Tenk på den siste samtalen du var med på. Hva var konteksten og hvordan dukket du opp? Var det utforskende? Føles det som en debatt? Hvor mye tid brukte du å snakke kontra å lytte?

Sjansen er god for at du hadde en mening, og at du fant en måte å dele den på. De fleste av oss gjør det. Faktisk er vi alle hardt koblet til å utvikle en om nesten alt. Hva er din favorittfarge? TV-show? politisk parti?

Det ser ut til at vi fra de tidligste stadiene i vår utvikling blir bedt om å ta stilling. Å ha et synspunkt oppmuntres ikke bare, men det forventes også ofte slik at folk kan forstå hvordan de skal forholde seg til hverandre.

Jeg er enig med deg, eller ikke. Vi justerer eller ikke.

Tvetydighet, mellomgrunnen og grå områder gjør folk nervøse, og vår manglende evne til å tilbringe lengre tid i dette rommet disponerer oss for lukket forbruk av verden. Vi vet likevel at det å være fordomsfri er et ønskelig trekk som vi alle bør forsøke å kanalisere.

Men hvorfor?

En psykologisk studie utført av forskerne Anna Antinori, Olivia L. Carter og Luke D. Smillie avslørte at fordomsfri mennesker kan leve i en helt annen virkelighet. De fant at åpenhet og humør kan påvirke hvordan du visuelt oppfatter verden, noe som kan påvirke kreativitet. Forskning viser at personlighetstrekkene dine (tankemønstre, følelse og oppførsel) ikke bare endrer livssynet ditt, men også endrer måten du oppfatter virkeligheten på jobben, og hvordan du forholder deg til familie, venner og romantiske partnere.^[1]

Det er riktig, tunge ting. Det viser seg at fordomsfrihet har en utrolig innvirkning på vår egen selveffektivitet, langsiktig suksess og lykke. Men hvis det var lett, ville vi ikke alle bare gjøre det?

Det viser seg også at det å være fordomsfritt tar arbeid, og det er lettere for noen personlighetstyper enn andre.

I følge Anna Antinoris studie av 123 frivillige gitt den store fem personlighetstesten, hvor åpenhet var blant kriteriene som ble målt,^[2] Reklame

folk som har vanskelig for å vurdere andre alternative virkeligheter i livet og arbeidet, tar lengre tid å gjøre en betydelig forbedring i livet.

Betyr dette at det er umulig å endre? Nei.

Den gode nyheten er at alle mennesker, uavhengig av personlighetsstil, har muligheten til å bygge nytt skjema gjennom en prosess kjent som innkvartering. Du kan effektivt lære noe nytt, justere måten du kategoriserer tidligere læring på, og arkivere det trygt som et nytt / lagt perspektiv.

Selvfølgelig skjer dette ikke uten arbeid. Det starter med en veldig reell forpliktelse til å øve vekst trinn for trinn. Her er 10 tips om hvordan du kan trene deg til å være fordomsfri.

1. Sakte ned

Hvis du virkelig vil ha tilgang til nye måter å tenke og være på, kan du ikke ha det travelt. Å åpne tankene dine krever at du tar en pause. Det krever at du er forsettlig med å søke ny informasjon / data / muligheter utover dine egne instinkter.

Som vert for The Stubborn Heart Network hver torsdag åpner jeg opp rom for folk på tvers av forskjellighetslinjer for å logge på og få kontakt med andre for å utforske ideer, tilby støtte, samarbeide og lære av hverandre. Jeg kaller denne gangen torsdager klokka 1. Sammen trykker vi på pauseknappen på livet. Logg inn på Zoom, grave dypere, og nye perspektiver dukker opp.

Terry Johnson, en av deltakerne, beskrev jakten på fordomsfrihet som et foretak - og sa at,

Jeg pålegger ikke andre følelsene mine fordi det får meg til å føle meg bedre. . . å være fordomsfri betyr å være villig til å akseptere andre føle seg annerledes enn jeg.

