Kanskje det ikke er noen slik person i verden som ikke vil være lykkelig. Vi satser alle på det, men ikke alle lykkes. Er det virkelig mulig å lære å være lykkelig i livet? Selvfølgelig!

Det handler ikke om å unngå tristhet; det handler faktisk om å omfavne negativiteten i livet mens du nyter hvert øyeblikk du har. Det er viktig å huske at ekte lykke ikke er et mål. Lykke kommer ofte fra å dyrke godhet og positive følelser i livet. Det er en bivirkning av å gjøre gode ting for deg selv.

Imidlertid kan lykkelige øyeblikk bringes inn i hver dag for å ta skritt mot å lære å ha et lykkelig liv generelt.

Her er en liste over 25 enkle ting du kan gjøre for å gjøre livet ditt lykkeligere.

1. Få en massasje

Hvem har ikke noe imot å få en hyggelig massasje? Uansett om det blir utført av en profesjonell eller av ektefellen din, vil milde berøringer få alle til å føle seg lykkelige og gode.

En artikkel påpekte at de fysiologiske effektene som oftest oppstår under en massasje for å redusere stress inkluderer økte endorfiner, serotonin og dopamin, redusert kortisol og økt vev^[1].

Alle disse effektene er gode for å øke nivået av lykke.

2. Snakk med venner

Når du snakker med noen som forstår deg veldig godt og som kan støtte deg og hjelpe deg når du trenger det, kan det føre til at du føler deg lettere og lykkeligere. Mennesker er sosiale dyr^[2],så disse sosiale forbindelsene vil hjelpe deg med å tilfredsstille livet ditt generelt.

3. Gå en tur

Du må tilbringe tid utendørs minst en time om dagen. Gå utendørs kan forbedre humøret ditt og vil hjelpe deg å holde deg i form og sunn, og dermed gjøre deg litt lykkeligere.Reklame

4. Lytt til musikk

Å lytte til musikk kan være en god ting å gjøre når du vil lære å være lykkelig i livet. Men vær forsiktig ... musikken du velger er viktig. Forskning viser at lykkevurderinger ble forhøyet for raske tempo- og major-key stimuli, [og] tristhet rangeringer ble forhøyet for slow-tempo og minor-key stimuli^[3].

I utgangspunktet betyr dette at upbeat, fartsfylt musikk øker lykken, men studien gjorde også den viktige observasjonen at det avhenger av hvilken musikk du synes at høres lykkelig ut.

5. Unngå negative tanker

Slutt å tenke bare på dårlige ting, bli kvitt frykten din, og prøv å gjøre det være optimist . Unngå negative emner for å diskutere. Ikke se dårlige nyheter på TV hver kveld. Alt dette kan gjøre deg deprimert og gjøre det vanskelig å lære å ha et lykkelig liv.

6. Finn din mening

Vær sikker på din egenart, og gjør det, se internt og finn ditt sanne kall . Først da vil du finne din plass i denne verden.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du finner mening, sjekk ut denne artikkelen for å komme i gang.

7. Ta et avslappende bad

Forbered et avslappende bad. Du kan til og med legge inn noen få dråper essensielle oljer, som lavendel eller sitron. Et bad vil slappe av, samt hjelpe deg til å føle deg renset, noe som vil gjøre deg føler meg mye lykkeligere .

8. Øv på meditasjon

Meditasjon, som med andre avslapningsmetoder, øker energinivået og forbedrer din mentale helse. Prøv å meditere minst en gang om dagen. Det er også veldig nyttig å meditere når du er ute i naturen.

Mange studier har antydet at spesielt oppmerksomhet og selvmedfølelse er indikatorer for økt lykke, så prøv å sikte på å delta i oppmerksomhetsmeditasjon eller en kjærlig godhetsmeditasjon^[4].

9. Kjøp noe for deg selv

Ta deg ut og kjøp deg noe hyggelig. Det trenger ikke være høytid eller bursdag. Når du vil dyrke lykke, kan du vise deg godhet ved å tilby deg selv en gave for bare å være deg!Reklame

10. Dans

Enhver form for dans er en flott ting å heve humøret ditt, riste av negative følelser, uttrykke din personlighet og leve et lykkeligere liv.

11. Gjør yoga

TIL yoga praksis kan berolige tankene dine og gi deg mer energi. Å gjøre det regelmessig kan være et flott skritt når du vil lære å være lykkelig i livet.

En studie fant at yoga-utøvere var mer sannsynlig enn studenter å rapportere at de hadde sterk moral og sunne verdier, samt evnen til å uttrykke sine følelser og ta hensyn til andres følelser.^[5].

Å uttrykke følelser er selvsagt nøkkelen til å dyrke positive følelser og lykke.

