spørring eller målrettet undersøkelse kan være det du må være villig til å gjøre. Når du får ny informasjon, inkorporer den, maksimer den.

   
   
   

5. Modellering : Hver gang jeg har vært på et fly som opplever turbulens, tar jeg mine signaler om hvordan jeg skal reagere fra flyvertinnene. Hvis de tilfeldig besvimer tranebærjuice, og dyktig iverksetter tiltak for å sørge for at innholdet i handlekurven deres forblir stabilt, er jeg trøstet. Men hvis de brått setter tjenesten på pause og fester seg i setene også, er jeg usikker, ukomfortabel og redd for hva som kommer. I følge psykolog Albert Bandura og hans sosiale læringsteori, observerer og modellerer vi andres atferd, holdninger og reaksjoner. Enkelt sagt, barna dine, til og med de voksne, ser på deg. De er ikke for unge til å sette alt det nevnte i praksis, fordi de vil automatisk gjøre det du gjør uansett. Tenk på tidligere erfaringer, og bruk styrkene du har fått. La oss normalisere mestring under press og bruke det i utformingen av handlingene våre.

COVID har tvunget oss til å sitte med oss ​​selv. Det har vært mye å fordøye, daglig. COVID har avslørt de som aldri har blitt fortalt 'NEI' i livet. COVID har fått oss til å revurdere vår måte å VÆRE på. Og til tross for all tragedien, er det ikke den verste ideen å vurdere sunnere alternativer fremover.

Jeg leste et innlegg for ikke lenge siden som sa: 'Klart, lockdown utgjør sine egne utfordringer. Men kan vi være så snill å slutte å late som om vår tidligere verden med lange arbeidstider, stressende pendler, trafikkorker, hektiske folkemengder, kjøpesentre, uendelige valgmuligheter, masseforbruk, luftforurensning og 24/7 alt var en mental utopi.'

Selv om vi ikke kan 'kjenne' slutten fra begynnelsen, kan vi alltid velge å ta forsiktig optimistiske (baby) skritt fremover, en dag av gangen. Det er med vilje. Her er det å være livslange elever og sette pris på leksjonene vi vil vokse fra og aldri glemme!