Vicki Moore, meddeltaker og forfatter av den kommende boken Life Beyond Should, forklarte at fordomsfrihet krever at vi forhører hvorfor. Hun sa at hun tenker på det som en analyse av årsaken til årsaken: hvorfor tenker jeg slik? hvorfor har jeg visceralt svar på en alternativ måte å tenke på? Å fortsette hvorfor banen hjelper henne til å erkjenne lukket tenkning og komme tilbake på veien til å lytte med intensjon.

Når vi har det travelt tar vi snarveier, antar antagelser og savner sjansen til å endre oss.Reklame

Torsdagens klokka 1 er et formelt sted å ta deg tid til å øve på å ha et åpent sinn, men det er ikke den eneste måten. Å senke farta for øyeblikket, bremse ned i livet og bremse vår tenkning gir plass til mer etterforskning.

2. Bli nysgjerrig (virkelig nysgjerrig)

Målet er å lære noe fra hver utveksling. Uten å tenke på det, satte mange av oss seg for å bekrefte vår egen tenkning i stedet for å få tilgang til en virkelig ny tanke. Vi trøster oss med å vite hva vi tror vi vet.

Vårt overveldende ønske om å fange en jeg fortalte deg, er innpakket i en kognitiv tendens kjent som bekreftelsestendens . Vi må overvinne trangen til å søke data som bekrefter tanken vår samtidig som vi kaster ut informasjon som utfordrer våre allerede utviklede tanker.

Vi kan gjøre dette ved å nærme oss verden med undring og barnaktig nysgjerrighet. Hvis vi blir dypt nysgjerrige på alle og alt rundt oss, åpner vi oss for innhold som utvider vårt perspektiv.

3. Vær oppmerksom

Jason Johnson, programleder for Own Your Space-podcasten og deltager torsdag klokka 1, bemerket at det å ha et åpent sinn er en fordel ved å lære å være til stede. Han sa at det å være til stede hjelper ham til å oppnå større bevissthet. Han liker å delta i meditasjon som driver ham til her og nå, og tenker på øyeblikket, ikke i går eller i morgen.

I følge Deborah Norris, nevrolog og forfatter av In the Flow: Passion, Purpose and the Power of Mindfulness ,^[3]

praktisere mindfulness meditasjon der man sitter i nysgjerrig bevissthet om pusten, trener bokstavelig talt hjernen til å bli mer fordomsfri.

4. Utforsk!

Når du tar deg ut av komfortsonen, skaper du nye muligheter til å bli overrasket - overrasket over de tingene du ser, lærer og absorberer utenfor de typiske omgivelsene.

I en tid med fjernarbeid og de nye måtene å være og gjøre på fingertuppene, trenger ikke å utforske å bety bokstavelig talt å pakke en pose og dra på tur. Det er mulig å utforske nye relasjoner, virtuelle opplevelser og samarbeid fra våre egne hjem. Ta deg tid til å prøve et program, ta et interaktivt kurs eller delta i et nettverksarrangement.

Når du utforsker nye innstillinger, viser du en vilje til å oppleve verden på en ny måte, og dermed åpne deg for andres perspektiver, levde opplevelser, verdier og historier.Reklame

5. Finn muligheter for å tenke kreativt

Skyv grensene for din egen tenkning ved å plassere deg selv til å bruke hjernen din nye og forskjellige måter .

I vårt daglige liv blir vi kjent for våre styrker, og folk søker oss vanligvis etter den tankegangen de vet de kan stole på oss for. Det er opp til oss å strekke oss. Prøv en improvisasjonstime, registrer deg for en keramikkurs, eller prøv å lære den siste danserutinen som sirkulerer på Tik Tok.

Når vi øver kreativ tenkning, prøver å løse problemer på nye måter, og opplever hvordan det er å lykkes på andre måter, blir vi ofte åpne for muligheten for at det er mange måter å være god på noe. Det er senere mange måter å ha rett på.