12. Hjelp noen

Hjelpe andre er en fin måte å bli lykkeligere på. Når du gjør dette, føler du deg positiv i deg. Du vet at du gjør noe bra.

13. Les en god bok

Enten du liker klassikere, mysterier eller fantasibutikker, plukk opp en bok som interesserer deg og la deg gå deg vill i den i en time eller to. Du vil bli overrasket over hvor flott det får deg til å føle deg.

14. Kok et sunt måltid

Matlaging er noe du kan gjøre alene eller sammen med noen du er glad i. Det er enda bedre hvis du forbereder noe sunt og deilig for å gi kroppen din et ernæringsløft for å støtte hjernen og kroppen din.

15. Gjør noe for hjemmet ditt

Hjemmet ditt er der du tilbringer mesteparten av tiden din, hvor du slapper av, oppdra familien din og kanskje til og med jobber. Så gjør noe for ditt hjem. Gjør den så behagelig og fin som mulig.

16. Lag en plan

Å lage planer for fremtiden din er en kraftig ting. Det er ingen garantier for at alle blir oppfylt, men jo mer du planlegger, jo større er sjansene for at du vil lykkes i livet ditt.Reklame

Hvis du ikke er sikker på hva du skal planlegge, kan du prøve å planlegge en stor ferie. En artikkel i The Atlantic påpeker at, selv om du aldri går, får du fremdeles fordelene med forventning før ferien, i tillegg til å få en følelse av kontroll over en fremtid som det kan virke vanskelig å forestille seg^[6].

17. Gå på piknik

Gå på piknik med familie og venner. Tilbring litt tid utendørs, nyt naturen, puste frisk luft og ha det gøy.

18. Bade

Å svømme eller flyte i bassenger, innsjøer eller hav er en fin måte å slappe av, føle deg bra og nyte livet ditt.

19. Få litt trening

Fysisk aktivitet vil ikke bare hjelpe deg å holde deg i form og holde deg frisk, men det vil også forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å bli kvitt stress^[7].

Studier viser at så lite som 10 minutter fysisk aktivitet per uke eller 1 dag med trening per uke kan føre til økte nivåer av lykke^[8]. Det tar ikke mye, så stå opp og få litt mosjon!

20. Dyrke en sunn livsstil

Dårlige vaner påvirker livet ditt negativt. Og det er ikke bare røyking eller drikking. Det kan være latskap, å bruke for mye tid på sosiale medier, bruke penger på uviktige ting osv. Å være usun kan presse deg lenger fra å lære å leve et lykkelig liv på lang sikt.

21. føre en journal

Å føre en journal vil hjelpe deg med å analysere deg selv, forstå følelsene dine og forbedre forholdet ditt, jobben osv. Det er en fin måte å få kontakt med deg selv på en ny måte.

Sjekk ut denne artikkelen å lære om de mange fordelene med journalføring.Reklame

22. Lag et fotoalbum

Å ha et fotoalbum er en fin måte å huske på livet og tenke på de lykkeligste øyeblikkene. Å huske positive minner kan hjelpe deg å oppleve mer lykke nå.

23. Gi og motta kjærlighet

Å elske noen og motta kjærlighet kan være en fin måte å dyrke lykke på. Dette gjelder også å elske deg selv! Vis deg litt kjærlighet hver dag ved å gjøre noe godt for deg selv. Unn deg selv slik du vil bli behandlet av en kjærlig partner.

24. Bruk tid alene

Å være alene trenger ikke å bety å være ensom. Når du tilbringe tid alene , kan du lære mer om hva du liker og ikke liker. Det er en god sjanse til å tenke på problemene dine, analysere arbeidet ditt og lage planer for fremtiden.

25. Tilbring tid med barna dine

Hva kan være bedre enn å se barna vokse, leke med dem og få dem til å smile og le? Dette kan gi store øyeblikk av lykke når du vil lære å være lykkelig i livet.

Siste tanker

Husk at lykke ikke er en myte. Det er bare opp til deg. Du bygger din egen skjebne og skaper din egen lykke.

Til slutt kan du ikke jage lykke fordi det ikke er noe utenfor deg. Du har alt du trenger for å produsere din egen lykke i dette øyeblikket, uansett omstendigheter.

Slutt å prøve å finne lykke og begynn å nyte de små tingene i livet for å føle deg lykkelig.

Mer om hvordan du kan være lykkelig i livet

• Hvordan være lykkelig igjen: 13 enkle måter å riste av tristhet nå
• 14 ting som gjør deg lykkelig og nyter livet mer
• Hvorfor er jeg så ulykkelig? 50 små ting som i det skjulte gjør deg ulykkelig

Fremhevet fotokreditt: Courtney Cook via unsplash.com

Henvisning