Det er viktig at du har det bra med deg selv. Flere og flere vitenskapelige bevis peker mot en betydelig sammenheng mellom hvordan du føler deg selv og din generelle helse og velværefølelse. Forskere har bevist at følelser av mindreverdighet har evnen til å bane vei for sykdom eller sykdom. På den annen side, hvis du ha det bra med deg selv , har et positivt syn og opprettholder et aktivt engasjement i livet, er det mer sannsynlig at du er lykkelig og sunn.

Vår følelsesmessige tilstand kan påvirkes av mange ting miljøet vi er i, menneskene vi er sammen med, været, maten vi spiser, hvor mye søvn vi har hatt, og så videre. Det å føle seg usikker, uegnet og utilstrekkelig en gang i blant er en del av å være menneske. Det som betyr noe er at du er i stand til å få deg til å føle deg bedre igjen.Reklame

Hvis du føler deg som om du for øyeblikket er i en tilstand der du trenger litt hjelp til å styrke dine følelser av egenverd, er det noen ideer du kan finne nyttige:

Trinn 1: Gjenta identiteten din

Hvis du ble bedt om å beskrive deg selv, hva ville du si? Hva er de første adjektivene du kommer ut med? Eksperter sier at en persons egenverd kan vurderes med de fem første ordene han vil bruke til å svare på dette spørsmålet. Hvis du svarer med negative adjektiver, må du definere hvordan du tenker på deg selv. I stedet for å fokusere på manglene i livet ditt, må du huske på ting som gjør deg spesiell.Reklame

For eksempel, i stedet for å stemple deg som en ren kontorarbeider, kan du prøve å se på deg selv som en flott mor eller en flott pappa. Stol deg på dine største prestasjoner i stedet for å fremheve feil.

Trinn 2: Utfordre negativ selvsnakk

Når vi går om hverdagen vår, tenker vi hele tiden på og tolker enhver situasjon vi møter. Det er som om vi har denne stemmen inni hodet vårt som snakker oss gjennom alt. Psykologer kaller denne indre stemmen selvsnakk. Hvordan denne indre stemmen snakker til oss er basert på våre verdier, tro og våre bevisste og underbevisste tanker. Hvis selvspråket ditt for det meste er negativt, vil du ha det veldig vanskelig å føle deg bra om deg selv.Reklame

For å korrigere negativt selvsnakk, må du lære å legge merke til det mens det skjer, og bevisst bestride og utfordre disse negative og irrasjonelle tankene. Still deg selv spørsmål som: Er tankene mine faktiske ?, Er denne situasjonen så ille som jeg gjør? eller Hva kan jeg gjøre som vil hjelpe meg med å løse problemet ?. Gjør det til et poeng å erobre selvnedslående tanker med positiv og realistisk tenkning.

Trinn 3: Ta deg tid for deg selv

I denne verdenen der alt og alt ser ut til å haste, prioriterer de fleste av oss ikke oss selv. Ofte fokuserer vi på å imøtekomme andres behov og på å være produktive. Selv om det er bra å ta vare på menneskene du elsker og oppfylle ditt ansvar hjemme og på jobben, bør du ikke forsømme ditt ansvar og din forpliktelse overfor deg selv.Reklame

På samme måte som du får andre til å føle seg bra når du tar vare på dem, vil det å ta vare på deg selv føre til de samme følelsene. Gjør det til et poeng at du tildeler en viss tid hver dag til deg selv til å gjøre ting du elsker. Å være oppmerksom på deg selv har vist seg å forbedre selvtilliten og følelsene av egenverd.

Det er umulig for noen å føle seg helt lykkelige med hvem han er hele livet. Vi er alle nødt til å føle oss underordnede eller usikre hver gang. Heldigvis er ikke våre tanker og følelser permanente, og det er så mange måter å elske, akseptere og føle oss bra med.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Aksjnap via stocksnap.io