6. Øv på å zoome inn og zoome ut

Perspektiv er alt. Noen ganger er vi i ugresset og undersøker detaljene, og andre ganger må vi utvide linsen for å se det store bildet. Hvert perspektiv gir oss verdifull og unik informasjon. Vår evne til å meningsfullt stråle mellom de to for å få tilgang til flere perspektiver, lar oss utvide vårt forståelsesområde.

Du kan øve på å skifte linsen regelmessig for å forhindre at du blir ensidig i tolkningen din av en idé, hendelse eller utveksling. Utfordre deg selv til å zoome inn og ut, forestille deg alle mulighetene, og vurdere flere tolkninger før du tar i bruk en tolkning for permanent.

7. Prøv Ja, og ...

Åpenhet er ikke alt moro og spill, men det kan være morsomt. Prøv Ja, og ..

Dette er et improvisasjonsspill som lærer verdien av å akseptere hverandres ideer og samarbeide. Klassisk spilles spillet parvis eller med hele gruppen i en sirkel.^[4]

Du kan spille dette som en bokstavelig øvelse eller kanalisere det sentrale budskapet for å informere dine egne tankeprosesser. Når du hører noe nytt, annerledes eller forvirrende, kan du nærme deg det med et ønske om å forstå, legge til, utfylle eller utvikle en dypere forståelse for å fremme det kollektive målet for utvekslingen du er en del av.

8. Still spørsmål når du kan

Å fremme din forståelse starter med stille gode spørsmål . Forespørsel er roten til all læring.

Sokrates er en tidlig gresk filosof, kjent for den sokratiske metoden. Den sokratiske metoden er en form for en samarbeidende argumentativ dialog mellom individer, basert på å stille og svare på spørsmål for å stimulere kritisk tenking og for å trekke fram ideer og underliggende forutsetninger.^[5] Reklame

Målet hans - som ditt - er å være ekspansiv, utforskende og åpen i vår tenkning.

Når du stiller spørsmål for å søke læring, må du sørge for at spørsmålene dine er åpne nok til å fremme henvendelse. Gode ​​spørsmål får folk til å utforske forskjellige perspektiver. Hvert spørsmål bør føre til en diskusjon, snarere enn ett svar.

9. Anta at du aldri er den eneste eksperten

Det er riktig, du er aldri den eneste eksperten.

Når folk tror at de er en autoritet rundt et emne eller tror at de allerede vet alt det er å vite, er de mindre villige til å ta inn ny informasjon og underholde nye ideer. Dette begrenser ikke bare læringspotensialet ditt, men det kan også være et eksempel på en kognitiv skjevhet kjent som Dunning-Kruger-effekten. Denne skjevheten fører til at folk overvurderer sin egen kunnskap om et emne, noe som gjør dem blinde for sin egen uvitenhet.^[6]

Ikke bli offer for dette. Når du konsekvent søker å finne verdi i andres tanker, øker sannsynligheten for at du finner noe å sette pris på eksponentielt. Du trenger ikke å adoptere alles ideer, men å se på hver utveksling som en sjanse til å lære, gir deg premiere for en mer fruktbar utveksling.

10. Overhold fordelene ved å utvide ditt perspektiv

Vær oppmerksom på den personlige utviklingen og veksten du opplever som et resultat av å prøve å nærme deg livet med et åpent sinn. Når du opplever fornyet energi, dypere forbindelser, meningsfull læring og målrettet fremgang, vil du fortsette å gjøre en innsats.

Når vi navigerer i en verdensforandring foran øynene våre, våkner hver enkelt av oss med et valg å åpne hjerter og sinn.

Siste tanker

Vi vet at det å være fordomsfri krever trening, innsats og intensjon, men vi vet også at det er vel verdt det. Bare følg disse 10 tipsene om hvordan du kan være fordomsfri, og du vil være bedre rustet til å takle livet med bedre perspektiver.

Flere tips om hvordan du kan være åpensinnet

• Hva skjer når ego lukker tankene våre, men vi er ikke klar over det
• 11 viktige filosofibøker som vil åpne tankene dine
• 5 måter å dyrke et veksttankegang for selvforbedring

Fremhevet fotokreditt: Adam Eperjesi via unsplash.com

Henvisning