Selvkontroll. Også kjent som viljestyrke, disiplin eller besluttsomhet, er dette nyttige trekk en flott livslang ferdighet å ha i baklommen. Selvkontroll vil hjelpe deg med å overvinne fristende situasjoner i livet og vil også holde deg på sporet når det blir tøft. Les mer om hvordan du får den selvkontrollen du trenger for å overvinne nesten alle situasjoner.

Hva er selvkontroll?

Den sanne definisjonen av selvkontroll er å kontrollere ens følelser og ønsker, spesielt i vanskelige situasjoner. Psychology Today definerer dette verktøyet som, ... evnen til å dempe våre impulser for å oppnå langsiktige mål .^[1]. I stedet for å handle på umiddelbare impulser, kan selvkontroll hjelpe oss med å kontrollere følelsene våre og forhindre at vi gjør noe vi vil angre på, som å spise den deilige sjokolademelkshaken når du har prøvd å spise sunnere. Å utøve selvkontroll, eller viljestyrke, i denne typen situasjoner fører til slutt til suksess og store prestasjoner.

Hvorfor er selvkontroll så vanskelig?

Det er studier som viser at selvkontroll er utmattende^[to]. Enhver oppgave eller situasjon som bruker fokus eller oppmerksomhet, beskatter faktisk tålmodigheten og selvkontrollen. Derfor er det mer sannsynlig at du etter en prøvende dag på jobben mister kontrollen når du kommer hjem i form av overspising eller å være ornerlig mot familiemedlemmer.Reklame

Mennesker liker naturlig å gå tilbake til gamle og kjente rutiner som er behagelige for dem. Så enhver form for endring eller ny rutine som bruker mye av fokuset ditt, er å tappe inn i din selvkontrolltank. Det krever mye fokus for å mestre nye rutiner, eller til og med for å overvinne hverdagens følelser og impulser.

Det er derfor på slutten av dagen, spesielt dager som er fylt med en stor mengde nyhet eller stress, kan vår selvkontrolltank ha lite drivstoff, og det er mer sannsynlig at vi føler oss utmattet og tappet. Imidlertid er det måter å identifisere når selvkontrollen går tom, og hvordan du fyller på tanken.

Hvordan kan du vite om selvkontrollen din er lav?

Så hva er noen advarselstegn på at selvkontrollen din kan bli lav? La oss ta for oss noen av disse tegnene og hvordan du kan fylle drivstoff og gi energi til tankene dine og viljestyrken.Reklame

Tegn på selvkontroll blir lavt:

• Opphisselse
• Irritabilitet
• Mangel på tålmodighet
• Vanskeligheter med å konsentrere seg
• Påtrengende tanker

Så hvilke grep kan du ta for å gjenvinne kontrollen?

Hvis selvkontrollen din er dårlig, vil forholdene dine være dårlige også

Ikke bare er selvkontroll viktig for å oppnå personlige mål og ligger til grunn for enhver vellykket person, det er også ekstremt viktig i våre sosiale liv. Å bruke selvkontroll er en del av vårt daglige samspill med andre. Oftere enn ikke blir vi satt i situasjoner som forårsaker stress eller friksjon i oss som kan være forårsaket av andre mennesker, og makten til å kontrollere følelsene og følelsene dine i disse situasjonene vil gjøre eller ødelegge deg.Reklame

Å gi inn i impulsive følelser og følelser kan ha dårlige konsekvenser, og å vite hvordan du bruker selvkontroll vil redde deg fra noen ganske vanskelige situasjoner, ifølge My Self Development^[3].

Her er fire enkle måter å bygge selvkontroll på:

Det er en rekke måter å lade opp og få energi på nytt slik at du løper på optimale nivåer av kontroll, og sørger for at du effektivt takler hverdagssituasjoner etter beste evne.

1. Øv på situasjoner som utøver selvkontroll

Øvelse gjør mester, og å øve på situasjoner som utøver selvkontroll, som å avstå fra godteri eller teknologi for en dag, vil forbedre disse ferdighetene^[4]. Det vil også forbedre tilliten din til at du kan kontrollere deg selv i stressende situasjoner.Reklame

2. Distraher deg fra den fristende situasjonen

Når det dukker opp en situasjon som er fristende, kan du finne en god distraksjon (som å gå en tur eller ringe en venn) for å unngå dårlig oppførsel. Å erstatte dårlige vaner med givende eller positiv oppførsel er også en fin måte å sparke de slemme rutinene som kan være veldig fristende.

3. Sett deg selv først for å få energi

Når selvkontrollen din er utmattet, og det vil være mange ganger i livet ditt, kan det være lett å knipse og gå tilbake til dårlig oppførsel. En flott måte å forhindre at dette skjer på er å ta vare på deg selv. Å spise sunt, få nok Z’er og trene er gode forretter. Disse enkle metodene sørger for at du har det beste energinivået til å håndtere stress og takle det ordentlig^[5].

4. Endre miljøet ditt for å redusere fristelser

Ved å redusere distraksjoner eller fristelser i miljøet ditt, trenger du ikke å utøve så mye selvkontroll, og dermed øke fokus og energi på viktigere ting. Forbedring av omgivelsene vil hjelpe deg med å beholde selvkontrollen når du trenger det mest^[6].Reklame

Kom i gang nå!

Å ha god selvkontroll er ikke alltid lett, og det tar noen ganger mye arbeid. Men ved å øve og bruke noen av tipsene ovenfor, blir det lettere å bruke selvkontroll over tid, og før du vet ordet av, vil suksess følge.

Henvisning