Jeg vil være lykkelig! Vel, hvem gjør det egentlig ikke?

Alle prøver å være lykkeligere, men sannheten er at noen mennesker lykkes mer enn andre med å oppnå lykke. Hvorfor? De fleste tror de vet hva de trenger for å være lykkelige. Men vitenskapen om lykke avslører noen overraskende sannheter. Finn ut hva forskning sier om hva du virkelig trenger for å finne indre lykke nedenfor.

1. Sett andre først

Når du velger å leve uselvisk og bruke tiden din på å gjøre verden bedre for menneskene du elsker, blir livet ditt bedre som et resultat. George Vaillant, en amerikansk psykiater og professor ved Harvard Medical School, er direktør for en av de mest ærverdige langsgående studiene om lykke, Grant Study. Studien målte 237 Harvard-studenter livslang lykke fra 1939 til 1944.

Etter å ha fullført tilskuddsstudien, kunne Vaillant komme til en konklusjon:Reklame

Det eneste som virkelig betyr noe i livet er forholdet ditt til andre mennesker.

Når du tenker på det, innser du at dette utsagnet er sant. Du bygger sterke forhold ved å gjøre ting for andre og ikke forvente noe tilbake. Ikke ta forholdene dine for gitt. Gjør andre menneskers liv lykkeligere, og din lykke vil følge etter.

2. Bruk tiden klokt

Tid er det mest verdifulle du har i denne verden, så behandle den som sådan. En forskningsstudie antyder at balansering av fritiden din er en av de viktigste måtene å være virkelig lykkelig på.^[1]I følge boka, De fem beste angrene på dødsfallet: Et liv forvandlet av de kjære avgangene , dette er de vanligste angrene folk har:

• Jeg skulle ønske jeg hadde mot til å leve et liv tro mot meg selv og ikke det livet andre forventet av meg.
• Jeg skulle ønske jeg ikke hadde jobbet så hardt.
• Jeg skulle ønske jeg hadde mot til å uttrykke følelsene mine.
• Jeg skulle ønske jeg hadde holdt kontakten med vennene mine.
• Jeg skulle ønske at jeg hadde latt meg være lykkeligere.

Takeaway-meldingen her er klar: Fokuser tiden og energien på ting som tjener til å forbedre livet ditt og livet til de du er glad i.Reklame

3. Velg gjennomtenkte samtaler fremfor Small Talk

Ifølge forskning er en annen ting du trenger for å være lykkelig meningsfylte samtaler i stedet for småprat.^[to]Forskere fant at de lykkeligste menneskene bruker mindre tid alene og mer tid på gjennomtenkte samtaler enn ulykkelige mennesker.

Så selv om du er en introvert og du ikke liker å bruke tid på sosialt samvær, kan du vurdere å bryte ut av komfortsonen din for å få noen dypere samtaler. Dette hjelper deg med å avdekke mening i de tingene som er viktigst for deg.

4. Ta vare på helsen din

Det er kjent at trening er bra for deg, men det kan også være en nøkkel til lykke. En forskningsstudie fra 2012 viste at folk som trener generelt er lykkeligere enn de som ikke gjør det.^[3]

Trening hjelper deg ikke bare til å se bedre ut, det hjelper deg også til å føle deg bedre. Hvis du vil øke sjansene dine for å leve et lengre og lykkeligere liv, kan du begynne å trene og spise riktig mat i dag.Reklame

5. Vær villig til å forsinke tilfredsstillelse

Det er et stort problem med samfunnet i dag. Det har skapt en generasjon mennesker som tror at hvis de ikke tjener sine første millioner dollar innen 30 år, er de feil. Denne nye rettighetsgenerasjonen ønsker seg øyeblikkelig tilfredsstillelse i alt de gjør. Og det er ikke bare unge mennesker som er problemet. Folk lever nå i en verden av øyeblikkelige belønninger.

Derfor er en av de viktigste tingene du trenger å innse, dette: Noen belønninger tar mye lenger tid enn du planlegger, og noen ganger får du ikke det du vil. Det er livet.

Svikt og lidelse er nødvendig for vekst. Vær villig til å legge ned uker, måneder og år med arbeid for å få det du vil. Belønningen blir til slutt mye søtere.

6. Tilbring tid utendørs

Et team fra London School of Economics and Political Science spurte 22.000 mennesker og ba dem registrere sitt daglige nivå av lykke.^[4]Studien avslørte at deltakerne rapporterte at de følte seg mye lykkeligere utendørs i helt naturlige miljøer enn de var i urbane miljøer. De vurderte å være utendørs, nær sjøen, på en varm, solrik helg ettermiddag som det perfekte stedet for lykke.Reklame

Å tilbringe tid utendørs hjelper deg med å redusere stress, samhandle med andre du elsker i et rolig, rolig miljø og få litt mosjon. Alle disse tingene er direkte relatert til lykke.

7. Bli ekspert på noe du elsker

Hvis du fremdeles ikke vet det hva du vil gjøre med livet ditt , her er et godt sted å starte:

Identifiser de tingene du absolutt elsker å gjøre, og bruk deretter tid på å bli ekspert på hver av disse tingene. Jo mer du lærer om ting du brenner for i livet, jo flere muligheter og opplevelser utfolder deg. Forskning viser at disse opplevelsene gjør oss lykkeligere enn å ha materielle eiendeler.^[5]

Finn ut hva du liker å gjøre med disse tipsene: Hvordan finne din lidenskap og leve et oppfyllende liv Reklame

Fremhevet fotokreditt: Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com

Henvisning